1樓：福龍
如何緩解慢性疲勞？ 家庭**措施：1�6�1儘量多休息，減少壓力。
2�6�1相應的藥物**。如止痛藥幫你緩解頭痛和其他疼痛。也可以 用點抗憂鬱劑，以提振心情�6�1幫助睡眠，營養與運動是**的要點，攝取含有藥用蕈類或蘆薈的營養補充劑也頗有療效。
3�6�1少量活動。溫和活動對緩解疲勞有幫助。如瑜伽功。
營養與飲食**：1�6�1多吃新鮮蔬菜，勿食貝類。2�6�1喝綠色飲料，以補充維生素。
3�6�1多喝水（每天8大杯）4�6�1避免食用的食物：油炸食品�6�1垃圾食品�6�1加工食品�6�1咖啡�6�1茶及軟性飲料。5�6�1少吃多餐。
6�6�1補充營養素。抗壞血酸片（緩衝過的）加生物類黃酮，黑醋粟油膠囊，7�6�1天然藥草。西洋參茶對提公升免疫力�6�1恢復體力�6�1緩解疲勞非常有效。
2樓：風記社六團
對於疲勞必須查明原因，綜合調理。消除疲勞可用以下四法：1.
肌肉放鬆法體力勞動或體育鍛煉、比賽後，可進行放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞；也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放鬆；或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、痠痛靈等。2.飲食補充法營養專家認為，含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。
水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。3.按摩消除法按摩部位以四肢關節、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最後再輕推、抖動。
4.休息恢復法在稍事休息後洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。對腦力勞動者，可停下手中的工作，躺下放鬆肢體，聽**。
也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。對於消除腦力疲勞，醫學專家建議，要科學用腦、勞逸結合，適當參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、桌球等。對於心理性疲勞，切不可用鎮靜劑、安眠藥等，而應找出原因，適當宣洩和調整，使心理恢復平衡。
若為病理性疲勞，就應及時到醫院檢查、**，**一旦去除，疲勞自然也就解除。
怎樣有效緩解疲勞？
3樓：月壤計劃
疲勞，如果是長期性的，如喊坦果是工作壓力的話，建議則滲廳找個自己最喜歡的事情做，比如玩遊戲。
如果是身體關係，體質問題，最重要要養孫隱腎，這個是重點。
具體方法，有：晚上睡覺前，可以看看自己喜歡電影，或者玩下游戲，前提是什麼都不要想，測底放鬆。
冬天泡個熱水腳，活動大腦血液迴圈，然後喝杯熱牛奶，加強睡眠，然後睡覺。
星期天，或者晚上，去慢跑，這樣才能有效的消除疲勞，如果是腎和身體體質問題，建議適當喝點人參水，效果很明顯的。
最後，最重要的是，要有對人生前途事業有信心，有希望，有盼頭，每天保持快樂心態 ,是消除疲勞最好的方式。
4樓：匿名使用者
適當的活動一下吧。
怎麼樣緩解疲勞？
5樓：cs芊芊
說幾種方法，感覺是有一定的作用的：
按摩：通過特定手法按摩人體部位，達到疏通經絡、放鬆肌肉、潤滑關節、促進氣血執行、調整臟腑功能目的。常用捋摩、搓揉、提捏、按壓、叩擊、抖動等手法，必要時可新增萬花油等潤滑劑，能使損傷、勞損、痙攣的肌肉肌腱放鬆，毛細血管擴張和開放，使區域性的血液微迴圈和營養得到改善。
睡眠：睡眠是正常的意識淡化、代謝降低、易逆轉的自然狀態，是消除疲勞、恢復精力的重要方法。睡眠分快速眼球運動睡眠（rem）和慢速眼球運動睡眠（nrem）。
rem時，做夢較多，腦血流和供氧增加，此期有助大腦疲勞恢復。
建議每日一兩顆大棗，現代醫學表明，大棗中含有的環磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利於心臟的正常活動。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。
吃堅果可緩解疲勞，醫學研究證實，增強人體免疫系統功能是減輕壓力、緩解疲勞的關鍵。從飲食方面看，最好的方法是進食富含維生素e、c、a等抗氧化物的天然食物。因為這些抗氧化物可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統。
1．苦瓜：它富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、鈉、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、苦瓜甙等。未熟嫩瓜可作為蔬菜食用，成熟後，瓤可生食，瓜可做湯，又可涼拌，還可清炒，也可與肉、魚一起做菜，具有增強食慾、助長消化、除熱邪、解勞乏、清心明目的作用。
怎麼樣可以舒緩眼部疲勞，如何可以有效緩解眼部疲勞？
陰全穰辛 緩解眼部疲勞妙方 2005 12 26 09 09 44 金陵晚報報道 1 黑豆核桃衝牛奶 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後...
怎麼能有效緩解耳鳴症狀，怎麼樣有效的緩解耳鳴的症狀？
耳鳴的原因 1 耳部的疾病引起的耳鳴 一些外耳疾病，外耳道炎 耵聹栓塞 外耳異物等，中耳的急慢性炎症 鼓膜穿孔 耳硬化症及內耳的美尼爾氏症候群 聽神經瘤，這些就會引起耳鳴的發生，耳部疾病引起的耳鳴要積極 耳部原發疾病。2 血管性疾病也會發生耳鳴 一些耳內小血管擴張，血管畸形 血管瘤等，影響到了耳部血...
怎樣可以緩解疲勞呢，怎麼樣可以快速緩解疲勞？
緩解疲勞的方法 這是由於過分勞累，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力 肌肉痠疼，但精神上毫 苦，甚至還有幾分愜意。對策 消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動...