1樓：帳號已登出
更年期是正常的生理變化過程，有可能需要持續幾年時間，在這段時間當中很有可能會出現一些思想壓力或者負面情緒，所以女性朋友在更年期應該學會調整自己的情緒，應該保持積極樂觀的心態來面對生活，多參加一些娛樂活動，還可以多聽聽**，這樣都能夠緩解身心壓力而保持良好的情緒。
2樓：情感小柒柒
更年期的女性可以放鬆自己的心情，讓自己不要特別的緊張，然後讓自己放鬆下來，這樣才不會讓更年期困擾自己的心情。
3樓：樂樂在此呢
應該注意平時的休息，同時也應該放鬆自己心情，而且要懂得調節情緒，同時也應該注意緩解壓力。
當女性進入更年期以後，該如何調理呢？面對這種狀況應該怎麼辦？
4樓：魔法少女不喝酒
更年期是每個女性都要經歷的事情，當女性進入更年期的時候，會因為心理包括身體上的變化，感覺到非常的難受，會經常的有腰痠背痛，或者在遇到不開心的事情總是會特別的煩躁，而這些症狀也說明進入到了更年期。所以想要調理的話，首先要改變自己的飲食結構，平時應該減少吃一些辛辣或者脂肪過多的食物，否則很容易引起體內激素水平代謝異常加快更年期症狀，可以以清淡易消化飲食為主，保證充足的蛋白質和維生素攝入，也可以補充雌激素來改善更年期不適的症狀，同時自己也要調整好心態，儘可能的讓自己開心起來，不要處於乙個焦慮的狀態中。也要保持乙個規律的生活習慣，做到早睡早起，避免熬夜。
更年期一般是在女性絕經即將來臨前會出現的，而女性絕經年齡應該是在45~55歲之間由此更年期也會在此期間發生。但是每個女性的身體狀況包括身體素質不同，所以更年期出現的時間也會有所不同，有些人可能因為一些外界因素會讓更年期早早的到來，而有些人可能會正常的來臨，會到50歲之後才開始出現。
女性在進入到更年期之後，體內的激素水平和內分泌會發生比較大的變化，激素分泌也會明顯的減少，尤其是到快要絕經的時期，會讓激素水平紊亂，這個時候會影響月經，可能會很長一段時間不來月經，突然來月經量變多或者異常出血如果不注意的話，就很容易出現一些其他的問題。而且身體機能也會變差，抵抗力和免疫力也會下降，所以一定要注意個人衛生，減少身體出現感染的問題，不要及時的調理自己的身體情況。
最後女性更年期是女性一生當中非常重要的乙個階段，所以女性也應該重視起來，要及時進行調理，這樣才能夠幫助自己更好的度過。
5樓：qiy英小球
更年期可採用體育鍛煉、心理、藥物、食養等方法進行綜合性的調理效果會更好。
1.體育鍛煉：更年期的患者，要注意保持適當的運動，每天堅持運動15分鐘以上，可改善血液迴圈，維持神經系統的穩定性，也可放鬆心情，轉移注意，讓情緒更加平和。
2.心理：更年期是女性從成熟到衰老的過渡時期，期間容易出現心理和生理上的改變。要做好心理準備，正確認識更年期的發病原因和轉歸，瞭解相關臨床表現，可避免緊張不安等心理。
3.藥物：更年期失眠是常見症狀之一，失眠嚴重會引發各種疾病和心理問題，可在醫生指導下，服用催眠藥和抗焦慮、抗抑鬱等藥物進行緩解。
此外雌激素不足是更年期常見現象，易引起尿失禁和尿頻，可遵醫囑採用雌激素替代**或服用膽鹼藥進行**。
4.食養：更年期更要注重科學合理的膳食，可適當增加蛋白類食物攝入，如乳品、蛋、瘦肉、魚類等。
適量攝取碳水化合物，如公尺、面、豆類、蔬菜、水果等。補充富含維生素類食物，適當攝入鈣質，預防骨質疏鬆等。
更年期會導致患者身體和心理的乙個巨大改變，所以要注意做好保健和預防工作，以便順利渡過更年期。
6樓：在那夜裡
在飲食上要多吃一些綠色蔬菜，可以多吃一些西蘭花，芹菜油菜菠菜之類的食物，要有乙個好的睡眠走要有乙個穩定的情緒，在遇到問題的時候應該及時的和身邊人進行溝通，可以吃一些紅棗，枸杞，阿膠之類的，補氣血食物。面對這種情況的時候，要及時的去醫院就醫。
7樓：大事發生的
