1樓：網友
保持良好的生活習慣，多喝點牛奶，吃點黃瓜籽粉。
2樓：飛鷹飛瑩
你可以做多點運動、然後因為一般都是晚上生長的，所以你晚上最好早點休息。然後就是注意補充營養、可以和家長商量下選單。
3樓：西門和無恨
不錯了，慢慢來~急不得！
15歲怎麼長高
4樓：清寧時光
充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。
根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素d是另乙個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
鐵質對生長發育也很重要，」台大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
5樓：匿名使用者
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50公尺。重複4-6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
我現在15歲 身高165cm 以後還能長多高？
6樓：譚德周錦
到了19歲的時候才會停止長。就很難長了你現在才15歲長到1公尺75
完全沒問題。
的我認為---按道理來講。
15到16歲 怎樣長高
7樓：小
您好1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球。
2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉。
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
8樓：蜘蛛園
你先去測一下骨齡，了解自己能長高的大致範圍吧如果十分渴望長高而不顧其他（主要是肌肉），參考蜘蛛園三餐中加入了大量的牛肉和牛奶 配合合理的運動早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或者漢堡；訓練後：喝蛋白質混合飲料；午餐：
一般吃沙拉、三明治或者雞肉；晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉、雞肉。此外，每天還要喝8瓶水，吃205克蛋白質和8包蔬菜。
還是正常飲食吧……牛奶（質量過關，鈣質流失少），含蛋白質的食物稍微多吃（短時間內不要和牛奶一起食用，容易營養流失，如雞蛋不可放在牛奶中做熟，有可能破壞各自的營養成分），在中國小心食品安全，多運動，比如跳繩、打籃球等等，15厘公尺不敢保證年厘公尺至少的，只要你現在還未出現每年只長高0-1厘公尺的情況。
9樓：楓飄0伶0俐
適當增加運動量，讓家人燉骨頭粥或湯給你喝，多吃些含鈣食物，盡量不挑食，長身高不是問題，要堅持哦，肯定會到你的理想身高！望採納。
10樓：匿名使用者
首先這個和個人基因有關，當然不排除突變。處於青春期的話，可以補鈣，多喝奶，吃點魚，蝦等，最重要的是睡眠充足，心情要好。
11樓：雨悠若然
多運動多喝骨頭湯健康飲食少吃零食全是新增劑睡覺不要蜷腿。
12樓：薔薇花開美
跳繩，跳高，打籃球之類的運動的可以長高。
13樓：手機使用者
多運動，然後營養要跟上，這個年紀剛好是增長最快的。
14樓：悅耳的使用者名稱
吃，運動，那那麼多問題。
15樓：北方漢紙丶
隨著年齡長高 才156急什麼。
16樓：匿名使用者
平時多鍛鍊身體，跳高。
我16歲。165cm還會長高嗎？
17樓：
注意飲食和運動還是有機會長高的。
18樓：匿名使用者
還會繼續長，男性可以長到23歲左右。
19樓：最愛
小朋友不要著急，多補點鈣吧，這樣有助於長高的。
20樓：射手豆豆的麻麻
會啊！加強鍛鍊跟營養！
我16歲才156cm，要怎樣才能長高 20
21樓：分享超超的快樂
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是。
蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽。
蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應。
注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、
骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食。
物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正。
理解「維生素是維持生命的要素，是人體生。
長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、
快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果。
錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高。
而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負。
面情緒3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非。
常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓。
身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那。
麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好。
幾厘公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓。
你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可。
以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
22樓：匿名使用者
多吃點東西啦，增高的神馬的。不過話說男孩子矮點也挺好的嘛。正太，多萌啊，我就喜歡那樣的。。。
怎樣可以長高我15歲才155
23樓：半休眠狀態
喝奶 打籃球 吃蝦 睡覺 就這麼簡單，
24樓：小葭_子
多運動吧，不能太懶惰。
我15歲了，身高卻才161，還能長高嗎?
25樓：李開原
別著急，15歲也算正常，身高主要受遺傳影響，父母若都矮，你身高小的幾率就高。
26樓：失憶記得
應該還能長的，你是男還是女？是男的話多運動把，女的保持正常作息。
27樓：張氏卓爵爺
能長高，日常生活注意鍛鍊和營養就可以，鍛鍊一長跑和騎自行車為主。
女生15歲還能長高嗎？我現在才155，有可能長到165嗎？
28樓：雩葶霄
女生一般都是比男生要矮的，其中一部分女生是很不服氣的，她們想要比男生高。下面介紹幾種女生長高的科學方法。
1、不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期：乙個是嬰幼兒時期，另乙個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動。
體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子。
29樓：xx霪蕩
和我一樣，可是我15歲的時候，現在16歲158，我覺得我長不高了。不過祝你好運咯~
30樓：網友
多喝牛奶，多做運動，合理休息，那就可以長了。
31樓：mr咿豆
先去醫院做個檢查。看下是否發育完全還有沒有長個的空間。然後對應的補鈣 ，做運動就行。
32樓：曉施主義
我聽說女生到25歲才停止長高，15歲有155已經不錯了。
33樓：銘紫太難起
能，高中也會漲的，平常多跳跳。
15歲男生怎麼才能長高呢
宿元司空偲 呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2釐米，到20歲時長了...
15歲怎麼長高，15歲怎麼才能快速長高
喜楚慕胭 充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。根據美國食品藥物管理局 fda 的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質 鈣質 維生素a 維生素c 維生素d 礦物質鎂及鋅。蛋白質是構成及修補人體肌肉 骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類 ...
我15歲半了才1 65米還能長高嗎
每天跳繩。喝骨頭湯。祝你長到180 狼魂 少主 危險了 補充營養 再等一年試試 增長年齡不同，但大多都是這個時候 浮君潔 能再長高，注意補鈣，多做運動，不要給自己過多的壓力。 當然能長高拉 不要對自己沒信心呀 我會支援你的 111紅袖添香 能每個人的發育期不同 有的人20還長個子呢 15歲1.65米...