請問，失眠最好的**方法，誰知道？
1樓：樂在讀讀好書
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10. 宜眠叉對失眠問題可以起到很好的改善作用，宜眠叉能調節人體「覺醒系統」。 確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血 和鎮靜安眠的作用。
其中所含成分具有安神益智，改善心腎不交引起的失眠多夢，健忘驚悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，徹底解除失眠困擾。希望你能早日**好失眠，香香甜甜的睡個好覺。
急，求助：哪個知道治失眠簡單的方法呢
2樓：網友
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品碰拆，可治神經袁弱、健忘、伏吵梁失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
飲食**失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用，若要從根本上解決失眠多夢的問題的話，還得采取別的方式，如mai特寧就可以很好的解決失眠多夢症狀。經長期受失眠困擾的人群反應mai特缺運寧很不錯。
誰知道**失眠最好的辦法是什麼.
3樓：中毒菜農
睡覺前，你用手輕揉兩邊的太陽穴，直到泛困了，自然而然也就能入睡了。
用中藥煮水泡腳治失眠：川芎30克、磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克、五加皮30克、合歡皮30克。煮水泡腳。
失眠用中藥敷肚臍：千年沉樟3克、沉香3克、首烏5克。搗碎溫熱貼肚臍，每晚一次。
4樓：引流歸宗
我覺得這得具體問題具體分析，失眠的原因有很多種情況，不能一概而論，你說說你的具體情況，看看我能不能幫你。。
5樓：網友
吃藥加運動加心理調節。
我失眠嚴重，請問大家，有什麼可以不失眠的辦法嗎
追求快速入睡的，多半已經把睡覺當成了任務，沒完成好就心裡發慌。心裡一發慌，當然更睡不著。越追求，越得不到，這根本就是乙個惡性迴圈。乙個人餓了，自然就想吃飯，困了，自然就能睡著。我們從來沒關注過呼吸，但時刻都沒耽誤呼吸。題主不是想問放鬆嗎？這就是放鬆。把身體的事交給身體，快速慢速的，不用掐著表算。首先...
大家有什麼好辦法治失眠？有沒有好的治療失眠的方法？
有哪些解決失眠的小竅門？找到失眠的原因，解決它，失眠主要是放鬆精神，不要想太多，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續2天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要...
治失眠有什麼好的辦法啊哦 睡不著煩死了啊
買詩苼 gfgdfgfg 睡眠不好失眠呢是可以用一些保健品去調理的，比較好的是mai特寧，我以前也總是睡不好，工作上的壓力太大，經常三更半夜的時候都還在床上輾轉難測，白天工作的時候一定精神都沒有，導致工作上出了很多問題，人也憔悴了很多。被折磨了幾個月，閨蜜見我狀態不佳，送了些mai特寧給我，叫我服用...