剛開始健身，每日健身多久比較合適？

1樓：秋日灬沫

健身這件事情對於大多數人來說是乙個全民風靡的一種時尚和活動，所以我們都會每天為自己不斷的打call，為自己制定一些計畫來完成我們每天的目標只有這種時候我們才能夠不斷的對於自己有一些突破。

那麼每天健身的時間要多久才會顯得合理，有些人經常會因為一時的頭腦風暴從而不斷的在健身房進行輸出。這樣的情況就很容易導致自己的身體物極必反，從而導致自己就會無故的丟失自己一些原有的目標和想法。這樣就會和一些正軌背道而馳，這是沒有什麼用處的只會越走越遠。

所以每天將近四小時的運動時間是最為適合和恰當的。

對於時間來說最為重要的還是質量，在平時的學習和工作和過程中，我們完成任務的效率可能在團隊中的效果更加的明顯，大多數是因為團隊中的合作夥伴起到了至關重要的作用。那麼同樣的邏輯，在健身這項活動中我們也是需要找乙個夥伴來打配合。

到最後的不了了之也是因為夥伴有事不能夠陪伴自己，然後自己也就懈怠了。所以，在你「健身事業」的開展中擁有乙個同伴是至關重要的。

我們往往在幹一件事的過程中往往因為他的枯燥和無味就會半途而廢。那麼對於健身來說可以說是極端的無趣，每天就是面對各種健身機械拼命的聯絡，乙個動作成百上千遍的做，終究是會讓人煩的。在這裡，我建議大家在找尋健身的地點的時候一定要找健身氛圍環境相對比較好的，可以聽**，和周圍健身的人打成一片融入其中。

這樣會有利於你在健身過程中良好心情的保持。其次，我們一定要和教練進行良好的溝通，知道你練習的真實進展，也可以增加你的信心。

剛開始健身時，每天多久最合適？

2樓：匿名使用者

對於剛剛健身的人來說，每天的鍛鍊時間一般30~60分鐘就可以。因為大量科學研究表明，每天健身40-60分鐘是效果是最好的。最多不要超過90分鐘。

前期可以循序漸進，慢慢增加時間，但是最好不要超過90分鐘。

3樓：pan小

為了**敢保持強度鍛鍊每天5-6小時，而且不休息結果就出現一些悲劇肌肉溶解了。時間越長訓練量就越大，鍛鍊效果越好是錯誤的認識。效果不好不說，還很大程度的增加了傷病。

大量科學研究表明，每天健身40-60分鐘是效果是最好的。最多不要超過90分鐘。

對於剛開始健身的人來說，每日健身多久最合適最有效？

4樓：小新妹妹

對於剛開始健身來說不應螞蠢該是過度去健身，這樣會讓身體一基手個機能失去的平衡，我們應該循序漸進，比如說早上鍛鍊30分鐘，然後中午呢呃慢走30分鐘，晚上就慢跑30分鐘，這搏物嫌樣子來合理安排。

5樓：巨蟹阿斯頓

每天健身乙個小時到兩個小時是最合適的。這段時間可以很有效的健身，你的身材也會越來越好。

6樓：辛格

每天健身40分鐘或者是一兩個小時的時候最合適，這樣才能讓自己的身體各部分得到充分的運動。

對於剛開始健身的人來說，每日健身多長時間比較合適？

7樓：丹丹學姐吶

對於剛健身的人來說，每天健身半個小時是比較合適的，鍛鍊身體是乙個循序漸進的過程，而且必須堅持。

8樓：青島小魚聊創業

30分鐘以上是最好的。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%～90%為宜。如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。

運動頻率每週3～5次，每次20～60分鐘。

9樓：肖艾斯的旅行日誌

每天健身乙個半小時比較合適，因為健身的時間太長容易拉傷肌肉，而且不利於今後的鍛鍊。

10樓：網友

剛開始健身，建議每天運動30-45分鐘。剛開始接觸健身，身體還未熟悉陌生的運動模式，因此，最初的半個月左右，應該是身體甦醒並逐漸適應運動的階段。這個階段運動的時間不能太短也不可以過長。

11樓：波妮寶貝

對於剛健身的人來講，鍛鍊的時間需要循序漸進，不可以一次性長時間訓練，否則第二天肌肉痠痛也很容易拉傷，打擊自信心。在鍛鍊時可以先進行1個小時左右的有氧運動，讓自己進行熱身，之後一定要進行拉伸運動，舒展身體，之後就可以再利用健身器材進行一些針對性的訓練啦。

剛開始健身，每天應該安排多久的健身時間最合適呢？

12樓：小可情感諮詢師

剛開始健身，每天安排3~4個小時即可，因為如果剛開始就健身時間過長的話，會引起身體不適的。

13樓：小白象

1個小時，剛剛開始不宜太長時間鍛鍊，先適應一段時間，強度不要太大，慢慢的適應了之後再加大強度，時間也可以相應的加一些。

14樓：按時服藥

當然1個小時最適合了，因為這樣可以更好的鍛鍊到身體的肌肉，會讓你變得非常的不錯。