1樓：歧山蘭
我認為快速進入睡眠的技巧就是在睡前的時候可以喝一些熱牛奶，或者適量的做一些運動，這樣就睡得很安穩。
2樓：溫柔的女人
第1點就是睡覺之前可以做跑步的運動，這樣能讓你睡覺的時候進入深度的睡眠狀態，第2點就是睡眠的時候，你最好是心情平穩，這個時候才能進入深度的睡眠狀態，第3點就是應該放鬆精神，可以聽聽**，這樣都能讓你進入睡眠狀態。
怎樣簡單且快速地進入睡眠？
3樓：志在遠方心如願
睡覺之前不要做劇烈運動，臥室溫度保持在22度左右，周圍環境要安靜，可以聽一些愉快輕鬆的**，深呼吸放鬆心情。
4樓：網友
想要快速進入睡眠，那麼就要建議保持良好的心情，避免情緒過度緊張，這樣會造成神經系統紊亂，從而不利於人體的睡眠。
5樓：厹憐煙
簡單而且快速進入睡眠的話，那麼就把手機放下，然後呢插上耳機乙個自己最喜歡的評書。尤其是那種故事情節，自己都差不多知道的，這樣的話，就可以很快入睡。
6樓：網友
簡單快速的進入睡眠狀態可以讓自己在非常安靜的環境下，聽一些舒緩的**喝上一些牛奶，這樣的話應該就可以有利於快速的進入睡眠了。
7樓：ccc菜辣椒
要想快速睡眠，可以使用決明子的枕頭，決明子具有安神、促進睡眠的作用。其次也可以在睡前喝一杯熱牛奶，促進睡眠。另外睡前可以聽一些放鬆的輕**，也是有助於睡眠的。
8樓：網友
想簡單快速的就可以進入睡眠，最好的辦法就是早點進入睡眠的狀態，每天早早運動就能夠很早休息。
9樓：老彩紛呈
要想快速的進入睡眠狀態，必須樹立良好的作息時間，情緒不要大起大落，這樣的話，保證睡眠是很有好處的。aqui te amo。
10樓：永恆的幸福快樂
想要簡單且快速的進入睡眠，那麼可以適量的晚睡一些，睡前多做一些運動，讓自己產生疲勞感，也可以喝一杯牛奶。聽聽輕**之類的放鬆心情，這樣在躺下的時候就能夠在較短的時間內進入深度睡眠，而且能夠保證睡眠的質量。
11樓：電子數碼科技谷
簡單快速的助眠，可以在睡覺前找乙個非常安靜的環境，聽一些舒緩的**，這樣的話，應該是可以快速的進入睡眠狀態了。
12樓：溫柔的蠶寶寶
睡眠不好通常是壓力大導致的，可以針對原因作出**，第一，入睡前要有規律。例如每晚臨睡前熱水浴，按摩消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閒的書。第二，要消除窗外噪音影響，可以在室內放些喜歡的**。
第三，睡前3個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。第四，晚飯後做些散步等運動。
散步是消耗體力的絕佳運動，可以很容易入睡。
13樓：a開著拖拉機
想讓自己快速的進入睡眠狀態，首先要讓自己的內心平靜，或者聽一些比較舒緩點的**，能夠更快的進入睡眠，有的人睡前喜歡喝一杯溫牛奶，牛奶的話也是有助於睡眠的，還有人喜歡睡之前泡乙個熱水腳，讓身體放鬆起來。
14樓：小龍答
你好。進入深度睡眠肯定要學會把自己覺得非常困，而且睡意來了，一天也在幹活比較累。
15樓：對空望月
白天適當增加體力活動，晚上就可以簡單快速的入睡了，真心在幫你期待，
16樓：匿名使用者
怎樣簡單快速的進入睡眠狀態？
有幾個方法，你可以試一試。
睡覺前乙個半小時，可以適當的進行運動鍛鍊，比如做做瑜伽，慢跑，快走。
睡覺前乙個小時可以喝一杯溫牛奶。
還有就是睡覺前半小時，可以用40度左右的溫水泡腳20分鐘，也有助於睡眠。
17樓：網友
首先，你可以在睡之前做一些適當的運動。然後回來洗個熱水澡。讓自己的心情平靜下來。不要想一些雜七雜八的事情，我覺得這樣的話可以快速的進入睡眠。
18樓：善馥
怎樣簡單且快速的進入睡眠，那就是晚上千萬不要吃太多的東西，六分飽吧。然後不要吃辛辣的，泡泡腳，喝杯牛奶。這樣的睡眠都是很有益處的。
19樓：網友
怎樣簡單快速的進入睡眠？我覺得要想簡單快速的進入睡眠睡覺的時候不要想太多，問題睡醒要運動一下，這樣更容易睡眠。
20樓：柏爾竹
