1樓：匿名使用者
1、芡實。芡實起到了滋補的作用，所以是一種非常好的滋補食物，另外，還可以起到去溼健脾以及固腎止瀉的作用，在養生方面，很多的專家都強調過，芡實是在養生之道的食物裡面需要多吃的一種食物，如果是新鮮的芡實的話，可以選擇直接咀嚼著吃，而對於幹芡實來講的話，可以泡水後咀嚼著吃，不過，最好的食用方法還是把芡實和茯苓還有山藥和蓮子一起煮著喝，對於健脾利濕的效果會更好，一般情況下，芡實都是適合飲用的。
2、薏仁。薏仁有著很好的祛濕效果，另外，還可以很好的改善人們身體裡的血液迴圈，以及加速了新陳代謝，起到了很好的消腫利尿以及健脾祛濕的功效，對於水腫型肥胖的人來講是非常適合的，可以把薏仁和赤小豆一起煮成粥喝，具有清熱利濕以及補血養血的作用，也有利於體內濕氣的及時排除等，薏仁的作用有很多，並且也是公認的祛濕食物。
2樓：斯基戶部
濕氣太重的人往往會出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。
意見建議： 對於濕氣重，主要是通過健脾來調理，健脾的食物如鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、蓮子、茨實、豬肚、鴨子等，祛濕食物有赤小豆、薏公尺、萵筍、扁豆、冬瓜等，可以多食用一些，然後飯後搭配祖方茶療溼箐草搽。排濕效果更佳。
3樓：中醫原山
濕氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去濕氣。
4樓：慧瑩養生情報
濕氣重，贅肉厚，夏天多吃2物，除濕利尿，大肚子悄悄變小！
5樓：玉綺玉
濕氣重吃薏公尺紅豆粥，這個比較有效，你可以試試，不要吃太太多甜的的東西和油炸的食物。
6樓：養生有約
濕氣重的每天拍打50次，拍走全身溼氣，身體一天比一天輕松。
7樓：楚玉健康坊
濕氣過重是比較常見的問題，一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。濕氣過重的人身體會出現這幾個症狀，看看你有沒有。 1.
失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.
肚子贅肉增多 5.身上容易發紅，起疹子，頭髮臉部愛出油。 6.
8樓：小鐘養生
濕氣重不能吃什麼呢？
9樓：紫晴聊養生
舌苔發白，全身無力，2樣食物煮水泡腳，驅寒排濕，精力旺盛。
濕氣重吃什麼好？
10樓：成都呼吸科普諮詢
這段時間，閨蜜一直給我分享一些祛濕小妙招，她說：身體內的濕氣太重，會對胃、脾等器官帶來很大的傷害，而且會長斑、長痘，影響女性的容貌。說實話，祛濕的各種裝置和方法我也嘗試過不少，但是身體的濕氣就靠環境的改變效果不怎麼明顯，治標不治本，今天我們就來盤點一下，5種祛濕效果好的食物，搭配中藥調節，德甫的湜情愺茶排濕氣首選，安全，健康。
1.紅豆。被李時珍稱為「心之谷」的紅豆，富含維生素和蛋白質，能夠促進血液迴圈、增強抵抗力，還有很好的祛濕效果，富含葉酸，孕婦也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出現腹脹等，經常流鼻血的人應該別吃。
2.扁豆。具有強健脾胃的作用，能夠祛除濕氣，在炎熱的夏季，多吃還有很好的消暑功效，還能夠降低膽固醇。脾胃虛弱者、濕氣嚴重者應該多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否則有毒，吃了有害身體。
3.冬瓜。作為生活中常見的一種菜餚，不僅美味可口，還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素a、維生素c、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等，能夠清火消熱、祛除濕氣、降低血壓，還能促進消化、幫助減脂、美容養顏、延緩衰老。經常跟荷葉一起搭配，促進排洩、****。
4.海帶。含有碘、胡蘿蔔素、鈣、鐵、膳食纖維等，常吃能夠有效的防止甲狀腺腫大，降低血壓，還能加快身體的新陳代謝，促進攝取食物的消化吸收，幫助排洩，**便秘，同時還能利尿消腫，祛濕排毒。
5.薏公尺。被譽為「世界禾本科植物之王」，營養價值很高，含有維生素e、維生素b及多種維生素和礦物質，經常食用能夠促進人體的水分代謝、幫助消化，從而祛除濕氣、消除水腫、滋補脾胃，還能改善膚色、美白肌膚，注意孕婦不能食用薏公尺。
以上的5種食材都具有很好的祛濕功效，經常食用有助於排出身體的濕氣，有些還具有**、美容等功效，好處頗多，但是要注意用量，適當進食。
11樓：背對背擁抱
1、薏公尺煮粥，淮山煲湯。薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。
跟薏公尺有同等功效的還可以選德甫的溼青騲茶。
2、紅豆、茯苓、淮山、黨參。把這些食材放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
3、蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
4、黃花菜、大頭菜。黃花菜有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。大頭菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口癒合。
5、苦瓜。苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。
可用於**熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。
6、香菇、香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。此外，香菇還有有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。
12樓：答疑解惑
如果濕氣太重，從食療角度上來講可以從健脾的功能來祛濕，因為脾是主運化水濕的，是非常重要的臟器，健脾利濕可以吃以下的食材：
