1樓：跑道俱樂部
運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節感到疲勞痠痛，它便無法好好發揮功能。因此持續性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風險。
時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統，並造成停經。
要避免過度運動，應該持續追蹤自己的狀況——例如每週跑了多少裡？花了多久的時間？或者可與合格的教練共同進行這些事。
過度運動也可能是你對運動上癮或「迷戀運動」的乙個徵兆，這種運動與「飲食失序」是異曲同工。(準備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現這種狀況)。最後還應該在操練的間歇時段中，獲得充分休息。
過度操練的徵兆包括： ＊肌肉持續痠痛 ＊疲勞精力不繼 ＊沮喪 ＊急性傷害，例如膝蓋扭傷 ＊運動成效沒有進展，甚至下滑 ＊難以入睡 ＊緊張不安 ＊食慾不振 ＊不顧生病或受傷，仍舊進行健身 ＊生活步調完全以運動為中心，忽略對家庭與朋友的承諾 ＊錯過運動時間時，會出現非理性的憤怒與罪惡感 ＊持續出汗或大量出汗 ＊感冒這類小病不斷，這是因為免疫系統衰弱而引發的。
2樓：納地素食
適量運動，有氧運動，營養跟上。發育才會更好。
14歲還能長高嗎
3樓：
摘要。對於骨骺線沒有閉合身高增長緩慢的，可以多吃些含鈣高的食物，比如：牛奶，魚肉、蝦等。
同時配合一些運動鍛鍊，比如籃球、游泳、跳繩，堅持做好這些能夠對身高增長有一定幫助。另外也可以進行生長素激發試驗，如果存在生長素缺乏可以在醫生的指導下進行生長激素注射來促進身高增長。
14歲還能長高嗎。
您好親親，14歲還能長高的哦。14歲還屬於生長發育階段，只要骨骺線沒有提前閉合一般身高是還會增長的。如果骨骺沒有閉合，即使成年後身高也還會持續增長直到骨骺線完全閉合。
個體差異是由於遺傳因素、個人發育等。後期因素是由於長期營養元素缺乏、運動不足、睡眠不足等。
對於骨骺線沒有閉合身高增長緩慢的，可以多吃些含鈣高的食物，比如：牛奶，魚肉、蝦等。同時配合一些運動鍛鍊，比如籃球、游泳、跳繩，堅持做好這些能夠對身高增長有一定幫助。
另外也可以進行生長素激發試驗，如果存在生長素缺乏可以在醫生的指導下進行生長激素注射來促進身高增長。
魚肝油和鈣片一起吃可以長高嗎？
親親，魚肝油和鈣片一起吃可以長高哦，這兩樣藥物一起吃能起到有利骨骼生長的作用哦~
14歲鍛鍊肌肉會不會影響長高？ 40
4樓：箕蔓汪梅青
不會，可以更有利於鈣的吸收，多吃土豆長得快（不是玩笑）
5樓：賽禹泰雯華
樓主，影響你長高的練肌肉運動主要是舉啞鈴，或者舉槓鈴，別的都沒什麼，你想練胳膊的話建議你使用臂力棒，謝謝採納！！！
6樓：封溥問長鈺
不會影響長高反而有助於長高，謝謝採納。
7樓：屠若翁睿慈
不會影響增高，建議你這個年齡段買增高鞋，多運動，即對肌肉好，又能起到增高的作用，採納下。
8樓：匿名使用者
不會 只要不過度運動 飲食和休息跟上了。
我13歲，鍛鍊肌肉會影響長高嗎？
9樓：宇宙外的三道題
15、bai16歲之前不宜負重訓練，du在此年齡段可以通過多做zhi
體育運動（如跳dao躍性運動、全身性運動、伸內展性）來。
容促進肌肉發展和發育生長歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提公升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
10樓：楊伶滑文君
這個就得討論下抄你所要從事的運動了！
如果是球類運動。
力量是不需要這麼早練的。
我認識的不少測過骨齡的人。
力量上的早一般身高都是骨齡下線。
甚至還要矮2公分！但是要是從事體操或者舉重等大力量高負荷運動專案。13歲上力量是可以的。否則最好等到16歲左右，前期可以做系統的技術強化，力量沒必要提前上！
14歲小孩運動太多會不會影響長高
11樓：匿名使用者
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
2：賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
3：目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
12樓：把甜蜜留到天黑
你好，會的，對於一些劇烈運動，我們這邊有針對的方法。
13樓：張木頭
每天適量做運動可以幫助長高，時間不宜過長，運動量不宜過多。
父母們自己給孩子做成長伸展運動：首先爸爸固定孩子上半身，然後媽媽進行反覆來回拉伸孩子雙腿，每天至少需要堅持30分鐘以上，並且必須保證雙腿拉伸力度均勻和需要很大的拉伸力度，如此每天堅持做是比較困難的。對比（成長伸展運動）只需孩子躺在機器上，使用遙控即可自動運動，很輕鬆、簡單就能完成成長伸展運動。
