1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：大貓興趣交流
你明天盡量早起，4點，去跑步或其他，堅持到晚11點，別休息，你看還會有這現象不。
3樓：匿名使用者
沒道理，我得這病就是由於鬼上身，吼吼，巨恐怖。
失眠問題
4樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
5樓：匿名使用者
明顯是之前的高考焦慮症遺留下來的問題。
看看醫生唄。
失眠問題
6樓：網友
失眠多夢一般考慮為陰虛導致。
心陰虛：多見平素肝腎不足，真陰虧耗，或熱病後期陰傷未復者，陰血不足，血不能養心寧神。
表現為心悸、失眠、多夢、健忘、盜汗，虛煩、手足心熱、口乾咽燥、舌尖紅、少苔、脈細數等，兩頰發紅、頭暈目眩等為虛火上炎之症。
腎陰虛：多因素體陰虛，或久病傷腎，或房事過度，或熱病傷陰，或過服溫燥劫陰之品所致；是腎臟陰液不足，滋養和濡潤功能減弱所表現的證候。
表現為頭暈耳鳴、腰膝痠痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、舌紅少津、脈細數，男子兼見遺精，女子經少或經閉等。
你可到醫院明確診斷後，在醫生的指導下採用針對性的中藥調理**。
日常生活中可多食用滋陰的食物，如：芝麻、糯公尺、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。
7樓：手機使用者
睡前用熱水泡泡腳，喝杯牛奶，挺好的~主要是睡前別想太多問題。
8樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
9樓：匿名使用者
最好去醫院看醫生，醫生會告訴你怎樣做。千萬別擅自做主啊。
10樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
11樓：好看
有意識的調整，白天多安排體力活動，晚上有意識強迫自己多睡，培養好的生物規律。
關於失眠問題
12樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
失眠求助失眠問題
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠的的相關問題
14樓：冰姐說生活
有時候刻意去忘記一件事或者刻意突然停止某件你已經有點上癮的行為，都是比較難的。其實你已經做得不錯了，首先從思想上意識到這個問題了，而且已經有了行動去限制。
其次，我建議你不要太苛刻要求自己，在數量上可以減少，但是不代表可以完成控制，適當的解決生理需要是正常的，不要有心裡壓力。只要是不影響健康與生活是沒問題的，但是一定不能過度，變成上癮。
第三，你要放鬆自己，多與人交流，生活多樣化，培養自己多點興趣愛好。自然就會慢慢忘記這些事。
第四，對於睡眠，失眠的影響因素很多，這也許是其一。不要太擔心，身心放鬆。睡覺前不要玩太多手機，試試多看紙質書籍，讓自己注意力集中。
堅持段時間，慢慢集中注意力，會有改善你的睡眠狀態的。
第五：可以適當補充點益生菌，益生菌對於情緒有一定的調理作用（如：抑鬱、浮躁、注意力不集中等情況）
15樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試。
16樓：如理如法的養生
找個女屍的**，忍不住的時候立刻開啟看。。。保證管用。
17樓：匿名使用者
，你這是腎虛引起的失眠，還有其他症狀嗎？比如口乾或眼乾，盜汗等等？
不同症狀吃的藥不一樣，做瑜伽，最簡單的多多運動，累了自然進入深度睡眠，背部刮痧，通一下膀胱經，
18樓：葉子
可以選用一些中成藥的安神如安神補腦液還有是按時睡，形成生物谷。
19樓：網友
失眠的話，你喝點咖啡或者多運動，運動讓你感覺自己很累，這樣子你有可能會睡得早一些。
20樓：不是不傷天害理
失眠是指對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。常表現為入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。影響患者日間生活及工作。
21樓：甕元
晚上喝杯溫牛奶，泡個腳，水裡面➕薰衣草是幫助睡眠的。
22樓：陽光心鏡
與失眠相關的問題很多，主要還是神經方面尤其是植物神經。還有工作壓力，學習壓力，等因素所造成。
23樓：青山不改流水清
上喜馬拉雅找一些催眠類的輕**，在入睡前聽，放鬆自我。
24樓：1314向錢看
最好的方法就是做些高強度的體力勞動、人如果累了就是站著也能睡著的、你說是嗎？
25樓：
失眠的具體原因你已經知道了，所以僅僅是克制自己，造成無法入眠。試著在睡前做些運動，跑步，鍛鍊都可以。然後洗漱之後，喝杯牛奶，看本書，開啟輕**，讓整個身心進入合適睡眠的一種狀態。
等身心完全放鬆之後，試著入眠。如果還困難，用呼吸睡眠法。當然這個不可能一次成功，堅持一段時間，慢慢會好的。
26樓：幸福永遠hx歲月
失眠這個病自己也要注意，比如熬夜，生活不規律。慢性調理一般食療，中藥。
27樓：賢妻良母
可以在人多的地方聊天少操心，多想有樂趣的事。
28樓：兩人之間的距離
放鬆自己，不要想太多，心情愉快，看看書，唱一下歌。
失眠的問題 100，失眠的問題如何解決
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。失眠的問題如何解決?有哪些解決失眠的小竅門？和我聊天！保證你能睡著！要不，想我也可以！這麼詳細，沒...
如何解決失眠問題，怎樣解決失眠問題？
有哪些解決失眠的小竅門？睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。怎樣解決失眠問題？20 有哪些解決失眠的小竅門？定量吃安眠藥快速而有效。不...
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