1樓：亮談
麵食是最好的選擇之一，辣麵食也很好。以下是實際的研究，而不是「兄弟科學」。
鍛鍊後的恢復幾乎完全由肌肉和肝臟中丟失的糖原。
的置換驅動。修復要等到恢復後才能開始，並且那時不需要蛋白質。
義大利的蛋白質研究發現，葡萄糖。
和相等質量的乳清蛋白。
具有相同的作用。不需要的蛋白質只是被轉化為葡萄糖，所以為什麼不僅僅消耗葡萄糖或少量澱粉呢？
修復在恢復後開始，但受損的肌肉蛋白就像樂高積木。
一樣。有了足夠的能量（來自葡萄糖），肌肉可以將受損的蛋白質分解回氨基酸。
然後將它們重新組裝成新的肌肉蛋白質。不需要攝入新的蛋白質。
從破壞性肌肉的離心運動恢復過程中，不同的等熱量補劑對肌肉蛋白質更新的訊號傳遞沒有差異作用-pubmed
蛋白質補充不能增強對耐力運動訓練的適應力-pubmed
修復開始後不久就開始增長。增長持續數天而不是數小時。新肌肉組織的實際乾燥質量以每小時每小時1格的速度擴充套件，並且每小時需要的氨基酸量不得超過幾克。
如果生長每天僅利用24克氨基酸，並希望這些氨基酸能夠逐漸/連續地被利用，則乙個不需要大量蛋白質，也不需要該蛋白質來自即時消化的乳清。
鍛鍊後吃義大利麵還可以，但要自己決定低血糖。
引起的虛弱/頭暈。
感覺是否足夠快地消失。您可能想在鍛鍊後消耗少量的純葡萄糖。我使用一湯匙的玉公尺糖漿，它是純葡萄糖，約有15克。
就「辣」而言，我的家人是義大利人。我們對西班牙調味料的感受與西班牙裔。
大致相同，並且絕對看不起那些虛弱的盎格魯人。即使沒有（但最好是沒有）番茄和橄欖油，洋蔥，大蒜和紅辣椒也都可以。
我傾向於使用太多橄欖油，以至於吸收緩慢。鍛鍊後和進餐前少量的純葡萄糖可以糾正這一問題。
作為鍛鍊後的一餐，不需要額外的蛋白質。作為一頓完整的膳食，幾乎完全基於單個氨基酸亮氨酸。
的可用性，小麥蛋白的功效僅為動物蛋白的一半左右。小麥蛋白提供約一半的亮氨酸。
如果女性每餐可能需要15克完整蛋白質，而男性則需要20克，那麼乙個人將需要30至40克來自麵食的小麥蛋白質。相當於4–6份正常食物。可能需要一些額外的蛋白質，最好是動物**的蛋白質來吃一頓完整的食物。
2樓：帳號已登出
不太好，因為運動之後身體需要大量的血液來迴圈，所以此時吃一些辛辣的食物不利於身體的各個機能運轉，
3樓：情感交談
運動之後不要吃辛辣的食物和麵食，首先我們運動之後會導致我們身體處於乙個水分喪失的狀態，這個時候我們要及時的補充能量，補充我們身體所需要的蛋白質，不要吃這些辛辣的食物。
4樓：溫柔的女人
運動之後吃很辛辣的食物和麵食其實很不好，這個時候腸胃會出現一種很疼的感覺，因為運動的時候腸胃消化了很多能量，再有就是吃很多的麵食，你身體會發胖，因為面裡面有很多的糖分。
運動前可吃點麵食？
5樓：罕範
可以的。為了達到最佳運動效果悶缺，運動前可以吃點麵食，比如麵包、全麥麵包、饅頭等，以快速提公升體內碳水化合物含量。尤螞敗辯其是全枯殲麥麵包，含有高碳水化合物。
6樓：推上豬肉去趕集
要想收到不錯的運動效果，運動前不妨吃點麵食吧！近日，美國《預防》雜誌刊登的一項研究發現，麵食可以使你在鍛鍊時達到最佳的狀態。
在進行低強度運動時，人體所需要的熱量主要由脂肪與碳水化合物。
產生。如果是激烈運動，能量需求量大，而且要在瞬間**，只有依靠碳水化合物來提供了。此外，運動強度大，肌肉呈現疼痛、發燙、疲倦和無力感的程度也會加大，運動效果就會大打折扣。
因此，為了達到最佳運動效果，運動前可以吃點麵食，比帆此如麵包、全麥麵包。
饅頭等，以快速提公升體內碳水化合物含量。尤其是全麥麵包，含有高碳水化合物。為求營養均衡，可以攝入一些瘦肉蛋白，如雞、鴨、牛肉與麵食搭配著吃。
如果是中低強度的運動，運動前半小時進食，如果是中高強度，最好提前70分鐘吃。運動時間超過90分鐘，建議休息時喝點運動飲料。
需要提醒的是，麵食是指能迅信提供複合型碳水化合畝轎輪物的澱粉類食物。
而不是糖類食物，如高糖甜點、甜餅乾等，因為其提供的是單一性碳水化合物，不利於能量的補充。