14歲的男孩做什麼運動有益長高？
14樓：80後小哥的
14歲是長高的關鍵年齡，我是搞運動的，也算專業了，這個年齡可以跳跳繩，做做牽拉活動，要適量，但是吃是最主要的，要吃有營養的，不要以為吃飽就會長，要吃好，早上的牛奶跟雞蛋絕不能少，晚上也喝一杯牛奶，中午可以吃排骨這類的，每天配上適量的運動長高不是問題。記住不要做力量運動。
15樓：宇宙外的三道題
1、彈跳運動：
如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：
如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：
如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
16樓：陳嘉維
跳高啦~ 有關跳高的運動都有助於長高 例如籃球 排球 不過要真正跳才行！~
17樓：匿名使用者
多喝點骨湯+含維生素多的水果蔬菜！
14歲了，還會長高嗎
18樓：匿名使用者
會長高的~20多歲就不能再長了。
19樓：匿名使用者
會，不過每次長，不會太高。
男生14歲還會長高嗎
20樓：大愛男神
當然啦，你才14歲，而且那麼高了，很好了， 身高遺傳佔一定的因素，但是不是全部，現有的醫療水平是無法精確**身高的，所以不要輕易相信什麼身高**，每個人的生長速度都不一樣，不要在乎別人是怎麼長的，你有你自己的生長高峰，你現在年紀還小，個子也不算矮，男性一般在22歲之前都能長高，女生月經來了之後3~5年內都是生長高峰期，不必擔心過多，多補充營養，包括鈣和維生素d，還有就是多鍛鍊身體，打打籃球什麼的，女生建議跳繩或者打排球，最後要保證充足的睡眠。滿足上面這三條，就一定能長高，身高要順其自然，不要過分強求，更加不要胡亂服用市面上的藥物！如果這世界上真有一吃能長高的藥，怎麼會還有矮個子？
顯而易見的道理。
營養：a.均衡飲食不偏食，以優質高蛋白（魚，禽，蛋，奶，乳，豆類），高熱、高維生素（ 綠葉菜類、水果類），微量元素鈣（牛奶、海帶、蝦皮、豆製品，）鐵（動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜），鋅（海鮮肝臟、肉類）等易消化食物為主。
b.增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——含豐富的賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進垂體分泌生長激素的作用。
c.少食的食物：甜食、油炸食品。
運動：b.有助於長高的運動：球類運動；芭蕾、伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運動。
特別助於長高的運動：跳繩、踢毽。
睡眠：人長高全在夜間10點以後，這主要是人在入睡後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，睡眠中生長激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長發育過程中極為重要。
相信自己，堅持以上說的三點，你一定能更高。
21樓：月光一族於
你已經個頭，恐怕再長的可能性不是很明顯的，主要原因與你睡眠不足有關，如果能夠保證每天八小時睡眠，飲食多注意營養均衡，再長點還是有希望的。
關於14歲長高的問題,急，關於14歲長高的問題,急
每天增強體育鍛煉，比如游泳，打球。還有就是加強營養，要補鈣，而且每天的生活要有規律，睡眠要足夠，促進骨骼發育的重要就是補鈣和鍛鍊，其實女孩比男孩的發育要早，如果你這樣再過幾年不長的話，大概也就不長了，因為女孩到後來基本就不長了。不過我可以建議你可以去醫院去拍個x光，看看你的骨骼有沒有閉合，如果閉合了...
14歲能長高嗎
第一，從生理學來說，處於發育時期的你熬夜當然會影響骨骼生長。所以千萬不要熬夜。第二，喝牛奶吧！每天一到兩瓶，加上你也愛打籃球，一定會有幫助的。第三，不要挑食，各種營養都要搭配均和。不能只吃肉不愛吃菜，或者只吃菜不愛吃肉。第四，163cm，14歲的年齡段，不見得就是發育慢。畢竟每個人的身體條件不一樣，...
我14歲半157還能長高嗎，我14歲,身高157厘公尺,還能長高嗎 ,父親162厘公尺,母親152厘公尺
加油.加油。我女朋友14的時候也是才1公尺6.現在1公尺77 能，男的現如今十四歲左右就可能進入發育期，一般可以長到25歲，只是發育期過去的兩年裡可以再明顯的長2公分左右，之後就比較慢了。而女的十一二歲發育，相對的可以長到18歲，女到十八變也包含這個因素，所以不用擔心長不了。當然能了.才14嗎 如果...