1樓：青楓侃
早餐應該注意飲食的合理搭配，而且也應該吃得豐盛，可以選擇吃雞蛋牛奶麵包或者是一些水果。
2樓：燈火闌珊處
早餐可以多吃水果蔬菜蛋白質，少吃碳水化合物。比如說一小碗蔬菜沙拉，加一杯牛奶，乙個雞蛋，再來一片麵包片，這樣搭配既簡單又營養。
3樓：邂逅浪漫
吃早餐的時候應該要安排牛奶，雞蛋，堅果類的食物，比如核桃，芝麻花生，還有肉類的食物以及新鮮的水果和蔬菜之類的物質，都是營養比較均衡全面的。
全天1/3蛋白質應來自早餐，那早餐應該怎麼搭配比較好呢？
4樓：小俠情感說
最好是的早餐配搭應當合乎下列五個規範：
1、包括澱粉類正餐。
含有木薯澱粉的食材在人體上都能轉換為葡萄糖水，而葡萄糖水是人體內最首要的熱量**於。因而，饃饃、吐司麵包、燕麥粉、鮮麵條、小籠包、雜糧粥等澱粉類正餐能確保一上午的工作效能，並且對胃有防護功效。
2、蛋、奶、豆類食品隨意選擇其二。
食材中蛋白質的主客體、各種各樣碳水化合物的佔比，關聯到身體各種各樣蛋白質的生成與機構公升級。因而，早餐中儘量要有奶製品、蛋類食品、豆類食品中的二種，他們不但能保證充分的蛋白質，還可減緩胃的排儘速率，增加飯後的飽腹感。
3、適當吃點「油」
膽汁能促使脂肪細胞的消化和吸收，而膽襄必須結腸內有高脂肪或高蛋白的食物時，才會代謝膽汁。因而，若早餐欠缺人體脂肪和蛋白質，膽襄就不能拍出來膽汁，長此以往，很有可能會引起膽囊炎。
因而，早餐應當吃點「油」，例如切幾塊肉佐餐，或是在菜中拌勺食用橄欖油，全是協助膽汁排出來的好方法。最方便快捷的辦法便是吃個生雞蛋。
4、要有蔬菜水果。
早餐吃點蔬菜水果能夠帶來充足的維他命、礦物、膳食纖維素和純天然黃酮類物質，可維持身心健康、保持胃腸道一切正常作用。因而，好的早餐中，蔬菜水果最少要有一樣。
5、吃小量堅果。
堅果中含有鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物，也有極其豐富的維生素e，可以減少慢性疾病的風險。除此之外，堅果中的不飽和脂肪有益於心血管身心健康。因而，每日早上一小把堅果，能讓早餐的營養成分公升級。
自然，堅果或是高脂肪食品類，不能吃過多。
5樓：悠悠說百態
雞蛋搭配牛奶再配兩片面包就可以了，這種搭配非常有營養，而且很容易吸收。
6樓：小阿星
早餐可以吃乙份水果沙拉或者是蔬菜沙拉，然後吃幾片培根或者是火腿，還可以選擇吃煎蛋，然後喝牛奶或者是豆漿。
7樓：浩海永寧
早餐應該喝牛奶，吃雞蛋，然後配粥，吃油條，或者燒餅，這樣搭配比較好，營養很均衡。
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奶粉蛋白質含量國標，奶粉蛋白質含量
替你找來了奶粉的國家標準，以下的資料有位址，你去看看就知道了！標準編號 gb t 5410 2008 標準名稱 乳粉 奶粉 標準狀態 現行。替代情況 替代gb 5410 1999 實施日期 2008 12 1 頒布部門 中華人民共和國國家質量監督檢驗檢疫總局 中國國家標準化管理委員會。內容簡介 本標...