我認為女性在進入更年期之後，首先要保持心態平和，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多和家人進行溝通交流疏解，自己的鬱悶還要進行適量的運動，緩解自己的疲憊；我認為面對這種狀況，首先要保持心態平和，應該及時的進行**，尋求醫生和家人的幫助。
每個女性都有更年期，女性怎麼做才能有效延緩更年期的到來？
8樓：夏日戀歌
每個女性都有更年期，女效能有效延緩更年期的到來：飲食搭配要科學合理、恰當，女孩子們不必為了能保持體型，而有意的降低進餐，也不要不管不顧品牌形象，想吃什麼就吃啥，不可以暴食暴飲，一定要準時，按餐次進餐。有科學合理的生活習慣和恰當的組合營養成分。
吃完飯後應該做一些適合自己的健身運動提公升身體素質。
掌握自身緩解壓力，壓力是人人都有的，為此最關鍵的是要學好緩解壓力。針對女性，釋壓的形式有許多，提議每星期開展2次身心放鬆術或瑜伽健身，或是開展2次鍛鍊身體，還可以游水，打籃球和健身操，祛除心中的工作壓力和疲憊。晚上的時候不必過度用腦，使得人的大腦放鬆，以防導致失眠的症狀。
情緒維持愉快：面臨焦慮不安的壓力，要學會心態調整、自我放鬆。例如塑造普遍興趣愛好，讓生活充滿趣味；學好遷移分歧，維持精神實質開心等。
增強體質，防止女性更年期到來，一定要注意提公升身體鍛鍊。鍛鍊身體不但能加快新陳代謝，還可以減緩衰老。因而，女性需要注意睡眠質量的有效，還需要多參與鍛鍊身體。
肥胖症不僅能為人體造成各種病症，並且還會造成女性更年期提前來臨。人體處在肥胖症情況時，血壓高、輕度脂肪肝、腦血管病、心肌梗塞、高血糖等情況會接踵而來。當人體身患這種長久性病症時，身體機能當然會比平常人變老得快。
要推遲更年期，就需要留意一日三餐發熱量、糖分和脂質攝取量，防止得了肥胖病。
堅持不懈力所能及的體力活和用腦 堅持不懈勞動可以避免肌肉組織、機構、骨關節產生「廢用性衰退」狀況。持續地學習培訓和思索，學習科學文化藝術新事物，使心胸寬廣，避免人的大腦產生「廢用性衰退」。充實生活具體內容 如度假旅遊、烹製、養花、編制、舞蹈等，以得到社會生活的友好，精神上有一定的寄予。
9樓：你吃蘋果了嘛
要想延緩更年期，健康著生活方式必不可少，合理均衡的營養，規律的吃好三餐，主食粗細搭配適度、適量，新鮮的蔬菜水果、肉、蛋、奶不能超量，但是要適當的補充。同時要注意少油、少鹽、少糖，規律的吃好三餐，儘量不吃零食，科學的運動能幫助改善心肺功能、減輕心理壓力、控制體重。另外要規律的作息、充足的睡眠、戒菸限酒，心理的平衡同樣重要。
10樓：葬身北海道
要想延緩更年期，健康的生活方式必不可少，合理均衡的營養，三餐有規律，主食粗細適中，新鮮蔬菜水果肉蛋奶不宜過多 , 但合適。 補充。 同時，注意少油、少鹽、少糖，三餐有規律，儘量不吃零食。
科學鍛鍊有助於改善心肺功能，減輕心理壓力，控制體重。 此外，作息規律、睡眠充足、戒菸限酒、心理平衡同樣重要。
11樓：情感諮詢師飛陽
做好相關的保養，保持年輕的心態，不對一些事情那麼焦慮，這樣可以讓自己在心態上以及生理上都保持的比較年輕。
女性的更年期是怎麼一回事？女性要怎麼做，才能安穩度過更年期？
12樓：醇中說教育
引言、在40歲之後，女性會明顯地感覺身體素質的下降，情緒也會越來越容易煩躁，在醫學上就稱為更年期綜合症。在40歲左右的女性中，經常發生這種現象。這篇文章將帶大家瞭解更年期方面的知識，以及如何安穩的度過更年期。
一、女性更年期是怎麼一回事？
女性更年期最明顯的症狀就是月經的變化，大多數婦女會出現月經期間延長，月經減少，或者絕經的現象。月經突然停止的現象比較少見，這時候應該及時去醫院檢查一下子宮的方面的**疾病，防止子宮癌等癌症的風險。更年期的女性也會感覺到脾氣越來越暴躁，陰晴不定，這是因為身體素質下降，血管收縮的後果。
更年期也是女性抑鬱症的危險時期，會在絕經前後出現，要注意心情愉悅。更年期女性還會出現高血壓的現象，這時候應該清淡飲食，避免出現頭痛，胸悶等等選項。
