1樓：匿名使用者
最好吃蘋果和香蕉。蘋果代替晚餐，而且有飽腹感，香蕉有助於新陳代謝。
2樓：匿名使用者
健身其間最好吃蘋果。
3樓：生機飲食小貼士
講解健身、**期間水果蔬菜的吃法。
4樓：恩者是
健身前後應該吃什麼水果比較好？快來了解一下吧！
5樓：匿名使用者
第一名：蘋果 蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以**。
第二名：杏 杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素a。
第三名：香蕉 香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓 同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓 藍莓是種非凡的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜 甜瓜中維生素a和c的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃 能幫助人體保護心臟健康。
第八名：越橘 能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚 維生素c的含量很高。
第十名：紫葡萄 其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。
健身期間吃什麼水果好
6樓：電子器件專家
1、香蕉。
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿。菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛鍊引發的炎症或水腫現象的。
3、蘋果。蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛鍊中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
4、牛油果。
牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。
5、櫻桃。櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
6、紫葡萄。
紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛鍊引發的肌肉痠痛和炎症。
7、士多啤梨。健身後，可能會因高強度的鍛鍊，而使得肌肉出現輕微撕裂從而產生痠痛的感覺，而士多啤梨中正好具有豐富的維生素c、鉀元素等，可以幫助身體修復。
8、西瓜。西瓜可緩解健身運動後的疲勞感和肌肉痠痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體迴圈和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
9、橙子。橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素c、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔。
7樓：ad楊柳依依
健身期間吃的水果有：蘋果，梨，番石榴、香蕉、櫻桃、牛油果等。
1、健身健美訓練後最佳水果是櫻桃，因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
2、牛油果，又稱鱷梨、油梨，屬樟科鱷梨屬常綠喬木，是一種著名的熱帶水果，也是木本油料樹種之一，果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效；
含有多種人體所需營養物質，並且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士選單上必不可少的食品。可謂對人體百利無一害。
8樓：
第一餐 7點-8點左右早餐。
碳水化合物：乙個饅頭、麵包、花卷或公尺飯、麵條均可(量稍大點蛋白質：蛋白粉一杯、2個蛋清。
脂類堅果：2個核桃。
蔬菜水果：乙個香蕉或乙個蘋果。
營養補劑：善存片一片。
第二餐 10點左右 加餐。
碳水化合物：一片麵包或乙個蒸土豆。
蛋白質：乙個蛋清、蛋白奶。
蔬菜水果：乙個香蕉或獼猴桃。
第三餐：12點左右，午餐。
碳水化合物：一大碗公尺飯、麵條或餃子、公尺粉均可蛋白質：肝臟、牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、海鮮均可(紅燒、清燉、清蒸任選脂類堅果：腰果一把。
蔬菜水果：金針菜、海帶、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜第四餐 15點 加餐。
碳水化合物：一片麵包或乙個玉公尺棒。
蛋白質：乙個蛋清、蛋白奶。
蔬菜水果：乙個香蕉或橘子。
第五餐 18點 晚餐。
碳水化合物：一大碗公尺飯、麵條均可。
蛋白質：牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、海鮮均可(最好清燉、清蒸脂類堅果：2個核桃。
蔬菜水果：同午餐。
第六餐 21點 加餐。
雷同第二餐。
9樓：網友
1、香蕉。
香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
2、奇異果。
奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪，從而起到**的效果。
3、番茄。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，**效果就更好。
4、橙子。橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素，從而起到**的效果。
10樓：雷澄體能訓練
吃什麼要根據鍛鍊的目的和當天的鍛鍊專案綜合決定，假如你鍛鍊的目的是增肌或者當天的力量訓練，尤其是大重量的力量訓練為主，那可以吃點香蕉這類富含碳水和能量的水果，再補充點高蛋白的食物或者蛋白粉增肌粉的補劑。
假如當天或者這段時間的鍛鍊以減脂為主，那吃的水果應該就是蘋果，柚子，奇異果之類熱量不高富含纖維和維生素的水果，同時當天的飲食應該清淡，少油少鹽少碳水，少糖（最好是戒糖）
11樓：努力的劇妹
健身前後應該吃什麼水果比較好？快來了解一下吧！
12樓：張楊
健身區期間最好吃蘋果，香蕉，還有是西紅柿都可以。
13樓：匿名使用者
牛油果雖然味道不大好，但確實營養豐富，含有多種身體所需的微量元素和礦物質。蛋白質的含量也非常高，故稱之為「健身果」，能幫助肌肉的增長。想增肌的朋友不要錯過哦。
14樓：蛟龍總有上天時
你好，吃什麼水果都好，但由於水果中的果糖屬於單醣可以直接被肝臟吸收利用，盡量放在健身後食用。
15樓：匿名使用者
健身訓練前吃蘋果，梨，番石榴可以提高訓練的亢奮度。訓練後要吃香蕉補充出汗流失的鉀離子和碳水化合物。
16樓：散淡的果實
從增肌角度講，香蕉、牛油果、西瓜最好。
17樓：網友
蘋果、香蕉、葡萄柚，水果在健身期間適當吃點是都可以吃的，對補充維生素等等都有好處。注意合理搭配飲食。
建議健身可以補充蛋白質，吃堅果是不錯的選擇。
18樓：幸福de甜麵醬
一般最適合健身的水果就是香蕉了。其他水果都不如它。
19樓：匿名使用者
蘋果的營養價值很高，富含多種維生素，能補充健身中流失的水分。而且蘋果有較強的飽腹感，在健身前食用可以為身體提供充足的能量，更有利於健身。蘋果性質平和，適合各型別體質的人吃，不寒不燥。
健身應該吃什麼水果 健身可以吃哪些水果
20樓：向陽
1、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞、幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿：菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身導致的肌肉疲勞，還可以消除鍛鍊引發的炎症或水腫現象。
3、蘋果：蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身時流失的水分和維生素，可以起到增強肌肉力量的作用。
21樓：生機飲食小貼士
講解健身、**期間水果蔬菜的吃法。
22樓：努力的劇妹
健身前後應該吃什麼水果比較好？快來了解一下吧！
23樓：餘忻暢
最好吃蘋果和香蕉。蘋果代替晚餐，而且有飽腹感，香蕉有助於新陳代謝。
24樓：可以
主要就是香蕉，沒有別的水果了。
健身期間最應該吃哪些水果，運動完以後應該吃什麼水果？
顧傾城 健身健美訓練後最佳水果是櫻桃，因其含有豐富的抗 氧化成分 花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。1 牛油果 它可是必不可少，牛油果含有豐富的食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80 它是高能低糖水果，有降低膽固醇...
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