長期久坐怎樣防止對身體的危害？
1樓：網友
1、正確的坐姿。錯誤的坐姿不僅影響自身的血液迴圈，而且會加重身體一些部位的負擔，嚴重的話會讓身體發生形變甚至畸形。
2、均衡飲食。注意每天的飲食情況，身體要攝入充足的營養，另外也不要暴飲暴食或者節食挑食。
3、注意休息。每隔一段時間就要起身活動，伸個懶腰、做下擴胸運動等，讓身體舒展一下，另外也要注意喝水情況。
4、選擇零食。上班族因為能量消耗比較大，所以經常會備一些零食。一般選擇新鮮水果或者堅果類的零食比較好，儘量不要選擇巧克力、糖果等高熱量的食物。
5、釋放壓力。工作和生活的壓力會加重久坐的危害，所以上班族等經常久坐的人群要學會通過合適的方式釋放壓力，如冥想、運動等。
6、經常健身。健身不僅有益於身材塑造，而且可以釋放壓力，當然最重要的是可以消除久坐給身體帶來的各種不適。
久坐有哪些危害？怎麼做才能將久坐傷害降到最低？
2樓：炒徒鍾
人們常說「生命**於運動！」特別是久坐的人要注意了，一般久坐的人都是一些從事辦公室的白領，大部分時間都在座，無論坐辦公室、坐著吃飯、看電影、開車，一天中坐上七八個小時算稀鬆平常的事。其實久坐的危害有很多，如果稍加不注意就會有嚴重的後果，那麼久坐的危害有哪些呢？
久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。
久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。
可以說，頸椎病所帶來的併發症讓人頭疼，不僅令身體感到極大的不適，也嚴重影響了工作的進行。如果因為此而耽誤了工作，未免有些得不償失。我們都知道，作為年輕的辦公室工作者，大部分人都是在靠青春吃飯—一年輕就肆無忌憚的多幹，老了再去養病。
但問題是，最終受苦的還是自己。
其實杜絕出現這樣現象的方法很很多，最常見的方法就是，依據人體工學改良的椅子。一則可以讓工作者輕鬆地享受到「坐」的幸福；二則可以預防頸椎病，再也不用靠青春吃飯。達寶利人體工學椅從設計之初就為人考慮，打破傳統，開創新時代的健康。
在人體工學椅的設計上，不論是從「坐」，還是從「靠」來考慮，都能夠很好的讓人放鬆心情。讓在辦公室辦公的人，能夠輕鬆、愉悅地去工作，不再為頸椎病而過多的擔心。
3樓：要天天喝
久坐很有可能會導致自己的腰間盤突出，很有可能會導致自己的身體體能素質下降，導致身體免疫力下降，會患有頸椎病以及周結炎等疾病也會導致長痔瘡；想要降低久坐帶來的傷害，可以選擇在坐的時間長了之後起來進行一定的活動，可以選擇去吃一些有營養的食物，平時在生活中多做運動，保持充足的睡眠，去很好的調理自己的身體。
4樓：將軍子馬拉拉
可能會出現痔瘡，而且會出現溼疹，其次就是會感覺到非常的瘙癢。記憶力會下降會影響到乙個人不孕不育會出現心臟病也會出現筋骨損傷，頸椎也會受到很大的影響。坐兩個小時到三個小時的時候就應該站起來活動，也應該走路。
5樓：f但是
長期久坐可能會讓你的膀胱受到壓迫也容易造成脊椎疾病，腰間盤突出，不經常鍛鍊也會造成肥胖；久坐時要注意自己的坐姿，坐姿最好端正，這樣可以減少對腰部的壓力，適當的進行一些運動，促進一下血液的迴圈。
6樓：嗜手傅燃煥部
或許出現痔瘡，而且出現溼疹，其次感覺到很是的瘙。回想力下降影響到乙個人不孕不育出現心臟也出現筋骨傷害，頸椎也受到很大的影響。坐兩個小時到三個小時的時刻就應該站起來活動。
久坐的危害
7樓：健康養生小顧問
1、久坐可以導致腰椎間盤突出，還可以導致頸椎病，另外，久坐對於血液迴圈系統也會有非常不良的影響。
2、正常人在久坐時，腰椎和頸椎的壓力會明顯增加，由於胸椎的穩定性比較好，所以對於胸椎的影響很小，除非是彎腰含胸的姿勢比較嚴重，最後導致胸背疼痛。
3、久坐之後，血液迴圈會減慢，就容易形成血栓，尤其是下肢的深靜脈血栓，對於血液迴圈在脈管系統出現問題時，尤其是血管內壁有破損或者有動脈粥樣硬化時，尤其容易形成下肢血栓。所以不宜久坐，適當運動，勞逸結合。
長期久坐的危害，長期久坐的危害
害 一 久坐不動會引發全身肌肉痠痛 脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。危害二 久坐使人的全身血管血容量 外周血容量 減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化 冠心病和高血壓等病症。危害三 久坐使胸腔血液不足，導致人的心 肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病...
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