1樓：劉加勇醫生
缺少了維生素，會很嚴重。
維生素對人體有哪些作用？
2樓：廣西師範大學出版社
美國心臟協會和國家癌症研究所建議，美國人應該主要依靠均衡而多樣化的飲食來維持良好的身體狀況，每天至少吃5份蔬菜和水果。由於某種原因飲食受到限制的時候，如懷孕、節食或生病，專家建議要補充多種維生素和礦物質，也有許多專家推薦定期服用補充藥丸以達到**劑量。下面列舉的各種營養成分要嘗試多吃，不管是單靠食物，還是既從食物獲得，又補充藥丸。
切記每日推薦限額是用以防止缺失症狀的用量，並不能保證最佳健康狀況。
維生素c、d和a，這些都屬於抗氧化劑，即防止游離酸破壞細胞的化合物。人體在自然情況下或對外界毒素(如香菸和空氣汙染物)作出反應時，會產生游離酸。游離酸不穩定，多為有害的化學物質，可引起細胞突變，導致癌症。
人們認為抗氧化劑通過中和游離酸從而幫助防癌。一些研究認為，血液裡抗氧化劑高可以降低衰老時許多病症的發病率，而且血液裡有充足的維生素a和e可以降低心臟病的發病率。
富含維生素c的食物有柑橘類水果、甜椒、番石榴、幾維果、莖椰菜、抱子甘藍和其他多種蔬果。人們發現維生素c作用甚多，能幫助傷口痊癒，強化骨頭、軟骨和**等。
富含維生素e的食品包括堅果以及從堅果和種子(如葵花子和芝麻)中提煉的油、全麥、小麥胚、雞蛋及全穀類食品。維生素e可防止心臟病，降低粥腫狀硬化(動脈硬化)。
過多的維生素a可能會對一些人產生無法**甚至是不安全的作用，所以除非醫生推薦，否則在沒有更多相關的研究之前，最明智的做法是靠食物獲取大部分或所有的維生素a及其物質，因為食物中含有大量的維生素a。所謂維生素a的物質，就是約30種叫類胡蘿蔔素的物質，也就是說人體可以把它們轉化為維生素a。人體在轉化類胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素)的時候，只會根據需要來進行，所以不會造成劑量過度。
紅色、橙色和黃色的蔬果以及綠色的蔬果中含有大量的類胡蘿蔔素。也可以安全地從全脂奶、黃油、牛肝、蛋黃、魚油和牡蠣等食物中獲得維生素a。
3樓：劉加勇醫生
缺少了維生素，會很嚴重。
維生素對人體的作用是什麼？
4樓：
維生素對於人體各項功能的正常發揮，都起著非常重要的調節的作用，1、比如像維生素a能夠維持我們正常的視力，尤其是晚上暗視力的正常發揮離不開維生素a的重要作用。2、維生素b能夠讓我們的**和心臟功能變的比較強大，如果b族維生素缺乏，就會表現出來**粗糙或者心臟衰竭所造成的乙個水腫。3、維生素d能夠起到很好的促進鈣質吸收的作用。
4、維生素e又叫生育酚，對於正常生殖功能的維持，維生素e發揮著重要的作用。5、維生素c的另外乙個名字叫抗壞血酸，對於預防牙齦腫脹、牙齦出血和壞血病的發生，維生素c的作用非常的重要。所以維生素這一類的營養素，對於人體各項正常功能的發揮非常重要。
5樓：劉加勇醫生
缺少了維生素，會很嚴重。
6樓：匿名使用者
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維生素c對人體的作用？
7樓：紅皇后觀世界
維生素c有什麼作用，真的可以**癌症嗎？看完就知道了
8樓：保韻沙傲兒
維生素c是引用最廣，最知名的維生素。
其具有促進傷口癒合，抗疲勞並提高抵抗力的作用。在維生素家族中知名度最高的維生素c，不但是美白聖品，更是抗氧化，保護細胞，甚至有效抗癌的維生素。
維生素c不足：無過度勞累，環境急劇改變或其他器質性疾病等客觀原因，但卻常感疲勞，齒齦紫腫且容易出血，傷口不易癒合，不能適應外界環境變化，容易感冒。
富含維生素c的食物：維生素c是最不穩定的一種維生素，由於它容易被氧化，在食物儲藏或烹調過程中，甚至切碎新鮮蔬菜時維生素c都能被破壞。微量的銅，鐵離子可加快破壞的速度。
因此，只有新鮮的蔬菜，水果或生拌菜才是維生素c的豐富**。新鮮蔬菜如青菜，韭菜，菠菜，辣椒等，新鮮水果如橙子，紅棗，山楂，獼猴桃等。
維生素c補過量：每日服用1-4克維生素c，即可使小腸蠕動加速，出現腹痛，腹瀉等症。長期大量口服維生素c，會發生噁心，嘔吐等現象。
同時，由於胃酸分泌增多，能促使胃及十二指腸潰瘍痛加劇，嚴重者還可釀成為黏膜充血，水腫，而導致胃出血；大量維生素c進入人體後，絕大部分被肝臟代謝分解，最終產物為草酸，草酸過量已形成泌尿繫結石；兒童大量服用維生素c可罹患骨科病，且發生率較高。育齡婦女長期大量服用維生素c｛如每日劑量大於2克時｝，會是生育能力降低。
