1樓：耿直又昂揚灬光芒
吃出最佳免疫力不可不知的高營養食物。
一、各色蔬菜 深綠色葉菜的營養成分很豐富，有維生素a、b群、c、e及各種礦物質，提供免疫系統正常運作的必要養分。 .
二、肉類、豆類（優質蛋白質） .
三、富含維生素c的水果 ..
四、大蒜 ..
五、地瓜 ..
六、蘑菇、香菇 ..
七、優格、優酪乳 ..
八、燕麥。
2樓：匿名使用者
女性可以通過控制飲食和飲食結構，進行自我免疫力調整，常見可幫助增強免疫力的食物，分為以下幾種：
1、可以增加膳食纖維攝入，包括在主食進餐方面，增加穀物、玉公尺，用其代替精細主食，包括精細的麵食、公尺飯、糕點、甜點、餅乾、蛋糕。這類精緻的食物既增加熱卡，而且對於免疫力，也不一定有明顯好轉和提高的作用。可以適當增加燕麥等粗糧，更加能起到幫助改善人體免疫的作用；
2、還可以多吃富含維生素和微量元素相對較多的蔬菜和水果，有助於提高人體免疫力。包括女性多吃富含維生素的水果，如西瓜、獼猴桃、火龍果，能夠幫助提高人體的免疫力；
3、可以多吃含動物蛋白較多的食物，包括牛肉、羊肉、雞胸肉等；
4、可以多吃含植物蛋白相對較高的食物，包括豆製品、幹豆腐、豆漿等，都有幫助增強女性免疫力的功效。
女人吃什麼能提高免疫力？
3樓：娛風十里
身體免疫力下降已經是如今很多人都在面對的乙個問題了，尤其是年輕一族，長期的日常作息不規律，缺乏鍛鍊導致他們大都處於亞健康狀態。而我們想改變這種情況可以在平時可以多去吃一些牛奶和蔬菜水果，同時還一定要好好的規律一下自己的作息。
牛奶牛奶。牛奶是很多人都知道的一種補充營養的食物，它其中含有很多的礦物質和微量元素，尤其是鈣質含量更是尤其的豐富。一般比較建議的是青少年在身體發育時期有條件的話可以多去喝一些牛奶，它可以很好地滿足青少年身體發育時期所需要的營養。
同時在我們身體免疫力出現明顯下降的時候也可以去多喝一些牛奶，當然，乙個成年人每天所攝入的牛奶也不能夠太多，一般像是市面上所普遍售賣的那種盒裝牛奶，成年人一天喝一瓶半到兩瓶就已經完全足夠了。此外，喝牛奶的時間最好可以選擇在早上，這個時候喝牛奶往往我們身體吸收的會比較好。
蔬菜水果。蔬菜水果。
目前很多人都尤其的偏愛於去吃肉食，幾乎一天三頓飯頓頓都一定會吃大量的肉，這樣的飲食結構其實是非常不健康的，長期這樣吃飯很容易就會導致我們的身體免疫力出現下降，嚴重的還會出現疾病等問題。
蔬菜水果。所以我們要學會去合理規劃自己的飲食結構，肉類當然是要吃的，但是要少吃一些，取而代之的是要多去吃一些新鮮的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中含有很多維生素，膳食纖維和營養物質，對於我們的身體是非常有益的。
其實我們想要增強免疫力，光靠食物肯定是不足夠的，平時還一定要多去參加體育鍛煉，避免過度熬夜，堅持一段時間你就會發現自己的身體完全變了一種狀態。
4樓：冰雨夢悠悠老師
女人提高免疫力可以吃這些食物：土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等新鮮蔬菜，蘋果、香蕉、葡萄、藍莓、荔枝、桃子、奇異果等富含維生素c的水果，富含膳食纖維及礦物質的穀物粗糧，紅參、蜂蜜等營養品。當然，女性提高身體的免疫力，除了需要適當多吃以上食物之外，還應更多地進行體能的鍛鍊，才能夠令身體更加強壯有力。
5樓：泉沛白
女人吃了能提高免疫力的食物有很多，像菌菇類、紅參、糙公尺、薏仁、番茄、牡蠣、大豆。無論抵抗力偏弱的女性朋友，還有亞健康、身體勞累的女人，都可以適量食用。菌菇類含有豐富維生素b，可舒緩壓力，有效的提高免疫力；紅參具有改善新陳代謝、強化腸道、改善疲勞、抗氧化等效用，近年來也有了正官莊恩珍源等方便食用的紅參飲品；糙公尺，薏仁含胚芽和多醣，同番茄一樣維生素b和維生素e豐富，可提高人體免疫細胞功能；牡蠣，大豆兩類食物富含鋅元素和硒元素能促進人體淋巴細胞分化，提高免疫系統細胞殺菌能力，從而為女人身體提高免疫力。
6樓：網友
