秋天應該吃哪些蔬菜防止便秘

1樓：威笑春風

建議吃些高纖維的蔬菜吧；高纖維的蔬菜類以筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒也超過30%（這個看個人，如果可以的話可以適當多吃點）。其餘含纖維素較多的有：芹菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

附：高纖維多以五穀、蔬菜為主，纖維是人體六大養分之一，人體不能消化，但是能起到清理腸道的作用，所以俗稱「清道夫」，不但如此膳食纖維還有著**糖尿病、預防和**冠心病、降壓抗癌、清除外源有害物質的作用。

建議多食用粗糧、麥片、豆類和新鮮蔬菜等富含纖維素的食物，不但預防便秘還有其他功效，還有適當的運動，每天出去蹦蹦走走也能有效預防便秘的，總之高纖維食物加運動對身體好！

2樓：感恩福星

你就吃香焦吧，對付便秘最好，烤白薯也行。

秋天便秘吃什麼

3樓：life璃魚淺戈

秋季便秘吃什麼好，大便是由食物殘渣和水分組成的，因此，大便數量和次數的多少與飲食有密切關係。神內食品要告訴您的是，選用下面這四個食療驗方進行調治也可以達到**便秘的作用。

麻油拌菠菜。

用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

芝麻粥用黑芝麻適量，粳公尺100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克，與粳公尺100克同煮成粥即成。常食有效。

北杏燉雪梨。

做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。

無花果蜜糖粥。

將大公尺50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

4樓：網友

芹菜，地瓜，蘋果，蜂蜜等。

秋天吃什麼水果治便秘

5樓：羽思寐幻

士多啤梨。它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素c。士多啤梨含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。

內含的維生素c更可抑制黑色素，讓**保持嫩白幼滑，**受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。因此，士多啤梨可以**便秘，嫩白**。

西柚。營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素c及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。

而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

獼猴桃。據相關研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其乙個月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，它能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，適合便秘者食用。

芒果。含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素c、b1、b2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。

奇異果。奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促進腸道蠕動。

兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素c的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

蘋果。蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。

每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。蘋果乾粉6克，空腹時用溫開水衝調食用，每日3次，用於調治習慣性便秘。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便秘。

火龍果。火龍果，是一種近幾年來被大家廣泛接受的一種水果，很多人在一開始的時候會發現不是很吃的下這樣的水果，但是一旦吃習慣了就自然的接受了。事實上火龍果的潤腸通便能力還是很強的，所以我們也可以選擇多吃一些火龍果來幫助自己解決便秘這個問題。

入秋了，便秘吃什麼好

6樓：網友

多喝水，多吃蔬菜水果，比如梨，柿子等，少吃辛辣東西，如辣椒等。

7樓：djb喲喜神

便秘主要是因為身體不適、腸胃功能差引起的，所以會出現消化不良、腹部疼痛等症狀，長期便秘會影響到精神狀態和食慾。

這種情況建議喝谷益舒常清茶幫助改善便秘問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保溼的作用，能潤腸通便改善便秘情況平常也要適當地進行鍛鍊。