一、山藥，山藥本身是植物的塊根，性質非常平和，沒有任何毒性，平時作為主食來吃都是可以的。在藥性來講山藥具有很好健脾利濕的作用，如果是濕氣重的患者可以在每餐適當吃一些蒸山藥。
二、薏公尺，薏公尺是入脾胃經的，有很好的利水作用，可以幫助水濕，從小便把它瀝掉，用薏公尺熬粥，也可以適當加大公尺或者小公尺，雜糧熬成粥效果都是非常不錯的。
三、如果是想借助藥物的作用可以選擇茯苓，茯苓本身有很好的利水作用，而且茯苓也沒有***，用茯苓切片泡水也是可選擇的一種方式。
希望能夠幫助到您。
13樓：柒布小果
當然是清淡的食物有利於解決濕氣重的問題，並且要盡量避免辛辣食物的攝入，其實平時的生活中有很多蔬菜都具有祛除濕氣的功效，用來作為養生食材對於緩解重視起的臨床表現是很有幫助的，比如苦瓜就能夠起到清熱解毒和祛溼止癢的作用，要知道很多濕氣重的患者，飽受**瘙癢的困擾已經成為了家常便飯，稍有不慎就會抓破而導致膚質受到損傷。
此外，黃花菜具有的清熱利濕和健胃消食的功效，對於濕氣重的人群來說同樣值得用來食療，而扁豆作為健脾化濕的食材，在中醫藥領域也有著廣泛的認知，畢竟濕氣重的人通常都存在脾胃虛弱的症狀，便溏腹瀉和體倦乏力的表現尤為明顯，所以說扁豆用來作為飲食**的食材也是理想之選。
當然，有些中成藥在服用之後會有所改善，但畢竟濕氣重的症狀還是需要在生活方式和習慣上有所轉變，長期的調理才能減除症狀之苦，除了我們如上所述的蔬菜具有祛濕功效之外，像薏公尺和赤豆與茯苓的組合，同樣有著很好的祛濕效果，每天煮粥飲用對於緩解濕氣重的症狀向來都是備受青睞的。
對於體弱肥胖者來說，濕氣重是比較常見卻又無能為力的臨床表現，雖然嚴格來說算不上嚴重的疾病，但如果長時間得不到改善，久而久之便會對身體健康狀況產生不同程度的影響，比如關節疼痛以及脾胃失調都是症狀加劇以後的表現，因此及時發現濕氣重的症狀，結合自身條件選擇相應的食材或者**方式，濕氣困擾便可以早日解除。
14樓：珺興
在我們去看醫生的時候，尤其是中醫，有時候醫生會說我們身體濕氣太重了，那麼濕氣是什麼呢？我們看不見，也摸不著它，可它在我們的身體當中卻會給我們的健康帶來很無形的傷害。引起身體濕氣重的原因也有很多種，可以是因為脾胃功能差導致的濕邪在體記憶體留，也可能是因為飲食不合理，比如暴飲暴食或者飲食不規律，導致的身體肥胖，濕氣過重，還有一些原因是由於一些疾病所導致，包括外邪入侵，體內沒有很好的進行調理等等。
如果是我們的身體濕氣過重的話，會有一些明顯的症狀表現 1、口乾，舌苔重，我們正常人的舌苔應該是淡紅色，而濕氣重的人的舌苔就會變成又厚又白。2、 食慾不佳，吃進去的食物不能夠被及時的消化和吸收，就會出現胃脹的情況。3、濕氣重的人會看起來比較臃腫，其實，一般情況下都會是虛胖。
4、濕氣重是會影響身體關節的，會使氣血執行不通暢，關節就會出現沉重和痠痛感。 5、如果在一起床的時候總感覺特別的困，頭腦發昏，無法振作精神，渾身沒勁。6、大便不成形，總感覺是拉不幹淨，特別容易黏在馬桶上，好幾次都衝不幹淨，這些都是體內濕氣重的症狀。
祛濕離不開飲食調理，食療可選用健脾化濕的蓮子、薏公尺、紅小豆、白扁豆等，化痰祛濕的枇杷葉、桔梗、杏仁、荸薺等，利尿的金錢草、車前草、赤小豆等對腎有好處。如果食療不起作用，就需及時就醫。
另外，還應加強運動。有些人進食量大卻不愛運動，形體較胖，屬於素體痰溼較盛。這類人要增強運動，將體內的食積消耗掉，防止產生痰溼。
15樓：校振英康嬋
濕氣重應避免吃寒涼甜的食物，具體為：
1、太涼的食物，如冰激凌、冷飲、雪糕以及冰箱里直接拿出的食物。另外啤酒也是「駐溼」之品，應少喝。
2、寒性的食物，苦瓜、黃瓜、海鮮、絲瓜、冬瓜、柿子等，這類食物容易傷脾胃，不利於祛濕。
3、甜食，甜食也容易傷脾胃，多吃容易駐溼，而且糖會轉化為脂肪，吃多了甜食容易發胖。
脾主運化，喜燥惡濕。一旦體內濕熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。並且要每天喝德埔堂的時清草茶排濕氣。
一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、困乏等症狀。
為防內濕，脾虛的人飲食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除濕，苦瓜能養脾開胃。當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。暑熱天氣常用蓮子、薏公尺、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品煮粥食用，可護脾胃、祛濕氣。
當出現舌苔厚膩、脈濡滑、四肢沉重、嗜睡等症狀時，可適當服用藿香正氣水，以抵禦濕熱的侵襲。
濕氣重吃什麼
濕氣過重的話，可以吃紅豆薏公尺粥。因為它治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣 補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏公尺和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成負擔。注意 祛濕氣這粥裡面不要加大公...
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笑笑科普 濕氣是一種中醫理論概念，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或 那麼除濕氣最好的方法有哪些？ 愛開箱 身體濕氣重可不是件好事，這些知識學會了濕氣 吃 出去！ 岌岌不終日 3個方法教你去除體內濕氣 第1招 越懶越要運動 體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩 缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重 四...
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