1樓：溫老師解惑
緩解眼睛疲勞有什麼妙招？視線跟隨指尖，眼睛從上到下左右轉動，眼睛轉成正方形，眼睛都逆時針轉動。
2樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
怎樣緩解眼睛疲勞？
3樓：廈門沃鴻資訊科技****
緩解眼睛疲勞的方法
1、調整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
2、適時休息
如果你連續在電腦前工作6―8小時，應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。
3、調整電腦螢幕的亮度
電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整明暗對比使字型清晰。
4、讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打**，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
5、練瑜珈
瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。
6、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小公尺草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小公尺草茶冷卻一會兒。
7、用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。
8、經常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
4樓：中醫魯健
緩解眼睛疲勞有什麼妙招？視線跟隨指尖，眼睛從上到下左右轉動，眼睛轉成正方形，眼睛都逆時針轉動。
5樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
怎樣緩解眼睛疲勞
6樓：唐子畏
視力若有異常或衰退.應找眼科醫師診斷**為上策。飲食僅有輔助效果。
維生素a與感光有直接的關係，是和視力直接相關的營養素。b-胡蘿蔔素亦能在體內轉換成維生素a。 維生素b群(尤其是維生素b1、b12)與神經健康(包含視神經)有密切關係, 缺乏也易造成神經炎及神經病變。
所以維生素b群亦不能缺乏。 最近被廣泛討論的自由基經研究也會對眼球及視神經造成傷害, 所以有助於補捉自由基的營養素(b-胡蘿蔔素、維生素c、e、b2及礦物質中的硒)對於護眼有間接效果。
1.維生素a(及b-胡蘿蔔素)含量豐富的食物：肝臟、河鰻、胡蘿蔔、番瓜、甘薯(紅)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。
2.維生素b群含量豐富的食物：全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素b2)、肉類(維生素b1， 菸鹼酸)。
3.維生素c含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。
4.維生素e含量豐富的食物有：甘薯、豆製品、紅蘿蔔、蛋類、全穀類、植物油、綠葉蔬菜。
在此還是建議應從新鮮的食物去攝取營養充足的蔬菜水果、適量的乳製品、魚、瘦肉及全穀類食品, 對於眼睛的健康是有幫助的, 如果要攝取營養補充劑，則應遵照醫師的建議。
7樓：中醫魯健
緩解眼睛疲勞有什麼妙招？視線跟隨指尖，眼睛從上到下左右轉動，眼睛轉成正方形，眼睛都逆時針轉動。
8樓：
經常做眼保健操，看電腦十五分鐘後活動一下眼睛和脖子。
9樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
怎樣緩解眼部疲勞比較簡單有效？
10樓：
緩解眼部疲勞主要還是補充眼部營養才比較有用，可以更好調節眼部，補充眼部所需，相關的眼部營養補劑就可以，比如什麼健視佳就很好
11樓：書慧捷
五個方法可幫助你緩解眼睛疲勞：
1、快速眨眼
緩慢地進行深呼吸。當吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐乾淨。
2、熱敷冷冰交替**
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。
3、瞅鼻尖
緩慢地深呼吸。當你吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐淨。
4、燈光**
眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15厘公尺遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。
5、按壓穴位
閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。
都說眼睛是心靈的窗戶,而很多時候如果用眼不當就會導致近視,提早進入眼花等.所以,當眼睛產生疲勞時,適當緩解眼疲勞的方法可以讓你的眼睛進入放鬆狀態.很多男性熬夜玩電腦遊戲或者辦公,都會讓眼睛疼痛,這些方法都是能夠讓眼睛得到適當的休息.
12樓：匿名使用者
1、閉上眼睛，休息一會兒
出現眼睛疲勞的時候可以把眼睛閉起來小睡一下，來緩解眼睛的乾澀、痠痛等，能緩解眼部疲勞。
2、做眼球操
在眼睛長時間地盯著電腦手機不動的情況下，出現眼睛疲憊的狀況可以看看別的地方，然後左右上下的活動眼球可以緩解眼部疲勞。
3、可以穴位按壓，做做眼保健操
從上學的時候就每天做眼保健操，在眼睛疲勞的時候不妨做上一套來緩解眼睛。
4、熱敷眼部
在眼睛疲勞的情況下可以選擇用熱毛巾來熱敷一下，可以加速眼睛周圍的血液流通，從而緩解眼睛疲勞。
5、調整光線
手機、電腦的光線過強也會造成眼睛疲勞，所以可以通過調整光線的強弱來緩解眼睛疲勞的作用，在眼睛疲勞的時候可已經亮度調低來減輕眼睛疲勞的症狀。
13樓：睿爸育兒記
舒緩眼部疲勞有什麼小竅門？#星知計畫#
怎樣可以緩解眼睛疲勞？
14樓：毛巾巾
最科學的方法是多眺望遠處！多看看綠色植物！
其他的都不重要！
15樓：會飄的清風箏
可以點眼藥水，約緩和越好，象小樂敦，還有可以買薄荷眼貼
16樓：聶民公叔惜芹
試著用溫水敷一下 或者小睡一會
17樓：中醫魯健
緩解眼睛疲勞有什麼妙招？視線跟隨指尖，眼睛從上到下左右轉動，眼睛轉成正方形，眼睛都逆時針轉動。
18樓：北凌簡蘊涵
首先，很高興為你回答問題！
經常性的看看遠處~放鬆視神經~~
19樓：倪斯榮瑩然
最好的方法是多多休息
20樓：性璇嚴融雪
最簡單的眼藥水
要麼向遠出眺望休息下
21樓：隱半戎博耘
緩解疲勞的最好辦法是什麼?
