1樓：網友
可以用蘋果排毒法，真的非常管用。
其實沒有那麼苛刻，不是兩天內只能吃蘋果，乙個禮拜抽出來兩天拿蘋果當主食的就可以了，順帶還可以吃些豆腐蘑菇之類的蔬菜，我曾經有段時間這樣吃，第二天的時候就排出來宿便了，有點黑色，很臭。
還有乙個非常見效的方法是喝竹鹽水，很多地方都有賣的，但是不好喝，當時我下定決心要早晨不吃飯喝的，但是鹽水的味道我實在受不了，就沒有堅持。
不過同宿舍的姐妹有兩個堅持下來的，乙個小時以後就狂奔廁所，呵呵。
竹鹽排毒法如下：
1) 早晨空腹，站立的狀態下；
2) 用1000ml的涼白開冰鎮水，放入20g竹鹽，使之溶化；
3) 20分鐘內，邊走邊喝，將1000ml竹鹽水喝下；
4) 然後繼續喝不含竹鹽的涼白開水，直到喝不下為止；
5) 半小時左右開始有排便意識。注意要忍到不能忍時，去排便。每次排便都如此，正常排到3-4次。
知道的只有這些了，希望對你有幫助。
2樓：網友
不會減不下去的~！**是乙個漫長的過程~！慢慢來吧啊。
女生怎樣才能快速減掉小肚肚
3樓：網友
各種體育運動，綜合鍛鍊。不要相信藥物！
4樓：那笑容是夏季
不要吃夜宵，注意飲食，不能暴飲暴食，每次吃飯7成飽就夠了，每天晚上，睡覺之前，忌甜點，可以吃個蘋果。最主要是節食。
5樓：人醉心①醉
側下腰，左右30~~50次，每天2~3組。
6樓：小錢過託
游泳 仰臥起坐 藥什麼的別亂吃了。
怎樣才能把小肚肚減掉呢？
7樓：網友
做仰臥起坐，起碼做30個吧，不要慢慢地做，要一分鐘內做30個以上。還要注意做仰臥起坐時的呼吸，躺下時呼氣，起來是吸氣。還要結合跑步，跑步時要慢跑，做有氧運動，堅持下來就是勝利了。
再有就是：少吃。飯後小時內，絕不要坐著，當然，更不能躺著，在靠牆站著，很有效果。堅持乙個月，小肚子就沒了。我就是這樣的。
怎樣快速減掉小肚腩？男性如何減掉小肚腩 注意是男性，除了肚子，其他地方都很滿意，如何快速減下肚子上的
8樓：水水壞帥
1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏；
2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。
保持這個姿勢正常呼吸6～8次；(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！)
3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。
再乙個可以試試纖芊絲專業腰部脂肪燃燒精華露shinsily 這個是專門針對腰部脂肪的 對於瘦腰有不錯的功效呢。
我用了之後效果蠻好的。
怎麼減掉小肚
9樓：珊珊
吃得注意，少吃含脂肪的食物，餓的時候不知高堂的甜食，三餐正常吃，少食多餐，不要吃零食。
多運動，消耗體內能量，不能每天宅，坐著待著。
做俯臥撐和仰臥起坐。
10樓：匿名使用者
跑步是最好的方法 不要不吃飯啊 否則會生病。
怎麼才能科學的把小肚肚減掉
11樓：鮮花開經綸
nonono吃飯，照常吃， 我們練習舞蹈的，最簡單的方法，24小時收腹，不過說實在的，剛開始很難接受，會忘記，不過時間久了，如果不收腹就會感覺很彆扭，不管什麼時候，收腹！記住了，這樣你的小腹會慢慢緊實起來的，吃飯也一樣，這個是我們親身用過的，希望對你有幫助，謝謝。堅持。滿意。
怎麼才能減掉我的小肚南啊？
12樓：bay再見青春
肚腩形成的原因：
1)遺傳--有些人一到30歲就有肚腩，無論其如何注意生活習慣，飲食習慣。
2)吃得太好，太多，這是肚腩大忌之一。
3)最好一動不動——哪有不胖的道理。
4)沒有良好的生活習慣。睡眠不足，但吃得又多，飲酒達量，外形不但難看，裡邊的功能也不怎麼樣。
消除肚腩8要素：
1)每天至少喝5杯水；(喝水有助排毒，是不會長小肚子的，所以你放心的喝吧)
2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料；
3)睡覺前不要吃東西；
4)多吃新鮮蔬菜和水果；
5)少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品；
6)一定要吃早餐，並少吃多餐；
7)每星期健身三次；
8)保持大便暢通，每日一次。
最快減肚腩秘方：
1)要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3)要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪(這可要堅持，做做停停是不會有效果的)
**運動 --收小肚腩。
運動1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提公升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。
運動2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。
運動3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提公升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。
運動4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。
告別小腹婆，收起小肚腩，讓浪漫的美感陪你一生！
13樓：金融街噠
肚子不是一天兩天長的，首先注意平時飲食，不要暴飲暴食，不要吃太油膩，不要喝啤酒，多做運動，堅持跑步，仰臥起坐，我以前也有小肚子，後來練體育慢慢就減下去了，現在八塊小腹肌，
14樓：網友
腹肌不用練，瘦了就有了。
減掉小肚,我的安排有幫助嗎?
15樓：春暖花開時節好
我們都知道合理飲食，適當運動對於減重的重要性。但實際上李裂，往往是一些細節阻礙了我們成功。所以我們提供各種靈活的姿租方法，把減重融入我們的生活。
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