1樓：網友
剛開始的時候會感覺變粗了，但是如果你長期堅持，讓小腿變成肌肉看上去就很瘦了，還有每次跳完以後要記得按摩，不然小腿肚的地方會長一團肌肉，很難看~
2樓：不加蔗糖蔥花餅
跳繩後用手按摩揉一揉小腿部的肌肉，使肌肉放鬆，這樣就沒有關係了，小腿會有很美的線條，如過年紀小還可以長個。是很好的運動！打籃球的人因為經常彈跳所以小腿都比較好看，你可以觀察一下也能長個（對於正在發育期的孩子來說）。
3樓：網友
跳完後，不要馬上去休息，做一會腿部的拉伸動作，不會粗的。要堅持鍛鍊。
4樓：淺笑丶內回憶
會的、而且還會增高。
5樓：匿名使用者
瘦小腿：1. 坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
2. 腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
3. 再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。
4. 建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。
5. 你可以試試**藥物 經典百合膠囔效果就很不錯 而且沒有** 其他的我也不說了 你可以自己去網上查一下！ 祝你早日**成功！
跳繩大小腿會變細嗎
6樓：網友
跳繩瘦腿這是無可非議的，跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
第1步：基本跳轉。
將跳繩繞過頭頂，甩在腳後。你不必跳得很高，剛好夠著繩子就行。雙腳平穩站於地面上。跳完一分鐘，然後休息一分鐘再繼續。
第2步：複用單腳起跳。
往你的頭上擺動跳繩，將跳繩往後甩到你的腳後。右腳單腳獨立。在接下來的旋轉動作中，降落時左腳著地。重複換腳跳躍一分鐘，然後休息一分鐘。
第3步：組合跳轉。
重複的單腳跳躍練習，輪流交替左右腳跳。接下來，做基本跳躍練習。繼續跳一分鐘休息一分鐘，然後重複多次這樣的跳繩運動。
7樓：健身教練劉遠
很多人跑步、跳繩，小腿反而越來越粗，可是很多健身網紅教的瘦小腿教程都是一些蹦蹦跳跳的動作，這些網紅靠譜嗎？到底能不能瘦小腿？原理在**？沒有訓練原理，教人做動作都是耍流氓。
跳繩小腿會變粗嗎
8樓：環優勤源
跳繩**注意事項。
1、至少每天跳繩3000次，分三組完成。一組1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。
15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那麼多，可以從100開始，慢慢的增加，儘量一次跳夠數量。
2、假設你一次跳不了1000個，你可以這樣：
先跳200個，累了休息10-20秒後接著再跳，這樣的話分5組你就可以完成1000個的量了。
3、記得，跳前要做2-5分鐘的拉伸運動，這樣是為了防止肌肉的拉傷。跳完後再做10分鐘左右的拉伸運動，這樣是為了使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
4、拉伸運動方法如下：
人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上公升，但是呼吸要保持暢通。
這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛鍊小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
9樓：亓官曉慧師雙
如果跳完繩，不去按摩腿部肌肉的話，會容易變形，不美觀！瑜伽老師教我，雙手放在腳裸的上面，然後雙手像在擠毛巾一樣，輕輕地擰肉，從下往上，整條腿都要做，做三次，就會使腿部的肌肉得到放鬆，可以試試哦。
10樓：範靚影葉赩
會每天慢慢踮起腳尖站立一會兒在慢慢復原。
每天三次每次二十個。
11樓：同賢樊暉
跳繩是挺好的瘦小腿方式。你還可以市場墊腳後跟。這個也不錯。
跳跳繩小腿會變胖嗎
不會胖，會收縮肌肉，看起來會變細哦！跳繩還蠻有效的 跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。具體做法如下 人站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉...
濕氣重的人會小腿粗嗎
小腿肚上有乙個祛濕點，按摩，踢打可以祛濕瘦小腿。會粗，因為濕氣重，新陳代謝慢，能量消耗少，下身會胖。濕氣太重 濕氣太重可以通過藥物 食療 針灸等方式進行調理。脾運化水濕的功能失調時，水分排不出去，導致體內陰氣旺盛，就會產生身體內濕氣重的症狀。上以健脾利濕為主，可以在醫生的指導下服用藥物進行調理。飲食...
小腿會變瘦嘛真誠地問哈，, 快走 肌肉型 小腿會變瘦嘛 真誠地問哈
1全部不行的，這樣做只會讓肌肉更加發達，應該做些伸展活動，比如愈加等等.為使小腿能修長健美，輕盈有力，鍛鍊的原則是以慢速 少長時間的訓練為主，以控制肌纖維的橫向發層。體胖者還應結合全身的減脂訓練，才能收到好的效果。以下兩種練習方法，可使小腿變得勻稱健美。一 腿併攏，兩腳前腳掌踩在台階上，兩足盡力向上...