1樓：網友
食物消化會受到情緒、飲食、生活節奏等多種因素的影響。針對越來越常見的便秘問題，3月10日法國「頂級健康」網邀請知名營養學家勞倫斯·普拉公尺博士，解析便秘發生的四大原因，並分別提供實用建議，幫助患者趕走「隱痛」，一身輕鬆。
原因一：結腸無力。為保證食物順利消化，腸道需要有節律地收縮，才能使消化後的食物殘渣進入直腸，這個過程類似蟒蛇消化體內的獵物。
如果結腸運動較遲緩，就可能造成排便間隔時間長，便秘等問題，為了避免服用瀉藥來解決問題，應該多吃高纖維的食物，每天喝公升的水，充分潤滑腸道。另外，每天進行有規律的體育運動，促進腸道的蠕動和自然收縮。
原因二：情緒不佳。消化道通過神經纖維和神經遞質與大腦緊密聯絡，因其含有豐富的神經元，又被稱為「第二個大腦」。
如果壓力大，或者精神緊張，人體會在不知不覺中擾亂了消化系統的執行機制，腹脹和腸胃不適就會接踵而來。此時，要保證生活的正常節奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜；白天要經常喝水，別等到口渴了才端起水杯；不要濫用抗焦慮藥物，這會讓腸道蠕動更趨緩慢，進而加重症狀；此外，多進行些減壓運動，如瑜伽、慢跑等。
原因三：飲水量不足。專注於工作往往讓人忘記喝水，這樣也可能造成便秘，因為充足的水分有利於食物的消化，並加重糞便的重量，相反，水分不足，消化就會趨緩，即使吃了富含纖維素的食物也照樣會便秘。
每天人體會消耗掉很多水分：排尿量約為1—公升，撥出0.
5公升的水分，**自然發汗公升。另外，因氣溫高或者運動造成流汗，也會流失大量的水。
因此，在辦公桌上永遠準備一杯水，時時提醒自己喝水。在如廁後也要及時補水。多補水是滋養身體的第一要素。
原因四：節食**。近年來，年輕女性患便秘的越來越多，主要與為了**進食過少和服用**藥甚至瀉藥有關。
食量太小，腸道中積累的纖維素、水和腸道菌群不足，導致胃腸蠕動緩慢，從而形成便秘。因此，節食不能過度，每天保證吃1斤左右的青菜；早上起床時喝一杯涼白開，可以促進便意的產生；早餐時吃一些帶皮水果，增加纖維素的攝入；在粥中加一些帶麩皮的燕麥或者小麥，這些粗纖維能幫助消化物順利通過直腸，促進排出。
2樓：痣多馨
如何有效解決便秘？
3樓：乙個坑玩家
吃富含纖維素的東西，最好是花葉樹葉，洗淨後榨汁。
4樓：熱詞替換
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣。
5樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你～
6樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
7樓：秋香話中醫
經常便秘的人乙個食療方改善。
8樓：昆明肛腸醫院v東大
你好！改善便秘應多吃瓜果蔬菜，多喝水，很多人用養生水杯喝水的方式預防消化系統疾病，養生水杯能夠打散水分子團，從而賦予水分子更好的溶解性和滲透性，快速運輸營養物質的同時清除體內的毒素和廢物，穩定內分泌系統，提高身體微迴圈，預防上火、乾燥，從而預防便秘等消化系統的問題。
便秘拉不出來要保持良好的心態，不要一蹶不振，日常飲食要注意不要過於辛辣和油膩，保持健康的生活習慣就能夠遠離便秘啦！
9樓：網友
年輕人的話，上廁所別帶手機就行。
10樓：胡秀蘭
多少吃點香焦治便秘的。
11樓：夢魔
如何有效解決便秘？
12樓：謙和且輕柔的小奇異果
對於嚴重的便秘患者建議在醫生的指導下少量服用緩瀉藥物，如果導、蘆薈、大黃、番瀉葉等。長期應用會形成依賴性或者對病人產生耐藥性，所以對於一些應急的便秘者完全可以偶爾使用一次像開塞露這類藥物潤滑腸道。
建議喝穀益舒常清茶來幫助改善便秘問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保濕的作用，能潤腸通便改善便秘情況，必要時外用開塞露引導排便，希望我的回覆對你有幫助。
13樓：一見如故稅法答
