1樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
2樓：溫老師解惑
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹參少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹參，燜20分鐘。
3樓：紫晴聊養生
氣血不足有什麼表現？如何調理？
4樓：茉莉說生活
女人氣血不足，喝1道湯飲，補充氣血，臉色好！
5樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
6樓：小鐘養生
今天就給大家分享乙個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
7樓：素雅還透亮的小仙人掌
氣血不足的時候，可以通過**和日常的鍛鍊，以及養成良好的生活習慣，這幾方面共同的來恢復身體的正常的氣血狀態，在吃藥方面可以用四君子湯和四物湯，如果氣血不足是脾虛引起的，可以吃補中益氣湯，另外針灸也可以**氣血不足，此外在日常要注意飲食上保證營養，並且要注意保護脾胃，另外也要做一些適當的緩慢的鍛鍊來促進氣血的恢復。
8樓：伊恩國際營養師
氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。
氣血不足的表現。
1、眼睛：眼白的顏色變得渾濁發黃，還伴有血絲，說明氣血不足，另外眼袋很深，眼睛乾澀，眼皮沉重都代表氣血不足。
2、**：**有彈性，這氣血充足。**粗糙無光澤，發黃，有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。
3、頭髮：頭髮烏黑濃密就代表氣血充足，反之頭髮乾枯掉髮發黃，開叉。都是氣血不足的表現。
4、手的溫度：手腳溫熱，只溫暖啊，這氣血充足，如果手心偏熱，出汗或時常手腳冰涼是氣血不足。
5、看睡眠：好入睡，快起床後精神飽滿都是氣血充足的表現。反正入睡困難容易驚醒打呼嚕，這是血虧的表現。
6、看運動：輕微運動的時候，如果出現胸悶，氣短的症狀就是氣血不足，如果運動後精力很充沛，渾身輕鬆的人就氣血很足。
氣血不足怎麼調理？
9樓：網友
氣血不足的調理包括補氣、補血。
飲食方法補氣一般常用比如山藥，還有百合或太子參或一般的五穀類和牛羊肉，這些食品一般都可藥食兩用。
補血一般用紅棗，還有黑色的食物、豬肉、肝類，這些補血都比較好。
氣血不足包括氣虛、血虛和氣血兩虛，所以通常補氣要配補血，補血要配補氣，需要氣血互相兼顧，不能單補氣或者單補血。只有相互聯合起來，才能夠得到更好的效果。
10樓：查倩
吃補氣血的東西 紅棗枸杞等。
氣血不足怎麼調理？
11樓：落紅愛新耶
氣血不足可以通過飲食調理、藥理調理、運動養生、經絡**等方法。
1、飲食調理。可以選擇多吃含鐵豐富、富含優質蛋白質的食物，比如紅棗、核桃、山楂、蓮子、豬肝、鴨血、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、藕等，也可以多喝一些木瓜銀耳湯。
2、藥理調理。可以服用如歸脾丸、人參歸脾丸、八珍益母丸等藥物，對改善氣血不足有很好的效果。
3、運動養生。平時可多做一些瑜伽、保健氣功等慢運動。適當的運動可以加強身體血液流通。改善氣血不足。也應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。
4、經絡**。經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，緩解氣血不足現象。
需要注意的是，以上這些作為輔助**，當氣血不足得不到緩解時，最好諮詢醫生，在醫生的指導下**。
12樓：你李求
一般我們說的補氣，指的是補脾肺之氣，氣虛主要症狀見食慾不振、腹脹、肢體乏力、女性經期延長、顏色淡紅、質稀薄，或月經淋漓不盡，**總的方案就是補肺健脾。血虛的形成跟脾胃虛弱、生化不足、久病不愈或思慮過度、暗耗陰血或瘀血阻滯有關，血虛可見面色蒼白或萎黃、唇色淡白、指甲蒼白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、月經量少、色淡、月經推後或閉經。
補氣血最主要的是飲食上儘量多吃含蛋白質、鐵較豐富的食物。平時可以吃紅棗、阿膠、枸杞、桑葚等活血的食物，平時注意休息。食在自然懷薑糖膏內含懷姜、紅棗、枸杞、阿膠、紅糖、蜂蜜，都是益氣補血的食材，食在自然紅糖擁有國家專利技術，0化學新增，鈣鐵鋅含量均高於國家紅糖標準。
每天一杯熱水沖泡，安全衛生又補氣血。
氣血不足怎麼調理？
13樓：漠北刀客
第。一、要保證休息，這個時候切忌到處做一些勞力、勞傷氣血的事情，休息是最好的藥物，按時起居。
第。二、從食物上進行調整，要有合理的飲食結構，比如要有充分的穀物，大量、新鮮的果蔬，提供膳食纖維和微量元素以及充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、豬肉，要給予充足的蛋白質。
第。三、可以用一些補益類的藥物，比如四物湯、四君子這類的藥物可以補益。
氣血不足如何調理？
14樓：人如其名購
飲用古雪荷茶進行調養，雙重補鐵補血，對於面色萎黃或蒼白、頭暈乏力等貧血症狀有較好的改善作用。飲食方面如下：
1. 氣虛。
益補食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生公尺大棗燒豬蹄。
忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
2. 血虛。
補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
忌食物品：荸薺、大蒜。
中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。
15樓：臭豆腐也有愛
自然就是要補氣養血了。
氣血不足如何調理？
16樓：網友
氣血不足，又稱氣血兩虛，氣血兩虧：氣虛是指由於氣的不足或氣的功能減退所致臟腑組織功能活動低下；血虛是指因血液虧虛，臟腑組織器官失養而出現的一系列的反饋。表現為頭暈目眩、身體乏力、自汗、少氣懶言、面色蒼白、心悸失眠等。
