1樓：夜的第七彰
我是乙個七個月寶寶的媽媽，我分享一下我的孕期經驗，雖然不是專業人士，只是一位普通的不能再普通的家庭婦女，但我只想把我的經驗分享出來，只希望能幫助到你們，對你們有用而已。
當得自己懷孕了知道自己平坦的肚子裡有了乙個小小的生命的時候，那種心情既開心又喜悅，就在這不知不覺中公升級到媽的級別了，感覺在那麼一瞬間自己長大了，不再是依偎在母親的懷裡對母親撒嬌的小女孩了。由於是初為人母所以我對我的寶寶特別重視，害怕寶寶受到一丁點的傷害，得知懷孕我就堅辭職家裡安心休養， 只為了能讓寶寶得到愛的保護。
雖然懷了孕在家裡安心休養，但是我每天都會堅持運動半個小時以上，我的運動就是每天出去散步半個小時以上，就算是下雨出不去，我也會在自家的樓梯走半個小時，因為每天適當的運動不管是平時對身體好，對懷孕也特別好。
在我對整個孕期的運動經驗，就是每天堅持半小時以上的散步運動，早上在戶外散步運動，除了可以呼吸新鮮空氣既可以吸收太陽的鈣又可以讓心情愉悅，更主要的可以鍛鍊雙腳的走路能力，到時生的時候算將能夠使的上勁，而且在戶外運動的話尤其是孕晚期的時候，那時肚子裡的寶寶已經可以感應到外界的一切了，這時的你既可以運動又可以介紹外界的一些比如植物什麼的說給寶寶聽，還可以放一些愉悅的**，一邊走一邊聽。
我當初一懷孕的時候每天就是這樣子堅持了整個孕期直到生出寶寶為止，我生我的寶寶的時候比一般的孕婦生的要快一點，也許這就是跟我在孕期裡每天的運動有關，因為跟我同時生的也是第一胎的，她整個孕期裡就沒有怎麼鍛鍊，所以生的時候比我晚了十來個小時才生出來。不管是是不是跟我平時的運動有關，反正我就少受了一點罪。不管是不是孕期適量運動還是對身體比較好的，我的分享希望能幫到你們。
2樓：三土
1,有利於增強體質。 2,有助於自然分娩 3,有效緩解孕期疲勞 4,快速適應孕期反應 5,促進胎兒大腦發育。6,促進胎兒身體發育。
3樓：叢暮
孕期適當運動可以增加孕婦的體力，甚至在很大程度上能夠縮短產程時間，更重要的是孕期適當運動能夠加速產後恢復。同時也可以防止孕婦體重超標，避免營養過剩。也能起到舒緩神經，減輕壓力的作用。
適當運動也能幫助孕婦腸胃蠕動，減輕腿部抽筋，水腫。
4樓：阿文要靠自己
孕期適量運動能幫助孕婦減少妊娠反應，增加食慾，促進營養吸收，孕晚期可有助於生產。對胎兒來說可以防止巨大兒的產生，能增加胎兒供氧量，更好地促進寶寶的生長發育。
5樓：拍案三下
適量的運動可以促進孕婦的血液迴圈，使孩子不容易缺氧，還可以控制孕婦和孩子的體重，讓生產變得更容易。
6樓：小溪是棒棒噠
在懷孕期間適量活動有利於肚子裡的寶貝發育，也有助於孕婦生產。
在孕中期時，進行適量的運動有什麼好處？
7樓：愛心的學姐
可以提高自己的分娩能力的，而且適當的去做一些運動，也是可以促進胎兒的智力發育的，能增強免疫力，還可以降血壓。
8樓：巨集盛
得到乙個很好的生產，不會出現非常嚴重的問題，也不會出現難產的情況。在生孩子的時候會變得非常順利。可以增加抵抗力，也可以緩解一些疼痛，可以改善睡眠，可以讓心情變得很好。
9樓：劉心安兒
有特別多的好處，可以提高分娩的速度，可以讓孕婦降血壓，降血糖，可以給孩子營造乙個特別好的母體環境，可以提高孩子免疫力。
10樓：小阿星
有很大的好處。因為這樣的話能夠讓身體變得更加健康，能夠增強身體素質，能夠提高抵抗力和免疫力，之後也有利於生產和分娩，能夠降低難產的幾率。
11樓：安妮的心動錄目
會有乙個很好的鍛鍊。會得到乙個很好的生產，在生孩子的過程中不會出現冷產，也不會出現大出血，不會感覺到非常疼痛。
在孕中期時，進行適量的運動有哪些好處？
12樓：諸葛村夫的美食分享
<>妊娠各個階段的孕婦都可以散步，它可以穩定情緒，增進食慾和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利分娩。「每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。」醫生說，「孕婦也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞為宜。
散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳；散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大，妊娠早期和晚期尤需注意。此外，健身教練表示，如果孕婦在懷孕後體重增加超過了15公斤，散步時速度可稍快一些。
