1樓：固體鞋油
一天需要差不多75g的蛋白質，1g蛋白質相當於4卡路里的能量，**：魚肉蛋豆奶，蛋白質是組成器官增長及調節生長發育和性成熟的各種激素的原料，蛋白質攝入不足會影響青少年的生長發育，青少年每日攝入的蛋白質應有一半以上為優質蛋白質，為此膳食中應含有充足的動物性和大豆類食物；脂肪的能量男生差不多是2400～2900卡路里，女生2200～2500卡路里，脂肪和能量的比例是1：9；每天必須補充適當糖類（碳水化合物）。
另外礦物質的補充對孩子的成長是非常關鍵的，ca：1000mg/天，我們國家是傳統缺鈣的民族，mg：500mg/天，fe：
18mg/天。還有維生素的補充a可以保護孩子的視力、e可促進腺素的分泌、b族；還有水，1千卡的熱量需要1～1．5ml的水來輸送。
膳食：以穀類為主，適當的補充營養食品，要給他充足的能量，千萬不可以輕視早餐的重要性，多做些戶外運動，曬曬太陽。
2樓：番瓜粟公尺片
有點多，早上應該乙個雞蛋，晚上一杯而不是一瓶。
每天至少應該攝入多少蛋白質？
3樓：信必鑫服務平臺
成年人每天攝入60g～80g蛋白質，基本上已能滿足需要。
各種食物合理搭配是一種既經濟實惠，又能有效提高蛋白質營養價值的有效方法。每天食用的蛋白質最好有三分之一來自動物蛋白質，三分之二**於植物蛋白質。
我國人民有食用混合食品的習慣，把幾種營養價值較低的蛋白質混合食用，其中的氨基酸相互補充，可以顯著提高營養價值。
例如，穀類蛋白質含賴氨酸較少，而含蛋氨酸較多，豆類蛋白質含賴氨酸較多，而含蛋氨酸較少，這兩類蛋白質混合食用時，必需氨基酸相互補充，接近人體需要，營養價值大為提高。
人每天攝入的蛋白質應該是多少？
4樓：網友
每個人的生活狀況、代謝型態、目標不同，需要的是根據每個人需求及目標，定義出乙份標準。
營養學家表示，蛋白質的補充要看兩方面：
一是年齡，青年人一天1~2個雞蛋，老年人每週3~4個，並且最好只吃半個蛋黃；
二是運動量，國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要克的蛋白質。18~45歲男性，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克；若從事極重體力勞動，則需要110克。
多餘的蛋白質並不能被人體吸收利用，相反，會加重肝、腎等器官負擔，長期的高蛋白飲食還會導致肝腎功能異常，出現「蛋白質中毒症候群」，表現為腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力等症狀。
人體每人每天應攝入多少克蛋白質，人體每天需要多少克脂肪多少克蛋白質
很佩服以上幾位專家回答，老百姓要聽實在的，說一大堆理論最後還是要說明具體怎麼吃。蛋白質在食物中含量不一樣，而且幾乎每一種食物均含有蛋白質，建議如無身體代謝疾病，可以每天吃乙個雞蛋，喝一包牛奶，配合上一日三餐，這樣蛋白質一般人就.理論只是參考 雞蛋 牛奶 肉 魚 蝦 豆類等食品含有豐富的蛋白質 咱老百...
蛋白質每天補充多少合適，蛋白質每天的攝入量該是多少
啊往事知多少 蛋白質的攝入量一般是每天每公斤體重1g，但是對於生長發育的兒童以及孕產婦，蛋白質的量有所增加，一般每天每公斤體重1.5g左右。對經常鍛鍊需要增加肌肉力量的人，蛋白質的需要量是更需要增加的，需要每天每公斤體重1.5 2g左右。對於腎病的人，尤其是糖尿病腎病，蛋白質的需求量是降低的，每天每...
我每天應攝入的熱量
您太瘦了，應該要吃得過量一些，你的體重遠遠低於標準，脂肪量過少可以引起不孕證,外傷易導致骨折,內出血的機會大,身體抵抗力下降.易得胃下垂 膽結石 貧血 記憶力衰退 血尿 骨質疏鬆 十二指腸淤滯 女性不孕 子宮脫位 脫髮等早衰現象。在一項跟蹤5000多人 歷時24年的外國國家衛生機構的重要研究中，科學...