頭髮少，吃什麼日常食物可以有效變多呢？
1樓：匿名使用者
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。
若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應多食下列食物： 多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
多食維生素b6、維生素e：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
兩個食譜。1.黑芝麻磨粉：
最簡單的服用法到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹，最好能夠把芝麻粉當做早餐，乙個月後，就看得到效果。但是別吃太多，以免一直跑廁所。
2.百合芝麻燉豬心：麻煩、可是也有效百合、黑芝麻、紅棗、生薑等各少許，再加上豬心乙個，小火慢燉兩三個小時，就能讓人心情安定、減少掉髮。
希望對你有幫助。
2樓：網友
黑芝麻核桃打碎混合冰糖。每日幾口。
頭髮少吃什麼好 頭髮稀少多吃10種食物有奇效
3樓：吳娜養生堂
頭髮越來越少，多吃1類食物，幫助毛囊發育，頭髮烏黑亮麗。
4樓：網友
1、雞蛋。
雞蛋富含生物素(一種b族維生素，它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪，以及鱷梨。
2、瘦紅肉。
身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行**可能有助頭髮生長。脫髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。
3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄乾。
這些食物都含有礦物質二氧化矽，jacksonblarner說，這種物質能提高頭髮的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌。
4、深綠色蔬菜。
多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素a和c，這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護髮素。
5、牡蠣。牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫髮息息相關。雄性激素水平低，頭髮生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。
調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫髮，還能讓秀髮煥發健康光澤。
頭髮少吃什麼，頭髮稀少吃什麼
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