其實我覺得要想非常簡單，並且快速的進入睡眠狀態，媽媽就是在睡前喝一杯熱牛奶，並且聽上一點輕**，睡覺的時候不要去想一些其他的問題，這樣就可以很快的幫你進入睡眠狀態。
21樓：帳號已登出
晚上睡覺9點之前睡覺，然後睡覺之前喝點熱水，然後洗個澡讓自己放鬆下來，渾身疲勞都會被通通拋掉之後，渾身特別舒服，然後可以快速的入睡，可以深呼吸，快速的睡著。
22樓：路路好
我覺得睡前一定要溫水泡腳，讓身體放鬆。還可以聽一些舒緩的**，看一段非常輕鬆的**，這樣讓我們放鬆之後，就會更簡單更快速的進入睡眠。
23樓：渴侯含巧
閉目養神什麼都不思考，全身心的放鬆。這是簡單又快速的進入睡眠的方式。
怎樣快速進入睡眠的小技巧
24樓：柴知道-官方
相信很多人都體會過那種「明明困得要死，卻怎麼也睡不著」的痛苦。那麼有什麼方法可以幫助我們快速入睡呢？
25樓：梔蕪
快速進入睡眠，只要身體健康，就能很好的進入睡眠狀態。
26樓：網友
保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，
27樓：心明心誠
想要快速睡眠 先要做到心靜 把白天的愉快的 不愉快的事情通通忘了。
28樓：聆聽_聽雪老師
要想快速進入睡眠的狀態，就必須要少思慮，讓自己平靜的進入睡眠。
29樓：讓我混一局吧
快速入睡的小技巧很多，睡1前喝杯純牛奶，發下手機，等等都是可以的。
30樓：彭惜桖
不要想心事。睡覺的時候在心裡默默的點數。
怎樣簡單且快速的進入睡眠？
31樓：東園姐姐說情感
有啊，睡覺的時候腳大拇指朝臉上的方向使勁勾，堅持幾分鐘就好啦。
快速進入睡眠有什麼好的方法！
32樓：諾興有堅申
這裡給你提幾點意見：第一睡覺前做20個俯臥撐，不要多了。簡單的放鬆下身上的肌肉和其他關節，還有就是上面的那位朋友說的，睡前喝一杯牛奶。
對快速進入睡眠有幫助，多吃點綠色的菜，象芹菜和黃豆。
我就沒的啥子說的了，
33樓：學盛信偉兆
先洗洗腳，什麼都不要想。
34樓：伍信素軍
什麼都不要想，對自己說我要睡覺了。
35樓：屠暉終蕭曼
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和。
尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的。
身體鍛鍊。能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天。
打盹可能會導致夜晚。
睡眠時間。被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.要依賴。
安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
如何更好的進入睡眠，如何快速進入睡眠狀態？怎麼才能有個好睡眠？
熬到12點再睡 不行就1點 一定管用 要記住只能晚於12點不能早 貴在堅持喲 到中藥店買炒熟的野棗核煮水喝,效果非常好.白天多運動，每天把能量消耗掉，然後你就會覺得累，容易入睡。睡前運動或洗個熱水澡。把腳靠在幹牆壁上讓血液倒流也能改善睡眠 我就說一句，對於男性來說，我認為最好的辦法就是睡覺之前打一次...
晚上睡不著覺，有什麼辦法可以快速進入睡眠
吃補腦食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。2 芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣 強筋 健腦功效。3 龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療...
有什麼方法可以讓晚上能很快進入睡眠狀態
理湘君 提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3....