此外，對於終日在空調房裡工作的白領人士而言，尤其要注意營養的補充。對於富含維生素c的食物和水果，更應多食。還要注意多喝水，以達到排除體內毒素，調節人體小氣候的目的。
其次要進行適量運動，適當接受熱考驗，以增強體質。
9樓：閭遠別鶯
維生素c是一種水溶性維生素，它在人體中參與多種生化反應。吃維生素c的好處有:
1.可以預防毛細血管破裂，減少牙齦出血，**、內臟出血的可能，用於防治壞血病。
2.參與細胞間質的形成，生成結締組織，有助於人體創傷的癒合，並使**富有彈性。
3.可以強健骨骼與牙齒，防止牙齦鬆動和減少骨折的發生。
4.參與肝微粒體的解毒功能，抑制色素在**沉著。
5.維生素c是血細胞發育成熟所必需的物質，同時可以促進腸道對鐵的吸收，可以協助**缺鐵性貧血。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
維生素對人體有哪些好處？
10樓：冰雨
1、維生素a，維生素a可以增強視力，預防夜盲症，同時還可以保持**的彈性，促進骨骼生長。紅蘿蔔和動物肝臟等食物都含有大量的維生素a，我們可以通過這些食物來獲取身體所需要的維生素a。
2、維生素b6，維生素b6是人體一些輔酶的構成成分，在穀類、肉、豆類、蛋和花生中有著比較高的含量。它可以預防貧血，同時還可以降低膽固醇和防止血栓形成。不僅僅如此，它還能增強免疫力和防癌。
3、維生素c，水果和蔬菜都含有較多的維生素c，如果身體缺乏維生素c，我們將會出現疲倦、牙齦腫痛、傷口癒合慢等症狀。
4、維生素d，食用魚肝油、蛋黃和牛奶等食物可以獲得較多的維生素d，適當地曬太陽也能促進維生素d的合成。它有助於小孩牙齒和骨骼的生長發育，能防止骨質疏鬆症。
5、維生素e，維生素e可以抗氧化，延緩衰老，能讓人保持青春，同時它還能加速傷口的癒合，減少疤痕和色素的沉澱。
適量攝入維生素才有助於身體健康，如果過量了，反而會適得其反。
11樓：甘望亭松璧
一、維生素d的主要生理功能
維生素d主要有以下生理功能：
1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。
2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；
3、通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收；
4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；
5、防止氨基酸通過腎臟損失。
二、維生素d盈缺對健康的影響
人體缺乏維生素d會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。
長期攝入過多的維生素d（5000iu），將引起高血鈣和高尿鈣。特徵為食慾減退，過度口渴，噁心，嘔吐，煩躁，體弱，便泌腹瀉交替出現，嚴重者將因腎鈣化、心臟和大動脈鈣化而死亡。
三、需要補充維生素的人群
1.住在都市的人，特別是濃煙汙染的地域的人應該攝取更多的維生素d；
2.夜間工作者、修女，或者是因為服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素d的攝取；
3.如果您正服用抗痙攣的藥物，則必須增加對維生素d的攝取；
4.飲用未新增維生素d牛奶的小孩必須增加維生素d的攝取量；
5.**顏色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素d。
12樓：庫珠闢曼冬
（1）維生素a（也叫類胡蘿蔔素）：有維護**細胞功能的作用，可使**柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素a，可使上皮細胞的功能減退，導致**彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。
維生素a含量豐富的食物有動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿蔔、白薯、綠葉蔬菜、栗子、蕃茄等。
（2）維生素b族：維生素b1能促進胃腸功能，增進食慾，幫助消化，消除疲勞，防止肥胖，潤澤**和防止**老化。瘦肉、糧食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜中富含維生素b1。