最常見的情況就是睡眠質量變差，體弱，可能還會出現經期不調的症狀。可以通過食補的辦法調養氣血。
女人氣血兩虛的原因有三個：
1、先天性身體比較虛弱。
2、過度勞累最容易引起的就是氣血兩虛。
3、脾胃消化功能較弱，沒有辦法及時的吸收食物中的營養。
氣血兩虛也是大多數女人都會遇到的問題，會讓女性看起來沒有精神，眼睛混濁、眼白髮黃，甚至**沒有光澤，頭髮乾燥、易脫落整個人看起來很像乙個黃臉婆，所以女人一旦出現氣血不足問題就會引起氣虛血虧，手腳冰涼，月經失調，臉色蠟黃，色斑增多，睡眠差，乏力，易疲勞。等一系列問題，這些是造成女性過早衰老的潛在因素。所以女性朋友要重視補氣養血，這樣才能氣血足青春駐！！
那麼女性朋友吃什麼才能很好的補氣養血呢？補氣血最好選用純手工紅糖，《本草綱目》記載「紅糖利脾緩肝、補血活血、通淤以及排毒露」。純手工紅糖其內富含有維生素與微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，非常適合廣大女性朋友日常調理。
17樓：人之為世界殊
氣血不足可以使用中藥茶療幫助調養改善，德甫的古雪荷茶一天兩袋，方便簡單。日常生活中也應該注意飲食調養，比如平時可以多吃一些下列食物：
補氣的食物有菱角、栗子、糯公尺、泥鰍、胡蘿蔔、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿蔔榨汁後加入蜂蜜當飲料喝。
其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養血之用。鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。
食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強體質，改善怕冷的感覺。
氣血不足要怎麼調理最好
18樓：覃堅誠
最快捷的辦法，是求助於中醫調理，就有德甫固雪和茶幫助補血作用，讓女人氣血十足，遠離貧血。除此之外，就是靠日常的飲食養護，要長期堅持的，做到以下幾點：
1、作息有規律，每天晚上早早入睡，10:00以前必須睡下，因為晚上11:00-1:00是生氣血的時間，最好已經進入熟睡狀態。
2、吃補氣血的食物，如大棗、桂圓、枸杞、紅糖、阿膠，吃補腎的食物：黑豆、黑公尺、黑芝麻、核桃，健脾胃的食物：山藥、薏公尺、小公尺等等。
3、保護好脾胃，不要暴飲暴食、大魚大肉、忌生冷飲食，學會與聖體對話。
4、求助於中醫進行調養。
5、保持平和的心態，精心調養，長期堅持，定會見到效果。
6、適當運動，能堅持散步、做操、跳舞、打拳等，都是不錯的選擇。
另外，多看養生方面的書，自己慢慢摸索一套適合自己的方法，培補氣血，是個長期而艱鉅的任務哦。
經驗之談，希望對你有幫助。
血虛補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜。
氣虛補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
貧血平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
氣血兩虛。相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞。
19樓：網友
一般對於氣血兩虛可以選用八珍湯，也可以參考以下食療方法： [方一》 牛肉1000克，食鹽適量，黃酒250毫公升。將牛肉洗淨，切成小塊，放入鍋中，加水適量，大火煮開，去除血汙和浮沫，繼小火煎煮半小時調入黃酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時即可停火，待冷裝盤食用。
佐餐食用。 本方補脾胃，益氣血，肥健人，適用於虛弱，消瘦，少食，乏力，精神倦怠者食用。 [方二》 童子雞1只，黃酒，生薑，食鹽，蔥白各適量。
將雞宰殺，去除內臟和雞毛，洗淨切塊，在汽鍋內放入雞塊，並放蔥，姜，黃酒，食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，製得「雞露」.佐餐，飲露食肉。 本方益氣，補精，肥健，凡體弱，產後，病後，老年消瘦者均可酌情選用。
方三》 松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。松子仁，胡桃肉搗成碎末，與蜂蜜拌勻，上火煮沸遂停火，待冷裝並備用。 本方潤肺益腎，補中肥健，適用於身體瘦弱者長期服用。
方四》 太子參15克，山藥，白朮各10克，生黃芪15克，麥冬，黃芪各10克，黃精，雞血藤各15克。水煎服，每週服1劑。 本方益氣補血，主治形體消瘦，膚色無澤，精神不振。
方五》 黑大豆10闐克，豬油適量。黑大豆如作醬法，取黃搗末，調入豬油熬煉成膏。每次1匙，開水沖服，每日2次。
本方長肌膚，益顏色，加增氣力，肥健人， 《圖經本草》曰：「久服令人身重」. 方六》 黑驢肉500克，豆豉，黃酒，食鹽各適量。
驢肉沖洗乾淨，切塊，放入鍋中，加豆豉，黃酒，食鹽，清水，旺火燒沸後改用小火，煮至熟爛即成。 本方有補血益氣功效。適用於虛弱勞損，風眩，心煩。
本方出自《飲膳正要》,原方用於「風狂，憂愁不樂，安心氣」,為補血益氣方。久病體虛，或勞傷過度，氣血耗損，則見勞損；血氣不足，不能上榮頭目，則見虛風眩暈；氣血虧虛，心神失養，則見心煩。法宜補血益氣。
方中重用驢肉為主，血肉有情之物，大能補血益氣；以豆豉為輔佐，兼清心除煩，合用而為補血益氣之方。本方補氣血重在補血，用治氣血虧虛而以血虛為主。 八珍湯：
當歸(酒拌)10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃(酒拌)15g、人參3g、白朮(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g。
氣血不足吃什麼好，氣血不足吃什麼食物好呢
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氣血不足吃什麼好，氣血不足吃什麼食物好呢
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