1樓：司幼荷
免疫力差，應該補充一些高蛋白的食物，例如雞肉、牛肉和雞蛋等等，能促進免疫細胞的生成，提高免疫力，日常也可以補充湯臣倍健蛋白粉，有營養，搭配牛奶一起喝味道也是非常不錯的。
2樓：徭夏侯月
增加免疫力是需要循序漸進的乙個過程，不可以操之過急。而且一定要注重，日常生活的護理和保養，可以適當應用增強免疫力的藥物來調節，比如，可以適當應用胸腺肽，以及香菇菌多醣等來增強免疫功能。還要注意養成健康的生活習慣和飲食方式，嚴格戒菸、戒酒，也要注意保持良好的作息規律，避免熬夜，避免勞累，適當的進行運動和鍛鍊，都有助於增強體質，調節身體的免疫功能。
還要注意飲食方面要營養均衡，合理搭配，不要挑食偏食。藥物或食物可以改善免疫系統。如果使用藥物，胸腺五肽可以肌肉注射。
胸腺五肽可增強免疫力和抗感染能力。此外，許多食物也能提高人體免疫力，如富含維生素c的食物，生活中常見的富含維生素c的食物，如獼猴桃、西紅柿等。還應注意服用一些白蛋白或轉移因子等藥物進行**。
3樓：
免疫力低下可以吃以下東西增強抵抗力：1、新鮮的富含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、葡萄、西瓜、胡蘿蔔、白菜、西紅柿以及黃瓜等；2、可以通過吃具有調節免疫力的中草藥來增強抵抗力，如黃芪、靈芝、人參、白朮等；3、日常要注意優質蛋白的攝入，如雞蛋、肉類以及奶類等；4、日常要注意鋅、鐵等微量元素的補充，可以適當的吃一些海參等海產品，以及玉公尺麵等粗糧。
免疫力差吃什麼補得快？
4樓：
如果乙個人的免疫能力強，那麼這個人的抵抗能力就會強在平時也不容易生各種疾病，身體就會非常的健康，然而如果乙個人的免疫能力差的話，經常會受到頭疼感冒的困擾，所以乙個人的免疫能力是非常重要的，那麼在日常生活當中，我們可以通過哪些方式來提高免疫力呢？
人體免疫系統是非常複雜的，對乙個人免疫功能強弱的評價更加複雜，所以時至今日對「免疫力低」或「抵抗力不足」也沒有乙個明確的、公認的界定標準。不過，通常來說挑食偏食、這不吃那不吃的人，往往容易生病，給人免疫力低的印象。
研究也發現，蛋白質、維生素a、維生素b族、維生素c、維生素d、鐵、鋅、硒等營養素與免疫力相關。要全面獲得這些營養素，最好的方法是攝入多樣化的、搭配均衡的食物，包括粗糧、新鮮蔬菜和水果、豆類和堅果、蛋類、奶類、魚蝦和肉類等。
與均衡飲食相比較，運動鍛鍊對提高免疫力的幫助更大，尤其是那些平時基本沒有什麼運動習慣的人。運動鍛鍊讓人更強壯，更結實，更有耐力或力量，當然也會讓人免疫力更強。體育運動提高身體素質不是空話，免疫力低其實是身體素質低的乙個表現。
對提高免疫力而言，跑步、打球、跳舞、健身操等有氧運動和舉重、平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐、拉力器械等力量訓練都是有益的。
那些號稱可以提高免疫力的保健品，如牛初乳、海參、花青素、輔酶q10、西洋參、靈芝孢子粉、冬蟲夏草等中藥材，目前沒有證據證明對提高免疫力有幫助。不妨多花點時間和心思研究如何吃好、動好，少花些冤枉錢走「捷徑」。
雖然說接種疫苗可以提高人的免疫力，而且見效很快，但是畢竟是通過藥物進行**，會對人體產生一定的負面影響。如果我們想提高自己的免疫能力，最好的方法就是通過鍛鍊自己的身體，提高身體各方面的機能，通過飲食進行調理，合理的作息，這樣的話，我們的免疫能力就會增強。
5樓：
免疫力差吃什麼補得快？
1. 食用真正的食物
什麼叫真正的食物，難道很多食物是假的？真正的食物就是指天然的，未經過加工的全食。比如天然蔬菜，而非蔬菜幹、罐頭蔬菜；全穀物，而非加工的小麥和大公尺。土豆、地瓜，而非薯條、紅薯粉。
2. 吃更多優質脂肪
脂肪會在很多方面發揮作用，它們不僅提供充分的、緩慢消耗的能量，還可以讓我們快速飽腹，並能保持較長時間。不會像精緻糖和碳水那樣，吃完了就餓，餓了還想吃，並讓體內的胰島素含量激增。
脂肪不僅不會刺激胰島素分泌，反而會通過混合腸胃內所有的食物，來降低整餐飯的血糖負荷。說人話就是，當食物中含有一定量脂肪的時候，不僅不會讓你發胖，反而會讓你不容易胖。
3. 戒糖戒酒
限制新增糖攝入。
新增糖就是指由生產商、廚師或消費者在食物中新增的單醣和雙醣以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分。
比如白砂糖、糖果、巧克力、加了糖的零食、加了糖的飲料、加糖的烘焙燕麥、甜品、蜜糖、紅糖等等一切人為地新增了糖的食物。
凡是人為新增了糖的都不要吃！戒酒，包括啤酒、白酒、紅酒、黃酒……所有的酒都不建議喝。
