1樓：我愛婷受
飲食和運動相結合，在運動的時候，不要運動量過大，這樣反而會讓你的身體變得更加的堅硬，然後久而久之可能就會導致你的肌肉越來越多，可以儘量選擇那些不會輕易鍛煉出肌肉的運動方式。<>
2樓：尓康
訓練呢如果你有點肉，就減脂和塑形可以一起來，或者先減脂在塑形，如果本身就比較瘦，想要更加tone，fit，維秘身材的話，就做些力量訓練，跑步30或者40分鐘，不多說，時間長了才開始消耗脂肪，跑步也可以跑出花樣，比如盡全力快速跑200公尺再慢跑100公尺，迴圈10次之類的，據說這種更減脂，不過根據自己喜好，選最適合自己的最好。
3樓：知27820仙妨
如果你想鍛鍊乙個很好的身體，但是又不想有肌肉的話，那我覺得你可以通過飲食來鍛鍊自己的身體，比如說，你應該嚴格控制自己的飲食習慣，少吃一些肉，然後你早晨和中午可以多吃一點，晚上就不要吃飯了，這樣你就可以保持乙個很好的身材。
4樓：冰藕不知天下知
可以去健身房，找乙個專業的健身教練，讓他給你些專業的意見，如果想要沒有肌肉的話，可以做一些小幅度的鍛鍊，儘量不要去抓一些重的東西，要柔一點，這樣既可以得到鍛鍊的效果，也不用擔心會有肌肉。
5樓：猴29673呈良
我認為女生應該多練習一下瑜伽，通過瑜伽可以達到****，而且還能塑型的效果，同時這樣的鍛鍊也不會給自己的身體帶來任何的肌肉，只會讓你身材越來越好，氣質也越來越好。
6樓：司人清
在你選擇跑步來鍛鍊自己的身材的時候，你必須要去休息的地方拉一拉筋，不然的話你跑完步會使你的腿部肌肉增長很快。如果你不想要肌肉的話，那麼拉筋會讓你肌肉變得放鬆進而變得鬆弛。
7樓：小知67666臃融
一般是一週3-5天，每天半小時至一小時左右，在有氧或gym裡隨便選一項做。如果課業忙，就會做1分中加快心律減脂的hiit，也就15分鐘一共，很累很出汗，減脂效果好。
8樓：小知37831敦橢
如果你想好好鍛鍊身材，但是沒有肌肉的話，那麼最好的建議是你可以去健身房找專門的健身教練幫助你鍛鍊，因為健身教練能夠給你的身材制定乙個特別適合你的計劃，這樣會能夠完美的塑型。
9樓：峰佘無敵
00起床進行乙個小時的跑步運動，晚上下班的時候，還會進行三個小時的跑步運動，就這樣堅持了將近有半年的時間，身材鍛鍊的特別苗條，身上有沒有長肌肉啊？整個人的氣質也提公升了。
10樓：小桑雜談
女生想要好身材，必須管住嘴，天天認真鍛鍊！
男人如何鍛鍊能塑造好身材，男人如何鍛鍊能塑造一個好身材
hi漫海 男生怎麼練出好身材 男生要想有一個好身材，讓周圍的女生都向你傾倒，看看下面的吧 方法 步驟 複合組俯臥撐 水平，上斜，下斜 練習肌肉 胸肌 肩三角肌 上背肌 肱三頭肌。練法 3組連續做，組間只有變換姿勢時的停頓。a 標準俯臥撐 兩手撐地同肩寬，腿與背伸直，兩腳併攏，臂伸直，鎖肘關節。眼向前...
我想學瑜伽，鍛鍊好身材。
1 自己練，不去健身房。如果以前沒有在有經驗的人指導下練習過，這樣不合適。因為瑜伽是以很精準的方式來調節你的身體，如果盲目練，不但效果不佳，反而有可能對身體造成傷害。2 想練壯身材。瑜伽是有氧運動，也可以練出肌肉，但多是條狀的，讓人體看起來線條流暢，不會有粗壯的感覺。如果想練出肌肉塊，建議練器械。3...
娜扎穿緊身衣秀好身材，女性該如何才能擁有好身材？
很多女性不喜歡運動，覺得運動在起作用，比如坐在車旁，堅持不站 你可以乘電梯上樓，但不能走樓梯。事實上，鍛鍊是最健康和最安全的健身方式。通過運動，可以排汗排毒。長時間不運動，不僅會失去身材，還會失去柔韌性。出去散步，參加一些戶外運動，接觸大自然，也會讓你精神煥發。長期鍛鍊可以讓人更健康，精力更充沛。如...