1樓:無聲吶喊
減肌肉腿的難度和減脂肪腿的難度是不能同日而語的,需要長期的堅持,以下方法供你參考:
拍打肌肉從最簡單的開始,把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右,拳頭敲打。
力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動,算是一種**了。
熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆,感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下,按摩腿部肌肉部位,效果會很不錯。
少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫,腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主,平時多吃水果,讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的,要按時吃飯。
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的經行,不要著急。運動後的按摩是重要的,在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來,這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的,應盡量避免。
此外,用些溫和的像布妍清之類的精華也是不錯的選擇。
2樓:少年你不再年少
女的多穿高跟鞋就可以瘦小腿了,男的我就無能為力了。
3樓:wj血色幽蘭
慢跑和騎健身車都可以練習小腿肌肉。
4樓:1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
5樓:小山村情懷
如果患者想要瘦小腿,日常生活中應注意以下幾點:
1、不要常跑步:多數人認為跑步可以瘦小腿,其實跑步後會使肌肉變得粗壯,達不到瘦小腿效果;
2、不要常穿高跟鞋:如果常穿高跟鞋,會引起小腿肌肉緊繃,顯得壯實;
3、不要常進行爆發性運動:比如短跑、球類運動、游泳等,會使腿部肌肉更加發達;
4、不要翹二郎腿:翹二郎腿會引起腿部浮腫 ,同時還會導致腰椎間盤突出;
5、經常按摩腿部:常見按摩腿部的方法較多,比如敲小腿肚,能減輕小腿負擔;
6、柔和運動:如踮腳、壓腳、壓膝貼地、交疊前傾,可以達到瘦小腿的作用,要堅持每天做;
7、注意飲食:少吃油膩食品和碳水化合物,這些食物含有大量脂肪,如果食用過多可能會導致生病,腿部越來越粗。
如何瘦小腿肌肉
6樓:小山村情懷
要想瘦小腿,可以通過以下幾種方式進行:
1、按摩,按摩時要放鬆肌肉,在小腿**上塗上具有潤滑作用的乳液,通過按摩、捏拿、搓揉,經過一段時間的堅持,可以使小腿變瘦。
2、運動配合拉伸,運動可以瘦小腿,比如快走、慢跑、游泳等專案,但是要注意運動之後要及時拉伸,以防肌肉變粗、變大。
3、拍打肌肉,經常拍打肌肉可以使肌肉變軟,再配合拉伸運動,也可以瘦小腿。
7樓:匿名使用者
腿肥胖是一種常見的問題,很多女性,東方女性主要是由蘋果和梨型身材身材,尤其是白領一族,這樣的問題是比較常見的。
第一,以確定它們是否屬於肥胖的一種,簡單說就是水腫或遺傳性。水腫是很常見的,長期坐,立,水的攝入量是不夠的,所以在腿部的血液迴圈減緩。我用自己的方法有兩個,第一,腿倒。
腿倒立的整個貼在牆上。這是最好洗澡後用熱水沖刷的腿或腿發熱。第二小腿外側和封閉測試緯度和經度線,對人體有很大的對稱主義:
肝膽相照,。腿兩側為好。打20分鐘,可以起到**的作用。
當然,這些都需要堅持。如果沒有永續性,不啟動。**喪失鬥志和信心,因為如果三天曬網兩天打漁。
希望房東健康。
8樓:沅予
小腿是肌肉較容易聚集的地方,要從心理和機體兩方面去克服。首先應保持乙個良好的心態,給自己積極的心理暗示,一定要有耐心,改變慵懶的生活方式,堅持運動!**上有一些瘦腿精油,朋友用過,有一定的效果,但是要配合相應的鍛鍊。
最好是選擇比較燃脂的有氧運動,比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等,需要一定的強度,否則很容易**。瑜伽很有用哦,我查了查相關資料,給你推薦兩個**http://fitness.
net/a/121208/。也可以去報乙個瑜伽班,找教練輔導,靜心修身,對整體形態氣質都有提公升。
全手打哦~祝你越來越自信漂亮~新年快樂^_^
9樓:俄俄是小女子
經常性的按摩小腿,每天10次的收腿跳,希望你能堅持下來,希望對你有幫助。
10樓:匿名使用者
早睡早起,起來以後到公園早鍛鍊。
可以跑步之類的。
要注意合理飲食。
不能暴飲暴食,也不能啥也不吃。
少吃熱量大的,如。巧克力薯片。
試試跑步機。
11樓:1小一團操舞蹈培訓
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怎樣瘦小腿肌肉?
12樓:1小一團操舞蹈培訓
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13樓:傑克世界
可以很明確的告訴你,不可能,我已經為這個難題困擾很久了,因為肌肉不是脂肪,你只有和我一樣,減少腿部訓練,會慢慢的小一點點,但是不明顯。
14樓:匿名使用者
空中自行車,每天3次,每次50個,可以增加。
15樓:匿名使用者
試用下產品品種。說不定真行--
—針對腿部減肥,建議您選擇有利於下半身消腫的食物和運動相結合來達到目的。通常只通過單純的減少飲食或者用一些偏方,並不能幫助我們實現腿部減肥的目的。可以進行快走,慢跑,完了一定要放松肌肉才可以,結合使用—樂度瘦腿藥油——可以起到事半功倍的效果,我這樣堅持了半個月就瘦了很多。
16樓:網友
拿刀削掉,不用謝 我是雷鋒。
如何瘦小腿肌肉?
17樓:辨心
瘦小腿肌肉?我沒看錯吧?割吧!
如何瘦小腿肌肉?
18樓:小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
如何瘦小腿的肌肉,如何瘦小腿肌肉
1 平躺在地上,雙手貼地,雙腳公升起伸直 2 左腳的腳尖伸直,右腳放鬆,維持動作10秒,重複動作10次3 右腳的腳尖伸直,左腳放鬆,維持動作10次注意 盡量令身體保持挺直及穩定,雙腳不要左搖右擺 要慢跑,因為小腿的肌肉大多是脂肪,要跑步才能燃燒脂肪。注意,不能快跑,得慢跑才有效 要經常按摩拍打小退,...
怎樣瘦小腿肌肉?求解答,怎樣快速瘦小腿肌肉瘦小腿的最快方法
目前,採用小腿神經阻斷手術是解決如何瘦小腿的最好方法。如何瘦小腿效果最明顯的方法中,微創小腿神經阻斷手術是選擇性的切斷支配腓腸肌內側頭 外側頭或者部分比目魚肌運動神經支,以達到使小腿部分肌肉萎縮,小腿變細,而不影響小腿的行走和運動功能。小腿神經阻斷手術是如何瘦小腿肌肉最有效 最快速的方法,手術創傷小...
我最近發現小腿很胖,該如何瘦小腿肌肉?
小腿肌肉較多通過跑步騎自行車等氧運動促進腿部脂肪消耗,從而避免脂肪在腿部堆積。平時手捏小腿肌肉,從上往下按摩,促進區域性液迴圈,也達到瘦小腿肌肉。小腿肌肉比較多的人群,可以通過跑步 騎自行車等有氧運動的方式來促進腿部脂肪的消耗,以免脂肪在腿部堆積。平時可以用手捏住小腿的肌肉,從上往下進行按摩,能夠促...