1樓：網友
這裡有動作的講解和圖組~~~
每週最好是有一次鍛鍊量比較大的~~還有要有比較少的輕鬆式的鍛鍊~~勞逸結合~~鍛鍊起來比較好~~
2樓：網友
俯臥撐練胸肌，仰臥起坐練腹肌。要想減脂的話最好再配合25分鐘以上的跑步。
先跑步25分鐘以上，仰臥起坐3-4組，每組10-20，看你自己具體情況定了，俯臥撐同上。 到覺得很輕鬆能完成了再增加數量。
3樓：丶___紅心
每天做仰臥起坐，俯臥撐。
做多少個不是別人幫你定製的。
你做仰臥起坐和俯臥撐做到感覺做不下去的時候再多做10個就是了。
鍛鍊方法
4樓：無華的青春
長高的話你可以嘗試跑跑步、跳跳繩、還有就是打打籃球了，在每天的時候要堅持喝杯牛奶，還有就是日常飲食的時候要注意營養的均衡。
日常鍛鍊身體的話可以找個運動長期的堅持下去，畢竟身體健康的話不者核搭是一朝一夕的事情，需要長期的堅持氏帆。
計劃：每天早晨或者傍晚，慢跑30分鐘然後做仰臥起坐和俯臥撐，仰臥起坐和俯臥撐可以分為3組進行，一組為20個這樣的話鍛鍊起來是比較均衡的。必要的話可以再鍛鍊之後跳跳繩首拿，這樣的話反應會比較靈敏，動作也會比較協調。
運動有什麼好的鍛鍊方式嗎？
5樓：網友
其實主要就是做自己感興趣的運動，愛好是很重要的，首先是喜歡才會有興趣，籃球、足球、羽毛球，只要場地沒有限制，我覺得都是不錯的，只要就是自己有空，在充足的時間鍛鍊是很有效的，晚上白天都是可以鍛鍊的，主要充分熱身，適可而止就不會有太大問題。
6樓：網友
最簡單的方法不就是每天進行慢跑1小時嗎？可以選擇傍晚時分去跑或者晚上。
7樓：星語心願
游泳也是個不錯的選擇。
8樓：狼人1號時代
做好的鍛鍊方式就是散步，
有沒有 運動能鍛鍊思維的方法？
9樓：網友
要想讓水更加的清澈，不是去攪動，而是去沉澱，運動能強身健體，思維還需要多獲取智慧，一般來說，讀書是一種較為簡單的接近智慧的方法。真正的思維智慧在人的心裡，如果有機會和更多有閱歷的人聊天，會有異常驚喜的。
10樓：誰是大仙人
比如一手畫圓、一手畫方。
怎樣才是科學的鍛鍊方法？
11樓：夜愛箐
您好，頸部有一套保健操，非常實用！適用於平時預防以及頸椎病的保守**等，我記得的就有：犀牛望月功、風字功、公尺字功等，都是簡便易學效果好的（我自己和我媽都練）。
這些保健動作有些在網上可能搜得到，在骨科專科醫院或者綜合醫院的脊柱骨科，牆上可能會有這種掛圖，您在大的綜合書店、書市或者拖醫院熟人諮詢骨科等可以買到，那個掛圖上面每個動作每一步都有圖示和文字說明！ 只要經常做，效果一定不錯！
本人想在假期鍛鍊一下 求方法
12樓：手機使用者
最有效的訓練就是跑步，每天中速跑一公里就行了！踢足球對腿部練習很好的！往！
13樓：匿名使用者
打籃球增高最好了~~~明天早上去跑步不錯。
14樓：year高中生
多踢球 跑步 平時吃個微飽就好了。
在家裡有什麼鍛鍊身體的好方法，在家有什麼鍛鍊身體的好辦法
宇宙外的三道題 1，買一些健身器材，可以選擇一些實用的，啞鈴，臂力棒等等。制定一套自己健身的計劃，根據個人的情況來定運動量。2,每天業餘時間，可以固定鍛鍊兩小時，有的朋友感覺這樣鍛鍊感覺很枯燥，那麼可以在客廳鍛鍊，可以一遍看電視，一遍不耽誤鍛鍊，也是很好的辦法。3,跳繩，跳繩運動起來很方便，可以做為...
膝蓋疼有什麼鍛鍊方法用什麼藥，膝蓋疼如何鍛鍊，什麼運動不傷膝蓋
膝蓋疼，可能你的膝蓋已經出現了毛病，千萬不要再去鍛鍊了，也不要隨便用藥，你可以去醫院骨科仔細檢查一下，是否是骨骼發炎和膝蓋磨損，造成的疼痛感，膝蓋疼痛的好方法分為兩種 一種是 鍛鍊，另一種是藥物 膝關節疼痛往往是由於退變勞損導致，常常有關節炎。鍛鍊主要是進行膝關節周圍肌肉的力量訓練，通過加強肌肉力量...
肩周炎的鍛鍊方法是什麼，肩周炎做什麼運動好？
福州嘿漫網路科技 1 趴牆 正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些 更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛鍊裡的一種。2 搓背 肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連...