懷孕是乙個非常辛苦的過程，適當的鍛鍊也能夠有助於生產。可能孕婦剛開始懷孕的時候會感覺到非常的難受，這個時候也需要多吃一些有營養的東西。這樣也能夠讓自己的心情變得更加的愉悅，還能夠讓自己有乙個非常好的狀態。
但是懷孕的話千萬不可以做一些劇烈運動，這樣也能夠讓自己有乙個非常不好的表現。所以說適當的散步或者是走動還是非常好的，這樣也能夠讓自己有乙個非常健康的身體。
在懷孕期間，女性進行適當的運動，不僅可以多呼吸一些戶外的新鮮空氣，同時經過適當的紫外線照射，還能促進身體對鈣磷等微量元素的吸收，有助於促進胎兒的骨骼發育，而且還能防止孕媽在分娩的過程中，因為缺鈣出現腿抽筋的情況。
不過大家也要注意運動，雖然對孕媽有很多好處，但是也要注意不要超過自己的體力範圍，不要一味追求最大的運動量和高難度，只要運動之後讓自己覺得舒服就可以了。因為在懷孕期間運動的目的無非就是為自己的順利生產添磚加瓦，而不是產生任何***。懷孕是乙個女性一生當中非常重要的乙個時期，平時除了注意自己的飲食和習慣之外，運動也是不可避免的。
13樓：沒結婚呢
孕中期進行適量的運動，可以讓孕媽媽得到適量的活動，增強食慾，為胎兒提供更好的營養補給，在孕中期，孩子生長迅速，多運動可以有利於胎位的轉正、適量的運動也可以強身健體，可以增強準媽媽的睡眠質量，讓孩子生長發育的更快。
14樓：小阿星
有很大的好處，首先就是能夠提高孕婦的身體素質，能夠促進孕婦的健康，提高身體的抵抗力和免疫力，促進新陳代謝的運作，對胎兒也有很大的好處，能夠促進胎兒的健康成長。
15樓：是柒先生呀
懷孕期間活動可以有效的促進血液迴圈，增強對胎兒的血運，對胎兒的生長發育有好處的，每天堅持活動，對於身體較好，加強飲食營養，多吃高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，合理飲食。
孕媽媽適當的運動和放鬆有很多益處，有哪些有利影響？
16樓：小豆子子梓
這可以增強孕婦的抵抗力，也可以增強孕婦的免疫力，並且對孕婦的身體健康也是有一定好處的，如果情況非常好的話，還可以幫孕婦預防一些疾病和**一些疾病，而且也有助於孕婦的身心健康。
17樓：番茄味雞腿堡
讓孕婦變得更加的健康，有利於孩子的發育，讓孕婦有乙個良好的心情，可以通過這種方式進行胎教，讓孩子更好的成長，對生產是有好處的。
18樓：巨蟹阿斯頓
可以讓孕媽媽的身體快速放鬆下來，緩解身體疲勞，促進血液流通，保證大腦供氧，調節神經系統功能，增強心肺功能，這都是有利影響。
19樓：小百科花女士
孕期運動的益處，主要是可以增加肌肉的力量和機體的能量，增加腹肌，腰臂肌，盆底肌的力量，能夠增加產力，有利於順利分娩。
還可以改善盆腔充血，緩解腰痛減輕水腫，增加血液迴圈，增加胎盤血流促進胎兒發育，還可以增加食慾，加強營養促進新陳代謝，促進胃腸蠕動，減少便秘，增強孕婦的心肺功能，運動有助於縮短產程，降低剖宮產率。
還可以釋放壓力，放鬆心情增加自信，緩解焦慮抑制情緒。正常的孕期增重，有利於產後體型的恢復，又有利於減少某些孕期併發症的發生，減少產後出血，這些都是孕期運動的益處。
什麼是DOGMA運動 什麼是適量的運動？
你說的應該是一種電影運動吧。dogma95？什麼是適量的運動？同樣的運動量，對甲乙兩方不能一視同仁。常言道 如人飲水，冷暖自知。在我們綜合料個人的健康狀況，以及年齡等方面的因素之後，才能找出合理的答案。這是我在 蕙蘭瑜伽釋壓 定心 幸福冥思 看到的，很有道理，大家分享。主要是指精神 身體等各種體質要...
什麼叫適當運動，適量運動的標準是什麼？
張軍健康養生課堂 運動不是越強越好，而是適量最好。要根據自己的身體健康狀況，年齡等選擇適合自己的運動方式。 很簡單，適合你身體的承受度來運動，不能一個勁的盲目運動，本來運動對身體是百益而無一害的，可是你過度的運動的話那你可就吃不了兜著走了。就比如人都是要吃飯的，每個人都是吃飽了就放碗了，那你說要是在...
堅持合理膳食適量運動，合理膳食應該遵循哪些原則？
生熹 健康包括身體健康 心理健康 情緒健康 飲食健康，等等。只有規避不良嗜好，與社會相適應，與環境相和諧，規律飲食，遵守作息時間，堅持運動才是健康的生活方式。世界衛生組織指出 健康有15 取決於遺傳，10 取決於社會條件，8 取決於醫療條件，7 取決於自然環境，而60 取決於自己習慣的生活方式。世界...