1樓：牛立水果
1、多吃富含鐵質的食物。
有一些人喜歡挑食，而且為了**不吃肉食，而且有些蔬菜也不吃。這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
2、多吃富含鈣質的食物。
女性到了更年期時應注意鈣的補充，因為更年期女性容易失眠等，會使大腦中沒有充足的鈣就會感到很容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要**如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
3、多吃富含維生素的食物。
女性還應該注意體內維生素的攝取，特別是維生素b6等缺乏時，會出現頭痛、脾氣暴躁等表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉公尺餅等穀物，橙、蘋果、士多啤梨、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
2樓：匿名使用者
更年期吃什麼好。
1、蜂王漿。
女性之所以會出現更年期，多半是因為體內雌激素的分泌減少所導致，如果能夠幫助人體補充雌激素，就能達到延緩更年期的作用。因此在日常生活，女性應該養成服用蜂王漿的習慣，在蜂王漿中含有大量的雌激素，經常服用便可延緩更年期從而達到抗衰老的目的。
2、植物雌激素。
女性吃什麼能延緩更年期，金巢安含有大量的植物雌激素，它們對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此已經邁入中年期的女性一定要注意，在日常補充雌激素，可以起到延緩更年期的作用。
3、新鮮蔬果。
女性的飲食生活中，新鮮的蔬果是必不可少的，在這些新鮮的蔬果中含有大量的維生素c，它能夠延緩女性更年期的到來。所以，女性想延緩更年期，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
4、礦物質食物。
礦物質也是必不可少的，日常在生活中還要適量吃一些含有礦物質的食物。如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等，這些食物中不僅僅含有人體所必須的維生素，經常食用可以增強**的彈性、柔韌性和色澤，對防止**乾裂粗糙有很好的作用。
女人更年期吃什麼好 女人更年期哪些食物可以緩解
3樓：遊醫明達
1、桑葚。桑葚有「滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。
虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。
2、蓮子。蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
3、牛奶。牛奶性味甘平、補氣養血、富含蛋白質、醣類及維生素，牛奶中的蛋白質為完全蛋白質，含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。
4、烏賊魚。烏賊魚性平味鹹，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口幹失眠、手足心熱等更年期症候群，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
5、黑公尺。黑公尺含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，長期食用可延年益壽。
6、紅薯。紅薯中的高蛋白質可彌補麵粉、公尺類蛋白質的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發生，能減少皮下脂肪，有利於**。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內分泌失調等症狀，是進入更年期之後不錯的食物選擇。
4樓：匿名使用者
女性更年期吃以下食物可以改善更年期的不適：
第一，多吃一些大豆和大豆製品，比如豆腐、豆漿等。女性進入更年期後，由於卵巢機能減退，體內雌激素合成與分泌不足，會導致脂肪和膽固醇代謝失常，易患心血管疾病。
而含有異黃酮的大豆蛋白能有效降低總膽固醇和「壞」膽固醇水平，並抑制動脈粥樣斑塊的形成，保護心血管。此外，大豆異黃酮還能延遲女性細胞衰老、使**保持彈性、養顏、減少骨丟失，促進骨生成等。
第二，補充營養素。對於步入更年期的女性來說，內服調理比改善外在更重要，在日常生活中，我們可以選擇多補充：思|妍|金巢安，它主要幫助女性解決和安全度過更年期所出現的各類問題和症狀。
具有改善月經不調，內分泌紊亂，雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑鬱、潮熱發紅以及面部長斑等更年期症候群，其中富含的大豆異黃酮和多重草本精粹，能夠在短期內快速平衡體內激素，消除黑色素黃褐斑，調理身體各種不適表現，長期補充能夠保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌防惡變，提高女性機體應對更年期的能力，安穩度過更年期。
第三，注意補鈣。鈣是一種能讓人「平靜」的營養素，它能抑制大腦的過度興奮，達到調節情緒的目的。女性步入中年後，體內的鈣就開始不斷流失，到了更年期，因為失去雌激素的保護，流失會進一步增加。
因此，這時注意補鈣，不僅可以穩定情緒，也有助於堅固骨骼。鈣質的主要**包括牛奶、蝦皮、芝麻醬。還應該少喝含咖啡因的飲料，避免鈣質流失。
第四，增加b族維生素攝入。可多吃粗糧(玉公尺、小公尺、麥片)、豆類和瘦肉等。牛奶和小公尺中含色氨酸豐富，有鎮靜安眠功效。