二、如何安穩度過更年期？
女性要保持心情的愉悅，這樣才能安穩的度過更年期可以適當的進行心理諮詢了。合理的安排愛生活，堅持力所能及的運動，多吃蔬菜水果果健康的飲食，為了預防骨質疏鬆，可以多曬太陽，攝入足夠的蛋白質。更年期的女性也不要因為自己的年齡過大而產生對自我的懷疑可以不需不間斷的可以學習一些新鮮流行的文化，接受時代潮流的發展，防止大腦萎縮。
充實自己的空閒時間，比如旅遊，跳廣場舞的等活動，寄託自己的精神。更年期容易出現暴躁，激動的心情要善於開導自己，培養樂觀的性格，保持精神上的平靜和心情的舒暢。
三、女性應該怎麼做？
更年期女性可以吃一些高蛋白的食物，如黃豆，魚蝦，豬肉，牛肉等，也可以吃一些高鈣量的食物，防止骨質疏鬆，如魚，蝦皮，芝麻，牛奶，西蘭花。還需要食用富含維生素的食物，比如燕麥，核桃。更年期是非常重要的乙個時期。
女性需要保持心情愉悅，不要把更年期問題看得太嚴重，這樣更年期就可以輕輕鬆鬆地過去了。
13樓：愛心的學姐
就是女性生長到一定階段之後，內分泌就會出現失調的情況，就面臨著更年期，這個時候必須要保持乙個愉快的心情，才能夠度過。
14樓：匿名使用者
女性如何安穩度過更年期。
1、合理調整飲食：女性進入更年期後要多吃些豆製品，豆製品中含有豐富的異黃酮，可以起到調節雌性激素的作用，並且能促進內分泌和激素分泌正常，女性更年期後也需要增加鈣元素和維生素的攝入量，合理飲食可以避免更年期症候群。
2、調整好心態：大多數女性進入更年期後，會出現煩躁的情緒煩躁的情緒，不僅會影響正常生活，還會降低機體的免疫功能，更年期的女性要重視心態的調節，保持樂觀積極向上的心態，更年期要多參加戶外活動，並且要培養多種興趣愛好。
3、加強身體鍛鍊：更年期的女性平時要抽時間鍛鍊身體，更年期女性容易出現骨質疏鬆的情況，平時多鍛鍊身體能夠讓骨骼更加健康，並且可以有效避免骨質疏鬆，也可以加快人體的新陳代謝，可排除人體內的有害物質，能夠讓女性安穩的度過更年期。
4、導致更年期症狀的源頭，其實是身體的雌激素分泌不足，卵巢開始衰老。這個時候普通的調理已經不能夠滿足，需要額外補充營(金)養(巢)素(安)，能緩解更年期潮熱盜汗、失眠多夢、月經不調、骨質酥鬆、容顏衰老等問題，還有著預防更年期、養護卵巢、美容護膚等作用。
15樓：灰灰慧闖天涯
女性更年期就是女性向中年往老年過度，然後女性的身體激素可能會不太平穩，因此就會出現更年期的這種狀況，想要安穩的度過更年期，肯定是需要放輕鬆，然後也要讓自己保持心情舒暢，並且可以多吃一些清淡一點的食物。
女性更年期調理 女性更年期應該如何調理？
更年期的調理方法。1 自己要坦然面對。更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵。這一時期的婦女特別需要家人...
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前面已經提到，絕經是婦女更年期的明確標誌，圍繞絕經，把更年期的範圍劃到絕經前期一直延續到絕經後期，即所謂的圍絕經期。由於絕經的年齡因人而異，同時受各種內 外因素的影響，所以，更年期究竟從什麼時候開始，什麼時候終止，不是乙個恆定的時間期限。卵巢功能的減退至消失是乙個逐漸發展的過程，因此，很難確定每個人...
女性更年期怎麼保養啊，女性更年期如何保養？
1 正確面對更年期 女性對更年期應該要提前做好預防措施，掌握和認識到這是每個人都會遇到的乙個正常生理過程，不要有不良的情緒困擾自己，以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。2 學會放鬆心情 在遇到不順心事情時，要學會放空自己，雖然更年期症候群會帶來很多的不適症狀，但也要努力...