1樓：
放不到一起，沒有關係，繼續堅持練習就好，保持平和心態，心情和身體都會在練習中成長！
做瑜伽練習的收穫在於做動作的本身，只要做了就會有收穫，不用刻意讓它做到什麼程度！
如果乙個動作做不到，很可能是身體的某個環節比較弱，人老腿先衰，就媽媽的年齡可以多做一些腿部和髖部柔韌性的練習（腿伸展等），適當加強腿部力量（戰士式等），弱的環節提高了，自然而然就能完成了，不用一直盯著乙個動作練，可以通過其他很多動作達到一樣的鍛鍊效果！
總的來說，堅持住慢慢來，有問題再來問，會越來越好的！
2樓：網友
瑜伽是循序漸進的過程，不論做什麼體式，只要身體有感覺就好，堅持就可以做到，不要放棄！
3樓：網友
慢慢練習，不要勉強自己的身體描繪過度拉傷喲！
4樓：網友
瑜伽貴在堅持，媽媽級別年齡比較大，韌帶這些也沒有年輕人這樣靈活，所以一些較難的動作不要勉強做 這樣容易傷到**這些的 慢慢來 瑜伽本身就不是單純的一些動作模仿 而主要在於達到乙個身、心、靈的統一的境界 修身養性！！
5樓：鬧強小汛子手
慢慢練習，從自己先可以做到的做起。慢慢的時間長了就可以啦！
關於瑜伽習題的答案，哪位大神幫忙解答下，感激不盡，急求
6樓：網友
第一題應該選擇a，b項頭部伸向雙腿會讓頸部以及斜方肌過度緊張，不利於體式。c項伸直雙膝是全船式，而不是半船式。d項雙耳離開雙肩在這個體式中並不是重點，重要的是要背部完全離開地面，尤其是團好下背部，這個體式強調的是坐骨推動碼或數地面，遲首讓背部直立起來，同時收緊腹部幫助保持穩定。
希望我的對您有所幫助，謝謝。
請教幾個瑜伽問題，請大家幫忙解答
7樓：匿名使用者
幻椅式，你不應該膝蓋用力，是腿部、腰部用力，你要把力度都壓在膝蓋，肯定不行。
8樓：網友
一、瑜伽只要練習得當是不會受傷的，幻椅式的練習對膝蓋的壓力是很大，在練習的過程中要求腰背部是從尾椎延展向上的，膝蓋是不超過大腳趾的，這時候要感覺大腿周圍也是在緊張的。幻椅式並不只鍛鍊膝關節。
二、任何的練習都要跟隨身體的能承受的範圍，在鍛鍊膝關節時要聽從身體的感受。
三、可能是由於壓力的緊張感，可以放鬆身體將背挺直在練習下試試。
四、可以，只要覺得舒服、身體放鬆就好，很多體式是沒有過度的模式的。
五、生理期是可以練習瑜伽，只要身體可以承受就可以，但是要注意生理期練習瑜伽時不能做低頭很擠壓腹腔的動作，例如頭倒立、犁式、兔子式等。
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