1樓：陡變吧
1.多吃蛋白質 ，蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，蛋白質、多肽和氨基酸是合成免疫球蛋白的主要原料，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。 2.
喝茶 ：美國科學家公布了乙個定量發現：茶葉中名為「茶氨酸」的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。
茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。 3.多喝水 ：
缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。 4.
少量多餐、定時進餐 一次進食量過多容易引起消化不良，損傷脾胃，對病情不利；進食過少又會造成營養素攝入不足，營養更加匱乏。 5.食物多樣化 每一頓飯，盡量多吃幾種食物，要學會計畫乙個包含五類食物的飲食。
注意飲食衛生。不吸菸、不飲酒。 6.
補充維生素 ：維生素a是人體免疫力系統建設的主力軍，從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法。綠色蔬菜和橙黃色水果中的β-胡蘿蔔素可以在人體內轉化為維生素α，與動物性食物中的維生素α共同滿足免疫力的需要。
獼猴桃富含大量的維生素a。維生素c能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃士多啤梨、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素c的水果、蔬菜。
7.可以增加免疫力的幾種食物 新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 蘋果：
能增加血液中白血球的數量； 香菇：香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用； 動物肝臟：
加拿大的營養學家認為，動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及b6、b12等； 麥麩：含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩； 海鮮：中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質； 鐵質：
也可以增強免疫力； 糧食：也是不可或缺的，因為我們需要這些碳水化合物為體內的化學合成提供能量和其他原料。另外，鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用； 靈芝：
靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素； 人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸 .
2樓：芷座菱
牛初乳，含乳珍，有免疫球蛋白，可以快速提高免疫力！而且還很健康哦~
吃什麼可以增加免疫力
吃什麼可以增加免疫力的
平時吃什麼可以提高免疫力？
3樓：慧瑩養生情報
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。 俗話說：三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。
4樓：最愛
「提高免疫力，首先從飲食入手，如果情況比較重，應諮詢醫生，根據醫生的建議做進一步的檢查，根據檢查情況再進行合理的**。飲食上要多進食新鮮的蔬菜、水果，進食優質蛋白含量高的食物；早餐可以喝小公尺粥，吃雞蛋、喝牛奶，要多樣化，盡量豐富一點；中餐的質量要好一點，吃富含優質蛋白的食物和新鮮蔬菜水果；晚上吃可以適當吃少一點，盡量以清淡為主，飲食要規律。適當的進行增強體質的運動，進行有氧運動，多曬太陽，保持良好的心情，平時多喝水，適當休息，避免過度勞累。
要多進食優質蛋白含量豐富的食物，如牛肉，羊肉等，對增強免疫力有很大的幫助。」
5樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
6樓：掘土機握檔
可以吃一些營養品來提高免疫力，在飲食上可以吃一些營養全面的食物，例如一些瘦肉，雞蛋，牛奶，魚蝦，新鮮的水果和蔬菜等食物。飲食一定不要挑食，如果挑食的話，身體有可能會導致營養不良的情況。也可以多做一些體育鍛煉來提高免疫力。
7樓：熱門明星
食物，比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力。
吃啥可以提高免疫力
8樓：匿名使用者
吃什麼可以提高免疫力？
增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法可以增強免疫力，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。
日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。
水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素b6、b12等，這些物質有助於促進免疫功能。
7、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
8、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免疫力。
9樓：用以蓮
免疫是雙向性的，免疫過度也不好，會引起免疫性疾病，而免疫力過低肯定不好，所以要把免疫力調節到適宜程度。提高免疫力的飲食注意事項如下：
1、提高免疫力需要的不只吃單一某種食物，而是均衡飲食；
2、在均衡飲食的基礎上，進食含有功能性多醣的食物，如海參、冬蟲夏草、蘑菇、木耳、海帶、山藥等；
3、調節腸道環境，常吃發酵的食品，增加益生菌攝入，還可常吃些益生元類的食品，為益生菌提供原料。
當覺得自己的免疫力低下的時候，建議到醫院的相關科室進行相關檢查，由醫生判斷免疫功能是過高還是過低，再根據醫生建議採取相應的措施和**。
增加免疫力吃什麼好呢
10樓：藏經閣修行
你好！免疫力低的患者可以服用藥物增強免疫力，同時加強維生素類以及蛋白質類食物的攝入。
1、免疫調節藥物。
免疫力較低的人群增強免疫力，首選的藥物是轉移因子，轉移因子可以促進干擾素釋放，也可以誘導免疫細胞的活化，增強自身免疫力。其次可選用的藥物是丙種球蛋白，丙種球蛋白具有免疫調節作用，輸注到患者體內後能提高機體免疫球蛋白水平，促進人體免疫力的提高。
2、維生素。
維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物，其可以促進蛋白質的合成，尤其是促進醣蛋白合成，免疫球蛋白是醣蛋白中的一種，加強維生素的攝入可提高自身免疫力。患者平時可以適量食用富含維生素的水果以及蔬菜，如蘋果、橘子或胡蘿蔔等，補充體內維生素，提高自身免疫力。
3、蛋白質類食物。
機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與，其可以調節機體代謝和生理功能，而維持機體免疫功能的免疫蛋白又屬於蛋白質，因此提高蛋白質的攝入可增強自身免疫力。日常可以多吃魚肉、雞蛋、牛奶等含有豐富蛋白質的食物。
除了上述方法外，保證睡眠充足、營養均衡、適量運動也有助於提高免疫力。望，謝謝支援！
11樓：柳白凝
增強免疫力，應該合理食用富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物。
蛋白質參與人體組織的代謝、修復和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質基礎，也是構成身體內抗體的主要成分，因此人體內蛋白質不能缺乏，日常應攝入足夠的富含優質蛋白質的食物，以維護或增強免疫力，富含優質蛋白質的食物包括瘦肉類、魚蝦類、大豆類、乳製品類及蛋類。多種維生素（如維生素a、c）都在維持人體正常免疫功能中起到非常重要的作用，一般平衡膳食都能夠提供足夠的維生素，但有特殊需要以及攝入不夠的人群應合理補充，以免降低免疫力。微量元素（如鋅）也會參與免疫過程，可以依靠貝類、蛋類、動物肝臟等獲取。
在優化選擇這些食物的同時，要注意保持合理平衡的膳食結構，還要加強鍛鍊，養成良好的生活習慣，才能有效增強免疫力。
希望我的能幫助到你。
吃什麼能提高免疫力啊，吃什麼可以提高免疫力？
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童...
吃什麼提高免疫力，吃什麼能提高免疫力
食物，比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童...
免疫力低下是指什麼，吃什麼好，免疫力低下吃什麼好？
免疫力低下是指因過度疲勞 過度耗資身體資本或者某種原發疾病，而導致的機體免疫系統的功能下降，從而使機體從而使機體處於一種比較容易受到細菌等感染的狀態，容易生病。免疫力低下補充優質的蛋白質是一種不錯的選擇，比如豆製品或者奶製品，可以提供比較豐富的氨基酸幫助人體提高有效的免疫力。另外還可以補充湯臣倍健蛋...