22樓：弭光奚幼荷
閉著眼…然後做眼保健操！
視疲勞該怎樣緩解?
23樓：匿名使用者
一，遠離電子產品。
在現在手機和電腦盛行的時代裡面，我們大家產生眼睛疲勞狀態的最直接的罪魁禍首就是電子產品，如果我們大家想要讓眼睛不再疲勞的話，那我就應該學會減少使用手機的時間。在我們大家每天十幾個小時手機使用量的情況之下，我們肯定會出現眼睛疲勞的問題，而且視力會下降。我們大家可以每用半個小時手機對眼部進行適當的放鬆，這樣就可以很明顯的減少我們眼睛的問題。
二，多吃胡蘿蔔。
有人會產生疑惑了，吃胡蘿蔔跟我們視疲勞有什麼樣的關係呢？對於我們來說，眼睛的營養**如果不足的話，我們就會出現很明顯的難受的感覺，這可能就是我們所謂的疲勞狀態。吃胡蘿蔔可以給我們補充胡蘿蔔素以及維生素a，它們是我們眼睛構成所必需的營養要素。
這些營養能夠讓血液迴圈更順暢，能夠讓眼睛更加滋潤和明亮。
三，熱敷。
不知道大家有沒有使用過蒸汽眼罩，這種新興的產品受到了很多人的歡迎，因為使用這種眼罩可以產生溫度適中的水蒸氣，從而對我們的眼睛的血液迴圈產生影響，能夠讓我們的眼睛不再疲勞。而我們在家裡面可以自己用熱毛巾進行熱敷，效果也是同樣的。使用毛巾進行熱敷能夠解決我們眼睛痠脹以及眼壓高的問題。
四，眼保健操。
大家從小學開始就已經接觸到了眼保健操，眼保健操不僅僅適用於小學生預防近視的方法，它也是一種緩解眼睛疲勞的方式。正確的眼保健操需要我們對於穴位進行按摩，從而促進血液迴圈，讓我們的眼睛不再疲憊。
24樓：尋醫問藥網
在日常生活當中有很多的人會出現視覺疲勞嚴重的影響到了身體健康，平時大家去關注這種疾病的出現，有效地進行保健身體，這樣才能避免造成更多困擾，而且要注意多休息，電腦族應該注意緩解視疲勞，那麼，上班一族如何緩解視疲勞呢！
一、電腦族的護眼必修課
如果終日面對電腦是視屏族難以避免的宿命，那麼怎樣才能保護眼睛，避免視疲勞傷害呢?
1)電腦：選用***的螢幕，以避免螢幕閃爍和眩光;螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右，不要讓窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光，最好在螢幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡。
2)坐姿：提倡座椅採用穩定性好，高度和背靠為可除錯的五角座椅;眼睛與電腦螢幕保持20～24寸為最佳距離，螢幕的上端稍微低於視線10～15度;調節座椅讓視線向下30度角度。鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行。
3)照明：要求是能同時看清螢幕、鍵盤和檔案上的內容，並能清除螢幕上的反射和閃爍，照明不要產生陰影和眩光;避免在操作者前上方出現光源或光源照射在視屏上，背景光不要太強;電腦安放位置不要放在視窗或附近，操作者也不要面對視窗;有人認為操作電腦時戴淺黃色防疲勞眼鏡有可能減少視疲勞。
4)環境：室內通風良好以確保有足夠的新鮮空氣;溫度適宜，有一定溫度的環境對減少眼乾澀有益;避免空調的風直接吹響眼部，必要時在電腦下放置加濕器;室內禁止吸菸，不要在室內點燃蚊香或噴殺蟲劑。
二、電腦族的「私家」眼保健操
1)熱敷熨眼法：每次做5～10遍，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。
動作要領：坐著，全身放鬆，閉上雙眼;兩手掌心相對，快速摩擦，使之生熱;趁熱用雙手捂住雙眼;待熱度散去後立即將雙手拿開，同時用力睜大雙眼。
2)十字轉眼球：可以鍛鍊睫狀肌和外眼肌，幫助解除眼肌緊張狀態，進而緩解視疲勞引發的各種不適症狀。
動作要領：每工作1小時活動一下外眼肌，左手臂伸直，放在眼前，豎起食指，然後上下左右大幅度移動，同時用右手遮蓋乙隻眼睛，另乙隻隨著指尖轉動，兩眼交替來做。
3)眼球畫圈：這個動作可以讓平時少用的眼部肌肉伸，有效緩解視疲勞。
動作要領：取坐姿，手臂伸直在前方畫大圈，在脖子不轉動的同時，眼球跟隨指尖轉動，做2～5次後，再換左手畫圈。
大家需要注意了解一些緩解視疲勞的方法，要注意全面進行飲食，有效地進行按摩保健，促進血液迴圈，避免造成自身健康受到影響，同時也要注意合理的飲食，有效進行調節，這樣才能避免造成視力下降導致眼睛乾燥帶來更多影響，不利於身體恢復。
25樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
26樓：小美和嘟嘟
經常使用電子產品的大小朋友，可以考慮用202020法則來緩解視疲勞。
怎樣做可以緩解眼疲勞呢，怎樣緩解眼部疲勞比較簡單有效？
阿嶽 眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞 1 睡眠充足。覺得眼睛疲倦的時候，趕緊閉上眼睛休息一下。即使只是短短的一兩分鐘，眼球的肌肉停止轉動，讓眼睛獲得充分休息機會。保持每天睡足7個小時，眼睛自然能夠精力充沛地完成一整天的工作。2 不要用冷水洗臉。千萬不要用冷水來清洗眼睛，這樣很容易使在眼球表面起保護作用...
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