1樓：笑著活下去安
富含維生素a的食物 胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。
麻煩，謝謝！
2樓：青仔
含維生素a較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。
3樓：哲健92鸐
富含維生素a的食物有兩類： 一是維生素a原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等； 另一類是來自於動物性食物的維生素a，這一類是能夠直接被人體利用的維生素a，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品（未脫脂奶）魚類、海產品、忌廉及禽蛋中。此外鹹帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素a（每100克）。
天然維生素a只存在於動物性食品如：動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中；植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a（1毫克胡蘿蔔素＝0．167毫克維生素a）。
4樓：牛一
維生素a只存在於動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素a較多。下表列出了含維生素a豐富的食物。 食品名稱 維生素a含量 （國際單位/100 g） 食品名稱 維生素a含量 （國際單位/100 g） 豬肝 8700 雞蛋黃 3500 雞肝 50900 鴨蛋 1380 鴨肝 8900 牛奶粉 1400 河蟹 5960 奶油 2700 雞蛋 1440 鮮奶油 830 植物體中雖然不含維生素a，但它所含的β-胡蘿蔔素在人和動物的肝臟與腸壁中胡蘿蔔素酶的作用下，能轉變成維生素a。
所以多吃一些含β-胡蘿蔔素的胡蘿蔔、南瓜、莧菜、菠萊、韭菜等紅、黃、綠色蔬菜和水果，也能保證足夠用的維生素a。因為維生素a和胡蘿蔔素都不溶於水，而溶於脂肪，所以將含維生素a和β-胡蘿蔔素的食物同脂肪一起攝入，能促進它們的吸收。
含有維生素a有哪些食物？
5樓：戴蒙崗居
01 含有維生素a的食物有：香蕉、蛋類、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。其中動物肝臟、蛋黃、奶油等食物含有豐富的維生素a，此外，植物性食物中的類胡蘿蔔素在體內可以部分轉化成維生素a。
在我們的生活中有各種各樣的食物，而不同的食物含有了不同的營養成分，不同的營養成分對我們的身體有著不同的功效與作用，在眾多的食物裡面有很多都含有了維生素a的營養成分，含有維生素a的食物有：香蕉、蛋類、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。其中動物肝臟、蛋黃、奶油等食物含有豐富的維生素a，此外，植物性食物中的類胡蘿蔔素在體內可以部分轉化成維生素a。
維生素a有促進生長、繁殖，維持骨骼、上皮組織、視力和粘膜上皮正常分泌等多種生理功能，維生素a及其類似物有阻止癌前期病變的作用。還可以促進骨骼生長，幫助牙齒生長、再生，也有助於防治脫髮。但是維生素a也不能攝入過多，攝入過多可能會引起頭痛、腹瀉、噁心、肝脾腫大等。
維生素a缺乏可以表現為多種不同的臨床症狀，比如說軀幹四肢的**出現乾燥粗糙脫屑；而四肢伸側可以見到圓形的毛囊性的乙個個的小丘疹；患者還可以伴有夜盲，角膜乾燥，乾眼等等其他的症狀。
含維生素a的食物
6樓：匿名使用者
一般而言，動物肝臟中就含有豐富的維生素a，比如豬肝、雞肝、鵝肝、羊肝等等。
但吃這些肝臟的時候，尤其需要注意的是：要控制好食用量。因為這些肝臟中維生素a的含量都特別高，稍吃過量就會導致人體的維生素a攝食過度，從而引發中毒現象，如嘔吐、**蛻皮等等，有甚者更會引起生命危險。
另外，還可以通過補充β胡蘿蔔素的方法來補充體內所需的維生素a。因為人體的系統會根據自身需求，將β胡蘿蔔素適量轉化為維生素a，這樣就不會出現維生素a攝入過量的問題，同時，不需要轉化為維生素a的β胡蘿蔔素可以在體內發揮抗氧化的作用或發揮其他健康作用。
富含貝它胡蘿蔔素的食物主要是一些綠色果蔬，比如胡蘿蔔、薺菜、菠菜等等的綠葉蔬菜。
還有一種方式可以補充更豐富的維生素和礦物質，那就是夏威夷螺旋藻，可以全面補充體內所需的維生素a/k/b2等等，以及鈣、鐵，蛋白質，活性抗氧化成分（β胡蘿蔔素、sod酶、藻清蛋白等等）。
7樓：利慕楣
維生素a：動物肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、番茄、辣椒等含量豐富。
維生素a食物有那些？
8樓：匿名使用者
富含維生素a的食物。
胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。
注意：水果和蔬菜的顏色深淺並非是顯示含維生素a多寡的絕對指標。
維生素a是脂溶性物質。維生素a的消化與吸收需要礦物質和脂肪；
注意：在日常生活中補充維生素時，維生素a中的β胡蘿蔔素較多被應用，因為β胡蘿蔔素並無維生素a醇的潛在毒性，同時還有抗癌作用，有助於降低有害的膽固醇含量、並可減少心臟病的發生。
9樓：匿名使用者
一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
三、植物類：綠豆、大公尺、胡桃仁。
10樓：匿名使用者
維生素a含量豐富的食物有動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿蔔、白薯、綠葉蔬菜、栗子、蕃茄，其中胡蘿蔔含量最豐富。
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維生素c是人體必不可少的元素，對人身體的健康至關重要。人體不能自己製造維生素c，因此，需要每天補充足夠的維生素c來滿足身體的需求。維生素c主要存在於新鮮的水果和蔬菜裡，含量比較豐富的食物包括新鮮的大棗 酸棗，其次還有橙子 紅果 士多啤梨 獼猴桃 沙棘等。另外在辣椒 番茄 菠菜 菜花 莧菜 苜蓿 花椰...
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