長時間熬夜的人，吃些什麼才能夠保護自己的身體？

1樓：房昊天

多吃點蔬菜及水果，補充維生素，喝點牛奶，可以吃點動物內臟，泡點決明子喝，最重要的還是少熬夜，早睡早起。

2樓：唐棠頻缺抗遼

要積極鍛鍊身體，陽光心態均衡，多樣化的飲食，戒菸限酒，可以高蛋白之類，高維生素類飲食的。積極的注意些休息，保證足夠的睡眠。

3樓：帳號已登出

多吃一些蔬菜和水果，還有一些雞蛋牛肉之類的，補充身體營養，增強身體免疫力，才能夠保護好自己的身體。

對於經常熬夜的人來說，應該多吃些什麼可以緩解對身體的傷害？

4樓：乙個

每天熬夜的話，就會讓身體裡面缺少很多的蛋白質，所以就會導致抵抗力下降，應該多去吃一些牛奶，核桃，桂圓，花生，牛肉，只有這樣才會讓身體裡面補充充足的蛋白質，緩解對身體的傷害。

5樓：go我的世界誰懂

在平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且也應該補充優質蛋白，可以多喝一些牛奶，多喝水，促進體內的代謝物排洩，同時也應該補充多種維生素，而且也應該加強運動，同時也可以多吃一些魚肉等等。

6樓：懶得可愛的小李

應該多吃水果和蔬菜，比如說蘋果，香蕉，檸檬，獼猴桃，芒果，這都是非常好的選擇，也能夠緩解身體疲勞。

7樓：逸竹

對於熬夜的人來說，最主要的是少熬夜，可以適量的吃一點水果蔬菜來補充。

吃什麼可以緩解熬夜對身體的傷害吃哪些東西可以緩解熬夜對身體的傷害

8樓：懂視生活

1、堅果類食物。

如果乙個人經常性熬夜的話，整個人的身體就會處於乙個比較煩躁的狀態，而且還會伴有飢餓感，這個時候吃適量的食物是非常重要的。對於熬夜的人來說，吃主食是比較不切實際的，而且睡前吃得太飽對身體也不好，所以一些小零食是不錯的選擇。

在選擇零食的時候可以選擇一些小堅果，一般的堅果當中維生素含量非常高，還有極多的礦物質，對身體健康都比較好。一般腰果、核桃以及杏仁是熬夜人最佳的選擇，經常食用能夠緩解熬夜帶來的危害。

2、胡蘿蔔。

經常性熬夜會讓人的精神變得很差，也會讓眼睛受到極大的損害，疲勞感會一天比一天厲害，視力也會變得越來越差，很多人也因為熬夜導致眼部出現一些問題。

所以對於將常熬夜的人來說，可以經常吃一些胡蘿蔔，胡蘿蔔當中所含的維生素a能夠緩解眼睛的不適感，對於視力的提高也會有幫助。除了胡蘿蔔之外，食用其他含有維生素a的食物也能夠起到同樣的作用。

3、香蕉。很多人都知道如果想要**的話，香蕉是個不錯的選擇，但是不知道香蕉也是乙個不錯的抗疲勞的水果。在香蕉當中含有一種醣物質，有著給人體提供活力的作用，能夠在很快的時間讓人的精神變好，也能夠加強免疫力。

可能很多人對香蕉都有一種誤解，認為香蕉飽腹感太強，不容易被消化，其實這種想法是完全錯誤的，香蕉能夠特別快地被人體消化掉，從而轉換成身體所需要的能量。

長期熬夜對身體不好，有什麼能夠改善身體的食物？

9樓：油價圈財

大部分人在現在的生活中，其實我們都知道經常熬夜是非常危險的，因為有些人因為各種原因不得不熬夜，所以經常熬夜會導致一些疾病，所以我們在生活中一定要記得多吃蔬菜和水果，因為這是保護我們健康的關鍵。熬夜對你的健康太有害了。吃這五種食物會讓你恢復健康！

看看那些睡懶覺的人！

檸檬熬夜會導致**粗糙、黑眼圈和斑點，所以熬夜的人可以吃一些檸檬，讓**更光滑。可以把檸檬泡在水裡，也可以吃速溶檸檬片。維生素c含量高的蔬菜熬夜的人一般抵抗力低很多。

平時，人們可以多吃一些西蘭花、西紅柿、胡蘿蔔等蔬菜，因為這些蔬菜的維生素c含量較高。

銀耳銀耳是具有潤肺作用的補品，而椰子含有較多的營養物質，如蛋白質、維生素和微量元素。雞腿含有豐富的蛋白質，所以把這三種食材加在一起做湯不僅能提神醒腦，還能補充熬夜缺失的營養。

紅棗豬皮湯經常熬夜的人容易氣血兩虛，所以大家平時都要注意補充氣血。紅棗豬皮做的湯不僅能補血，還能讓你的**有彈性。對於那些經常熬夜**狀況不好的人來說，喝這種湯對身體和**都有很大的幫助。

花茶熬夜的人經常會生氣。針對這種情況，人們平時可以喝一些金銀花茶和菊花茶。這些茶具有清熱解毒的功效。

我們在生活中可以多吃一些蔬菜和水果，因為這樣的話，對我們身體的傷害是很小的，但是有必要的話就要注意，即使熬夜也要多注意休息，因為只有這樣才能避免我們身體的一些疾病，生活中也可以多吃一些維生素c高的食物，也可以多吃一些檸檬之類的。

10樓：青楓侃

比如說可以多吃一些奶蛋類的食物，還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且也應該多吃一些牛肉，雞肉，魚肉，鴨肉，動物的肝臟，並且也需要多吃一些含鈣量比較高的食物，而且也應該注意飲食的合理搭配，也應該適量的飲水。

11樓：路邊的風兒

經常熬夜的話，可以吃一些牛奶，海鮮，豆製品，牛肉，羊肉，蘋果，香蕉，百香果，火龍果，菠蘿，奇異果等等，都可以補充大量的營養，讓身體恢復健康的狀態。

12樓：家博寶貝啊

平時可以多吃一些胡蘿蔔，橙子，橘子，南瓜，玉公尺，地瓜，木耳，海帶等等這些食物裡面的營養都是很豐富的，能夠調理身體。