便蜜很傷人的，有位朋友的經驗搏文對你肯定有作用，你嗖索【鄧梓馨終於打敗了便秘】這個表題，看看筆者是怎麼做的。這裡有位朋友回答的很全面了，我再來補乙個食方子吧，親自用過的，應該會有點幫助，菜餚的名字叫白菜炒木耳。
原材料：娃娃菜一到兩顆 黑木耳50g 五花肉或瘦肉100g 蔥、料酒、薑等調味料適量。
做法：1 將娃娃菜洗淨，豎向切開。黑木耳泡發，肉洗淨切成肉片。
2 鍋中放油，油開之後丟進姜等調味作料，再放進五花肉，大火快炒。
3 加入娃娃菜，大火翻炒。
4 等到菜身變軟之後，加入木耳，炒三分鐘左右加鹽起鍋。
14樓：匿名使用者
便秘(constipation)是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘。但有少數人平素一貫是2～3天才大便1次，且大便性狀正常，此種情況不應認為是便秘；對同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次變為2天以上或更長時間始大便1次時，應視為便秘。對便秘患者必須給予足夠的重視，以尋找發生便秘的原因。
多數慢性便秘患者僅表現為排便困難，糞便乾結，數天甚至1週才排便一次，排便時可有左腹痙攣性痛與下墜感，部分病人訴口苦、食慾減退、腹脹、下腹不適、排氣多或有頭暈、頭痛、疲乏等神經官能症狀，但一般都不重。急性者則在原有規則的排便習慣下，無特別的原因，於短期內發生便秘，尤其中老年人應特別注意直腸和結腸的癌腫。伴有劇烈腹痛、嘔吐或便血者，則應考慮急性腸道阻塞引起的便秘。
一般體檢常可在降結腸或乙狀結腸部位觸及痙攣的腸管或糞塊，但在排便後則消失。腸梗阻者則常有腹脹、腹痛、腸型及腸蠕動波。
15樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你～
16樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
17樓：匿名使用者
便秘不是一兩天形成的，等到開始便秘的時候再去吃水果多喝水就顯得有點晚了。
對長期沒時間運動或者喝水少的，物理運動意義不大。
差不多上堅持下去就好一些了。
如果長期便秘而讓你**無光，或者肥胖等。吃一陣子也會改善一些。
18樓：匿名使用者
鹽類瀉劑 如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴重不良反應，臨床應慎用。
19樓：匿名使用者
便秘了先不要害怕，先從飲食習慣著手，是不是吃乾燥的東西太多，喝水少了，可以適當多喝水，改變飲食習慣，吃點通便的芭蕉等，適當運動，腹部按摩，增加胃腸蠕動。還不行的話，可外用開塞露2個，擠進肛內，也可用口服大黃蘇打片等。
便秘怎麼辦？便秘怎麼辦？
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣。發生便秘 的關鍵是改變一下飲食的內容和習慣，1.除照常飲食外，可另加一些清腸的食物，木耳 海帶 芹菜 蘋果等等。2.多飲水，每日有1...
便祕了怎麼辦，便祕怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。撮穀道最佳 西梅汁研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素 果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。很多科學家對西梅的緩解便祕的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩...
便秘怎麼辦，經常便秘怎麼辦？
經常便秘的人乙個食療方改善 做這個動作不僅能緩解便秘，還對腸胃好。您好，便秘的原因很多，應注意飲食習慣，多吃蔬菜和水果，多喝水，適當運動，此外還應注意心情方面的調整。吃香蕉或是喝活菌酸奶 挺管用的 我懷孕36周就是便秘 然後喝了君樂寶活菌酸奶 特好使 現在天天都有 排便困難，肚子硬邦邦，教你4招 順...