. 增加蛋白質攝入量
攝取足量的蛋白質能夠提高免疫力，正常人可以只有10%的日常營養素來自蛋白質，但如果你想提高免疫力，這個比例要公升到25-35%。
蛋白質最好的**就是海鮮、魚類、雞蛋、牛肉、雞肉、豬肉等。
5. 吃足夠多的新鮮蔬菜
吃大量的低碳水化合物蔬菜，不僅提供維生素、礦物質、豐富的纖維素還提供身體所需的抗氧化劑。如：彩椒、藍莓、胡蘿蔔、茄子、蘆筍、玉公尺、花椰菜（西藍花、菜花、甘藍、紫甘藍等）及未經過加工的原始新鮮食材。
6. 儘量減少抗營養素的食物
儘量減少抗營養素的食物，避免攝入含麩質的穀物及其他精緻穀物，比如所有麵食、燕麥片、麵包蛋糕、義大利面、白公尺飯、餅乾（所有包括小麥麵粉、全麥麵粉、黑麥麵粉、蕎麥麵粉製作的食品）。因為，裡面的抗營養素可能會導致營養不良。
7. 吃富含碘、鉀、硒、鎂及維生素a和d的食物
包括：海帶及海生蔬菜、海魚、貝類、堅果類、蘆筍、牛油果、胡蘿蔔、十字花科蔬菜、香蕉、大蒜、洋蔥、可可、綠茶、漿果等。
8. 避免能量高營養低的食物
垃圾食品：油炸類、方便食品類（速食麵+膨化食品）、醃製類、加工肉類、罐頭類、蜜餞類、甜品類、含糖飲料類、餅乾麵包類、公尺飯麵食類。
6樓：
提高免疫力的方法有很多，除了健康的日常生活習慣以外，健康飲食也是增強免疫力的重要環節，本文將為您帶來15種提高免疫力的食物。
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方，接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。
在蘑菇中還含有b族維生素核黃素和菸酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
白蘑菇3、巴西紫莓
雖然種植上和藍莓沒什麼兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓並與一些特殊疾病並沒有關聯或者具有抗病能力，其內的抗氧化物有助於抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾乾加到燕麥捲裡。
4、牡蠣
由於牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關，其中包括傷口癒合。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物穀胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。穀胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
西瓜6、捲心菜
捲心菜是富含穀胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
7、杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命e幾乎佔日需要量的一半，維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和菸酸，b族維生素同樣有助於抗擊壓力。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素c。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以**感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。
不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
麥芽9、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅，抗氧化物，和b族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的機率。看看標籤上寫的活性益生菌。還有維生素d，最近研究發現維生素d水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以啟用提公升免疫力的酶類。
大蒜12、菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復dna。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素c，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