更年期女性體內激素水平下降，抵抗力也會下降，可以通過飲食來增強免疫力。多吃富含維生素b6的食物如香蕉，紅棗等，可以防止**疾病發生還能改善睡眠，保護腎臟。多喝酸奶，有利於調節腸道菌群，緩解精神壓力。
多吃動物肝臟，香菇銀耳等物質都能增強免疫力。
7樓：網友
多吃肉，多吃健康的綠色食品，多吃水果和蔬菜，多喝牛奶，多吃牛肉，牛肉中的蛋白質和牛奶中的蛋白質很多，這些高蛋白質的食品可以提高人體的免疫能力。
8樓：拐崽崽
內容女性增強免疫力，吃下列的食物：1、可以補充優質的蛋白質，優質的蛋白質來自於里脊肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、海參、豆腐等，優質的蛋白質可以幫助人體合成抗體，增強免疫力。2、女性免疫力低，可以吃富含鋅的食物，比如牡蠣、動物的肝臟、蘑菇、魚、蝦、泥鰍、魷魚、芝麻、花生、核桃等。
3、還可以尋求中醫的幫助，補充黃芪、白朮、防風、當歸、茯苓等中藥，可以增強體質、增強免疫力。4、要注意補充含鐵的食物，可以促進血紅蛋白的合成，比如雞蛋黃、菠菜，可以提高人體的免疫力。
9樓：健康快樂的白楊
其實吃食物就可以增強免疫力，蛋白肉奶豆類，粗糧。
最重要的心情要好，免疫力自然強。
10樓：左寄靈
女性提高免疫力可以吃的東西有很多，提高免疫力可以嘗試吃些香蕉、核桃、大棗，這些食物含有的維生素b6和色氨酸有利於人體免疫力提高。提高免疫力還可以多吃檸檬、橙子、胡蘿蔔等，這些食物含有大量的維生素c，不僅可以防止細胞的衰老，修復細胞，還可以提高人體的免疫力，有效的抵抗外來因素的侵襲。當然，提高免疫力還需要多吃含高蛋白的食物，比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。
免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力，減少因免疫力低下而引起的各類不良疾病以及症狀的出現。
女人提高免疫力吃什麼
11樓：
你好親，女人吃下列的食品，可以增強免疫力：1、優質的蛋白質，是合成抗體的原料，人的抗體本質上是一種蛋白質。優質的蛋白質來自於海參、牛奶、雞蛋、里脊肉、牛肉等，也可以喝蛋白粉，每天喝蛋白粉30克以上。
2、注意增加菌類的食，比如金針菇、蘑菇、香菇，可以有效改善人體的免疫系統功能。3、新鮮的水果，尤其是含有花青素的水果，比如士多啤梨、藍莓，這些爆漿的水果可以有效的抗氧化、增強人體的免疫功能。
小孩增強免疫力吃什麼，小孩子增強免疫力吃什麼比較好
有些小孩身體瘦弱，體質較差，天氣一旦變化，就常會出現感冒發燒，經常出現這種情況都是小孩身體抵抗能力差，跟免疫力不足有很大關係。孩子要想增強抵抗力，在飲食方面需要加強營養，食物種類多樣化，並且要注重湯膳調理 營養均衡，帝歲補養堂的兒童全能補養湯是不錯的選擇，常常煲一煲兒童全能補養湯調理小孩的身體，能快...
增強免疫力吃些什麼水果蔬菜翱，增強免疫力吃些什麼水果，蔬菜啊？
開龍貓動漫店 經常進行體育鍛煉可以提高免疫力。能明顯增強機體免疫功能的食品。山楂 山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化 保護心血管 降低血脂血壓 抗菌 抗腫瘤 清除自由基 增強免疫力。大蒜 大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟 調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，...
哪些食物增強免疫力，吃什麼食物提高免疫力和增強體質？
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。吃哪些食物能提高免疫力？吃什麼食物提高免疫力和增強體質？吃哪些食物能提高免疫力？吃什麼可以提高免疫力？身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人...