7樓：來自古雁橋醒目的辰砂
運動之前可以適爛稿當的吃點面告歷簡食，這樣可以補充人體最能量的，最基本的需求，以免人在運動過程當中發生襪褲缺氧，或者是由於營養缺乏而產生窒息。
8樓：網友
運動前可以吃一點東西包括麵食，補充一下能量可以，但租坦衫信陸是一定要記得吃食之後45分鐘再運動，弊腔不能夠吃麵食馬上就運動。
9樓：惠芷藍
運動前是可以吃點麵食的，因為運動是乎和畢很消耗體力的，如果提前吃點歲芹東西的話，這樣是可以讓自己身體保持乙個很好的狀態棚首。
10樓：liuen獅子
可以，但是運動前不宜吃得過飽，也不要空腹運動。
11樓：春暖花開
可以吃一點麵食，但不要太多，稍微吃一點東西，對身體還是有好處的，我們不主張空腹去運動。
12樓：網友
運動前可吃點麵食運動前30分鐘吃點麵食有助於增加體力。
13樓：玲玲子圖集
運動前可以攝入一些蛋白質，像瘦肉，雞肉，牛肉，雞蛋，蛋白棒，等等叢肢賣這些，可以提公升運動效果，還可以喝一杯黑咖啡，飢襪加速燃脂。滲逗。
14樓：太陽甜心
運亂慶動前可吃點麵食嗎？但是一般在飯後運動的話，是有時間規定的，不譁散握應該在飯後掘鎮利息利息去運動啊，是應該有這樣的規定的。
運動前是不是不能吃麵食
15樓：敏兒
你是健身嘛，運動前不能吃都是健身後才吃。要是普通運動那就飯後過乙個小時就ok。還有飲食最好八分飽。
16樓：江蘇亞美思動力裝置
可以吃的，不管是中低強度、還是高強度鍛鍊，都建議吃些麵食、比如：麵包、饅頭等。
這樣的好處是可以提公升體內的碳水化合物含量，提高運動的效果，但是運動前吃麵食，最後提前1小時吃麵食，而且不要太多。
17樓：喜歡你的好天蠍
在運動前其實沒有限制吃什麼的，只要在吃完飯之後隔1-2小時再去運動。
18樓：網友
飯後1-2小時腸胃最繁忙 ，食物進入胃腸道後，大約在進食後1-2小時內達到吸收高峰，4-5小時才能完全排空。人們剛剛吃飽後，應該正是需要腸胃功能旺盛的時期。
你吃了麵食血液供給了腸胃，如是走路還好要是劇烈運動會導致腸胃供血不足嚴重會引發腸胃炎，建議運動前吃點水果就好或者控制麵食的分量。
19樓：從心開始
在食入麵食後6小時內如果運動，就可誘發嚴重過敏反應症狀，但不運動就沒有過敏反應症狀。
吃完飯之後做運動都會做身體有一定大大小小的影響，不僅是麵條類的麵食，吃麵條後運動可能喪命――在美國過敏、哮喘和臨床免疫學會年會上，醫生報告了我國15例「吃麵食以後運動誘發的過敏性休克」病例。
20樓：網友
吃完飯一小時內別運動，尤其還是麵食。
21樓：網友
吃什麼不重要，要飯後1小時再運動才行。
22樓：愛吃甜的魚
不對。可以吃麵食。
1、運動前1小時是必須補充碳水，來給身體注入運動需要的能量的。如果不吃東西，運動時，身體就會分解肌肉補充能量。而肌肉就是身體最寶貴的，無論是增肌還是減脂，都是必須有足夠高的肌肉量的，丟了肌肉，運動其實已經沒了意義。
2、麵食就是身體補充碳水化合物的主要食物，其他的還有公尺飯等。
3、運動飲食主要分運動前、中、後三種。運動前已經說過，有些運動量很大，練到一半餓了，那麼就需要在運動中補充飲食，一般都是吃高碳水、高糖分的東西，比如巧克力，麵包、糖塊等。運動後飲食是最重要的，一般要補充大量碳水化合物和高蛋白質，這樣鍛鍊才有效果。
23樓：鞋服專家
運動前不能吃都是健身後才吃。
24樓：網友
運動前不能吃麵食倒是沒聽說過，不過吃完東西要運動一般都是在半個小時以後最好，不然容易傷腸胃，在運動前，少吃一點是相當有好處的，可以避免在運動後過於飢餓而狂吃東西．
但是推薦吃易消化的，低脂的，象全麥麵包啊，水果什麼的，都是非常好的．
而且切記，運動後不能馬上吃正餐．如果你運動的目的是**的話，馬上吃正餐對你是一點效果都沒有，反而有可能因為飢餓而增加食量．推薦，運動後吃點水果或兩片蘇打餅乾．
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