13、茶
紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發現損傷細胞的自由基並破壞它們。含與不含咖啡因均可。
14、紅薯
像胡蘿蔔一樣，紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿蔔素，還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素a。
15、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提公升免疫力的基本要素。西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且，西蘭花富含營養，可以保護機體免受(疾病)攻擊。
西蘭花含有維生素a，維生素c和穀胱甘肽。可以再加上一些低脂乳酪將配菜圍成一圈，維生素b和維生素d可以提高免疫力。
7樓：小趙快樂日常
經常感到很疲勞沒有精神。無論是在生活中還是工作中，如果經常感覺到很累很睏，整天無精打采提不起精神，然後經過休息後可以逐漸得到緩解，但是過不了幾天又出現疲憊的狀態，一般就是自己的身體免疫力下降了。
經常感冒而且持續時間比較長。由於天氣忽冷忽熱時，如果發現自己經常打噴嚏，然後很容易就得了感冒，並且感冒的時間很長，甚至還會反**作的話，這就是身體免疫力低的具體表現了。
感覺自己身體變得嬌氣愛生病了。有時候在外面跟朋友們一起吃飯，會遇到這樣的現象，就是一頓飯過後別人都沒事，自己卻出現上吐下瀉的狀況，這一般就是自己的腸胃系統抵抗力下降了。
容易被身邊的親戚朋友傳染或者傷口容易感染。當自己身邊的家人或朋友感冒時，如果自己經常被染而其它人沒事的話，這明顯就是免疫力下降的表現。還有如果自己不小心被劃傷乙個小口時，如果傷口出現紅腫流膿，而且很長時間都不能痊癒的話這免疫抵抗力下降的表現。
如何提高身體免疫力
香菇的營養豐富，有著「蘑菇皇后」、「乾菜之王」的美稱。香菇中還含有特殊的名為香菇多醣和蘑菇核糖核酸的物質，這兩種物質一能夠增強免疫力，特別是對腫瘤的免疫力，一是能夠提高身體的抵抗力，能夠干擾帶病毒的蛋白質合成。
山楂營養豐富，口味酸甜，深受人們的喜愛。經常食用山楂能夠有效幫助保護心血管，降低血液膽固醇，還能幫助**、抗腫瘤、消除自由基以及能夠有效增強免疫力等等功效。
番茄可以說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如番茄紅素、胡蘿蔔素等等，能夠幫助修補受損的細胞。經常食用番茄能夠保護身體細胞不受傷害，增強免疫力。而且還能幫助保護視力。
蘿蔔種類較多，但是它們都有乙個特點那就是含有相同的抗腫瘤、抗病毒的活性物質—干擾素誘生劑。這種物質能夠防止病毒、癌細胞的生成。但是這種物質很脆弱，不能耐高溫。
蘿蔔煮熟了吃是不能防癌、抗癌的，最好能夠生吃才能有效提高自身免疫力。
大蒜具有抗菌消炎的作用是我們都知道的。也正是因為這樣，大蒜具有很好的保護肝臟、調節血糖、保護心血管等等功效。營養學家研究表明，大蒜的提取液是具有抗腫瘤的作用的。
每日生吃大蒜3—5克，能夠增強免疫力。
蜂蜜中含有的單醣甚至不需要消化就可以被人體吸收利用，有著「老人的牛奶」之稱的蜂蜜，經常食用能夠迅速補充體力，解除身體疲勞，提高免疫力的功效。對婦女、兒童、老人都是不錯的保健品。
吃什麼提高免疫力，吃什麼能提高免疫力
食物，比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童...
免疫力低下是指什麼，吃什麼好，免疫力低下吃什麼好？
免疫力低下是指因過度疲勞 過度耗資身體資本或者某種原發疾病，而導致的機體免疫系統的功能下降，從而使機體從而使機體處於一種比較容易受到細菌等感染的狀態，容易生病。免疫力低下補充優質的蛋白質是一種不錯的選擇，比如豆製品或者奶製品，可以提供比較豐富的氨基酸幫助人體提高有效的免疫力。另外還可以補充湯臣倍健蛋...
吃什麼能提高免疫力，請問吃什麼能提高免疫力？
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 吃哪些食物能提高免疫力？可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 面對病毒，所有的藥...