1樓：網友
慢跑當然算有氧運動了。
有氧運動的幾項指標：
a 在有氧環境下進行的；
b 沒有達到上氣不接下氣的程度；
c 持續每週3—5次；
d 每次20分鐘以上；
e強度在最大心率（220—年齡）的60％—80％之間的運動。
有氧運動慢跑要多長時間
2樓：血刺熊貓
慢跑的運動時間以每天跑20到30分鐘為宜，慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。
初學者或是中斷體育運動較長時間者，開始每次運動可控制在10到15分鐘內，中間可有慢走過程。慢跑時間可以在乙個月內逐步提公升到20分鐘。慢跑運動的關鍵在於堅持，平均一週需要3次訓練。
慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動地進行慢跑，開始每次可跑50到100步，循序漸進，逐漸增多，持續4到6個月之後，每次可增加至500到800步。高抬腿跑可加大運動強度。
自由跑即根據自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離限制，即在一定時間內跑完一定的距離，從少到多，逐步增加。
做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？
3樓：雙麗劍
凡是習慣做有氧運動的人都知道，進行「有氧運動」必須持續20分鐘以上才有效。但是，為什麼是「20分鐘」呢？日本知名健身教練即說明，人體的能量來自脂肪和糖類（碳水化合物），運動時一開始會先消耗大量糖類，再慢慢開始燃燒脂肪，而「20分鐘」正是身體轉為大量燃燒脂肪的時間點。
此外，做有氧運動時，左右燃脂狀況的不是時間，而是「負荷量」。負荷量大（令人氣喘吁吁）的有氧運動，主要是消耗糖類、負荷量小（稍微加快呼吸速度，還能與旁人說話）的有氧運動，則是消耗脂肪。
10分鐘有氧運動 有燃脂的效果
建議，只要做10分鐘的有氧運動，就可達到燃脂的效果。即使運動5分鐘後，休息一下，再運動5分鐘，仍可達到運動10分鐘的效果。
至於做什麼型別的有氧運動才有減脂效果？日本知名健身教練中野‧詹姆士‧修在所著的《下半身，決定你的下半生》一書中提出，高效能有氧運動即是「輕快走路法」，只要稍微改變走路方式，就能達到比跑步更有效的甩油效果。
慢跑20分鐘，算有氧運動嗎
4樓：奮鬥
慢跑是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。
慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量，對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有乙個慢走的過程。慢跑時間可以在乙個月內逐步提公升到20分鐘。
5樓：夙颯
有氧運動和無氧運動是運動生理學中的兩個基本概念，有氧和無氧運動區別：
專業解釋】人體運動是需要能量的 有氧運動如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。
通常理解】有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
有氧運動的專案有，長跑、騎單車、爬山、各球類運動、太極拳等。有氧運動對脂肪消耗有著重要的作用。無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。並且在運動過程中會形成大量乳酸，需要48至72小時的恢復時間。運動形式表現為短跑、肌肉器械訓練、舉重等專案。
我們健身運動和競技運動不同，不需要過分透支我們的身體。所以我們想要達到每次訓練內容均安排有氧和無氧運動的內容。通常情況下，安排無氧運動指的是力量練習，就是增肌訓練，這樣會增加我們的肌肉含量，增加肌肉有提高機體抵抗力、免疫力等作用。
練習1小時的時間以後，再進行30-40分鐘的有氧運動，比如騎功率自行車、跑步、登山機練習等是很好的有氧運動。有氧運動會幫助我們減脂，增強心肺功能，對機體的健康有至關重要的作用。
6樓：知道健美小達人
有氧運動是運動的時候，主要靠有氧呼吸提供能量，比如慢跑！
無氧運動就是考務氧呼吸提供能量，比如100公尺！
我說的是主要靠一種呼吸方式，不是說跑一百公尺就不呼吸了，但是基本上是不呼吸的！
飛魚游泳的時候基本也不呼吸，屬於無氧運動！
7樓：健身教練劉遠
科普，快走、慢跑、hiit的區別，你適合哪種有氧。
8樓：網友
不是！跑都屬於無氧運動！
每天快速跑2000公尺，算是有氧運動還是無氧運動？
9樓：我心永恆
這個要看你跑的速度啦 慢跑的話2000公尺是有氧運動！
10樓：魂亦牽夢驚醒
有氧運動，無氧運動一般指的是快速，劇烈運動。像百公尺衝刺之類的。
11樓：網友
有氧運動，無氧運動指的是器械。
12樓：小紀艾艾
有氧運動，而且跑完要拉伸！
做有氧運動，需要滿20分鐘以上才有效嗎？
13樓：瓶子尷聊
是的，身體的能量來自脂肪和碳水化合物（碳水化合物）。運動開始時，會先消耗大量碳水化合物，然後脂肪會慢慢燃燒。而「20分鐘」是身體燃燒大量脂肪的時間點。
14樓：職場百事露露
當然是需要滿二十分鐘以後才可以有效，這樣的訓練二十分鐘以後才會消耗脂肪，所以我們最好做個三十分鐘的訓練。
15樓：帳號已登出
做有氧運動一定要滿20分以上才有效果，最好是在30分鐘到40分鐘左右，那麼這樣的運動才能夠達到一定的效果，得到很好的鍛鍊。
每天晚上跑步20分鐘夠嗎，每晚慢跑20分鐘對身體的好處
每天運動20分鐘不足夠。如果鍛鍊是屬於高強度的話，那麼每天半個小時就足夠了。而如果鍛鍊是屬於小幅度的運動的話，那麼一天需要四十分鐘至一個小時就完全可以了。每天運動的好處 提高肺活動量。溫和的運動，對於肺活動量實際上是沒有多大的幫助的。只有劇烈的運動，因為在運動過程中，需要大量換氣，從而促進了肺部的功...
每晚慢跑20分鐘對身體的好處，每天晚上跑步20分鐘，對降血糖有好處嗎
一弦一柱 一 延年益壽 近年來，慢跑在很多國家日漸風行，根據統計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。二 調節身心，減緩工作壓力 慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態迎接新的挑戰。三 加大肺活量，使心臟更強健和加快新陳代謝 研究表明，進行...
我晚上不吃飯，每天慢跑30分鐘，跳繩，蹲起100。這樣堅持月能瘦多少。懂得給點建議
我個人建議，晚上就算不吃飯也要吃點水果，鍛鍊稍微減輕點，這樣每個月都能瘦30斤左右，你這樣對身體不好。保底是3到5斤。不但如此，每天晚上的飲食要適當控制。晚飯後就不要吃一些高能量的零食。如果實在不行就吃水果。還有就是每天晚上10之前睡覺，不能熬夜。最後，貴在堅持。如果你是男士，這個體重差不多正常。不...