綠葉蔬菜和水果中也含有b族維生素和菸鹼酸，這些食品對維持神經系統的正常功能，減輕疲倦、失眠症狀，促進消化吸收都有作用。
女性的更年期吃什麼食物調理最好？有什麼推薦的？
5樓：李佳楠那男
吃一些黑芝麻，黑公尺，黑豆，吃一些紅棗，新鮮的瓜果蔬菜，比如說火龍果，獼猴桃。
6樓：生活助理阿離
在女性更年期的時候可以多吃一些易消化、清淡和富含營養成分特別高的食物，還要多吃水果蔬菜，並且還要忌辛辣生冷的食物，這樣才能夠保證女性的身體更加的健康。這些食物不僅能夠讓女性公升生更多的營養，還能夠保證女性有乙個特別好的飲食習慣，從而也就會讓女性的脾氣變得好一點。甚至要戒菸戒酒，這樣才能夠保證女性的身體更加的健康，也能夠保證不會因為使用過多不好的東西而導致女性的身體出現了問題。
7樓：懶得可愛的小李
一定要多吃蛋白質類的食物，要多吃海鮮，蔬菜，水果，比如說生菜，菠菜，油麥菜，茼蒿，蘋果，芒果，荔枝。這些食物中含有豐富的營養元素，可以調節身體的激素水平。
8樓：愛上我企鵝9啊
可以吃新鮮的蔬果，比如說小白菜，小青菜，小油菜，蘋果香蕉，梨可以吃大豆食品，小公尺，蜂王漿，奇異果。
女性更年期吃什麼好？該怎麼辦啊？
9樓：勞海之
你好，進入更年期的女性卵巢功能衰退、雌激素水平下降，在飲食上原則就是補充雌性激素，比如可以多喝豆漿，每天堅持一杯，並且在飲食上多吃黑豆、洋蔥、花生醬，這樣都含有植物性的雌性激素，並且可以堅持喝蜂王漿，對女性更年期症狀都會起到緩解的作用。另外，在飲食上盡量以清淡為主，多吃新鮮的水果和青菜，並且建議適當的運動，以散步為主，並且要堅持，女性更年期，首先在食物上，可以選擇一些大豆或大豆類製品進行調理，因為大豆當中含有大豆異黃酮，有補充植物雌激素的作用。同時，還可以在醫生的指導下排除相關禁忌症，如乳腺、子宮內膜的疾病、血栓性疾病、肝腎功能異常等情況以後，可以使用一些雌激素進行替代**，但一定要在醫生的指導下進行。
還可以使用一些中成藥物進行調理，如逍遙丸、歸脾丸等等。
女性的圍絕經期，其實是乙個女性同志的特殊時期，在這個特殊時期，女性同志確實會出現一些不適的症狀。如陣發性的潮熱、心悸、多汗、睡眠障礙、情緒管理失調，女性患者容易煩躁、易怒、猜疑等等，同時會出現月經的紊亂、停經。在這個特殊時期，也不要過於的驚慌。
首先，要規律生活，保持良好情緒，多參加一些集體活動。同時，培養一些個人的興趣愛好，轉移注意力，建議多曬太陽，多喝牛奶，進行鈣質的補充，都可以幫助進行適當的調理。
10樓：恤衫嘅價錢系9磅15便士
女性到了更年期該怎麼辦。
1、補充雌激素。
到了更年期之後，會出現一系列的更年期症狀，需要改善這些症狀的話，可以通過補充雌激素的方法來達到目的。一般建議通過補充營(金)養(巢)素(安)，其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等作用。
2、規律生活。
女性朋友到了更年期之後，容易出現月經紊亂、失眠心悸、潮熱盜汗等不適症狀，想要減輕這些症狀的話，建議規律生活，比如早睡早起、三餐定時定量、保證睡眠、不熬夜等。
3、補充鈣質。
更年期女性容易出現關節痠痛、骨質疏鬆等情況，這主要是因為體內缺少了鈣元素導致的，建議及時補鈣，可以改善上述不適症狀。
4、保持好心情。
更年期女性的情緒起伏比較大、急躁易怒，往往因為一點小事而吵得不可開交。而且，容易產生一些不良情緒，比如焦慮、抑鬱、緊張等，長此以往的話，會影響內分泌，從而加重更年期症狀。所以，對於處在更年期的女性來說，保持好心情是很重要的。
11樓：雨過天晴太陽紅
女人更年期可以在醫生指導下服用中成藥和西藥等藥物**。
女人更年期可以吃的藥物。
1、中成藥：包括丹梔逍遙丸、歸脾丸、龍肝瀉膽丸等，主要起到疏肝解鬱、清熱調經的作用，改善更年期婦女易怒、恐慌、食慾不振、疲勞、潮熱等症狀。與西藥相比，這些中成藥對使用的依賴性不明顯，療效相對較好，但其適應證需要嚴格掌握。
2、西藥：有穀維素片、複方醋酸甲羥孕酮膠囊等，主要有調節自主神經、補充雌激素、改善睡眠的療效，從而緩解失眠、頭暈、心悸、**乾燥、低血壓等症狀。
女人更年期的注意事項。
更年期女性應多吃一些容易消化、清淡、營養的食物，多吃新鮮水果蔬菜，避免辛辣油膩的食物。同時也應該注意戒菸和戒酒。更年期婦女的飲食要確保和滿足必要的活動能量，控制攝入量，控制體重，減少攝入食物中的飽和脂肪酸和膽固醇，確保充足的維生素和礦物質，多吃新鮮蔬菜和水果，控制鹽和油的量。
女人更年期吃什麼？女人更年期吃什麼好
女性到了更年期該怎麼辦。1 補充雌激素。到了更年期之後，會出現一系列的更年期症狀，需要改善這些症狀的話，可以通過補充雌激素的方法來達到目的。一般建議通過補充營 金 養 巢 素 安 其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆 預防心腦血管疾病等作用。2 規律...
更年期吃什麼藥能緩解，更年期吃什麼藥效果好
戲娛樂 女人更年期，是一件比較麻煩的事情。若是一個女人更年期，對於她的生活都是要特別的注意。與更年期的人生活，都是要注意說話方式和生活方式。一個更年期的人，其實是難以控制自己的情緒，脾氣容易暴躁。這個時候跟這樣的女人生活在一起的人，都是要懂得如何開導。一 與更年期的人相處，不要和對方辯論對錯與更年期...
女性更年期吃什麼藥好更年期怎麼治
建議 更年期是一個特殊的時期，通常在40歲至50歲之間，這時卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，要緩解更年期病症，一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆製品，嚴重者可採用激素或中草藥來調理。 女性進入更年期後，由於卵巢功能下降，體內激素水平發生變化，特別是雌激素降低，會引起多種症狀，期間應該合理休...