維生素b2有保持**健美，使**皺紋變淺，消除**斑點及防治末梢神經炎作用。維生素b2供給不足，可引起**粗糙、皺紋形成，還易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤瘡、白髮、白癜風、斑禿等。肝、腎、蛋、乾酪、蘑菇中的大紅蘑、松蘑、冬菇、乾果中杏仁、蔬菜中金針菜、苜蓿菜含維生素b2豐富應經常食用。
維生素b6能促進人體脂肪代謝，滋潤**；維生素b1、b2能促進**的新陳代謝，使血液迴圈暢通，因而被稱為「美容維生素」。含維生素b1、b2的食物有動物內臟、魚類、蠔類、臭豆腐、醬豆腐等。
（3）維生素c：有分解**中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使**保持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。因此，應多吃含維生素c豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、士多啤梨、西紅柿、雪裡蕻、白菜、苦瓜、菜花等。
這些食物既能滿足人體對維生素c的需要，還含有大量的水分，是人體最佳的**滋潤佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素c的**，對調節人體血液迴圈，促進機體代謝，保護**細胞和**彈性都有益處。
（4）維生素d：能促進**的新陳代謝，增強對濕疹、瘡疥的抵抗力，並有促進骨骼生長和牙齒發育的作用。服用維生素d可抑制**紅斑形成，**牛皮癬、斑禿、**結核等。
體內維生素d缺乏時，**很容易潰爛。維生素d從食物中僅可少量獲得，大部分是通過紫外線照射在**上轉化而成的。最簡單的補充方法是服用魚肝油製劑。
但因魚肝油是維生素a和d共同組成的，服用過量可引起中毒，最好在醫生指導下服用。含維生素d的食物有各種海魚的肝、鱈魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚、動物肝臟、蛋類、奶類。
（5）維生素e（也叫小麥胚芽油）：維生素e在美容護膚方面的作用是不可忽視的。因為人體皮脂的氧化作用是**衰老的主要原因之一，而維生素e具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質及**中的水分。
它還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。此外，還能促進人體對維生素a的利用；可與維生素c起協同作用，保護**的健康，減少**發生感染；對**中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善和維護**的彈性；能促進**內的血液迴圈，使**得到充分的營養與水分，以維持**的柔嫩與光澤；還可抑制色素斑、老年斑的形成，減少面部皺紋及潔白**，防治痤瘡。因此，為維護**的健美及延緩衰老，應多吃富含維生素e的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生公尺、芝麻、萵筍葉、柑橘皮、瘦肉、乳類等。
總之，每天攝入足夠的維生素食物對於人體健康和**健美都是十分有益的。
如果對您有所幫助的話請採納和推薦！
維生素E對人體有什麼好處，維生素對人體有哪些好處？
維生素e妙用多，很多人都不知道。維生素對人體有哪些好處？1 維生素a，維生素a可以增強視力，預防夜盲症，同時還可以保持 的彈性，促進骨骼生長。紅蘿蔔和動物肝臟等食物都含有大量的維生素a，我們可以通過這些食物來獲取身體所需要的維生素a。2 維生素b6，維生素b6是人體一些輔酶的構成成分，在穀類 肉 豆...
人體缺乏維生素C會得什么病，人體缺乏維生素C會得什麼病。
維生素c缺乏會導致壞血病。早期症狀是 性情暴躁，蒼白，消化不良，抵抗力減弱等。晚期則骨骼與毛細血管受損明顯，在骨骼方面，主要是骨膜下出血，以致四肢腫痛。毛細血管變得脆弱易出血，最明顯的是牙齦出血，皮下 粘膜內甚至關節內都可出血，身體呈現貧血狀態。維生素c缺乏症患者在內服或注射維生素c製劑的同時，應當...
鈣片裡的維生素E和維生素D對人體有什麼好處，它們各自對人體起
維生素a 作用 具有抗氧化 防衰老和保護心腦血管的作用，維持正常視力，預防夜盲症和幹眼病。維生素b1 作用 參與神經傳導 能量代謝，提高機體活力。維生素b6 作用 維持免疫功能，防止器官衰老。1 維生素a 為維持正常的視覺及 粘膜上皮細胞的完整所整所必需。最新研究表明維生素a具抗感染的作用，可減少呼...