1樓：英語聽力王子
那些馬鈴薯啊，也就是土豆，蔬菜，水果，豆類和豆製品，還有全穀類話都富含著膳食纖維，對人體有著非常好的作用。
2樓：伽利略計劃
1、山藥是一種纖維素含量比較高的食物，吃過之後很容易讓人產生飽腹感。山藥中的膳食纖維還可以促進腸道蠕動，促進排便，調整人體的消化系統，組織脂肪在皮下堆積引發肥胖。2、蘋果的營養豐富，還含有豐富的膳食纖維和果膠，這些物質都是促進腸胃蠕動的好幫手。
因為蘋果當中含有的都是一些粗纖維，在腸胃中的消化比較慢，飽腹感也會比較強，可以作為**食物來享用。3、火龍果的熱量低，但纖維素高，吃火龍果不僅可以**還可以排毒，是很多**人士喜愛的水果。
3樓：三家分晉次
玉公尺，燕麥，各種豆類，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑，胡蘿蔔、紅薯、山芋，各種水果等都含有豐富的膳食纖維。
4樓：周小周
多吃一些生菜，青菜，紫薯，土豆，還有西紅柿，五穀雜糧，這是食物都還有豐富的，而且對身體也很有幫助，**吃這些食物也很有用。
補充膳食纖維有助於**，什麼食物含膳食纖維比較多呢？
5樓：創作者
引信褲言：隨著社會的發展，人們的生活水平在不斷的提高，很多滑態簡人在日常生活當中都會吃一些較為油膩的高脂肪高蛋白的食物，從而到血壓和血糖都會有所公升高。時間久了就會引起高血壓和高血脂的疾病，這對於人的身體健康來說是有一定的傷害的，同時有的人還因為長時間的吃一些高熱量的食物，讓身體變得非常的肥胖，因閉沒此很多人為了讓自己的身材可以瘦下來，通常都會在日常飲食當中吃一些膳食纖維較為豐富的食物來促進自己**。
那我現在讓我們具體瞭解一下，哪些食物裡有了豐富的膳食纖維呢？
如果想要**的話，就要減少日常生活當中的熱量食物，可以選擇吃一些新鮮的蔬菜水果，有很多水果當中都有著非常豐富的維生素和膳食纖維，可以促進人的消化，加快體內的新陳代謝，能讓脂肪有效地從體內排出，從而達到**的效果。火龍果就是乙個不錯的選擇，因為火龍果類的膳食纖維是非常豐富的，促進人體內的消化有一定的效果，同時也可以配合著其他的水果一起進行食用，但是不能過多食用，這樣就會讓人體內的營養得不到均衡的攝入。
隨著冬季的到來，有很多人都會在日常生活中選擇吃一些紅薯，因為紅薯葉也有著非常多的膳食纖維，對於一些想要**的人來說，在冬季也是乙個不錯的選擇。但是在這種當中吃紅薯的時候也要注意不能食用過多，因為這樣會給我們的腸胃帶來負擔，從而會引起腹脹。
綜上所述，我們可以發現想要**的話，一定要用科學的方法，不僅要通過運動還要經過食療，多吃一些富含膳食纖維較多的食物，可以促進人體的消化，同時也可以在日常生活當中伴隨著一些有氧運動，這樣**的效果會更加明顯。
6樓：枚樂悅
**的時候，多吃一些含有膳食纖維高的食物有助於**洞好，含有膳食纖維量比較高的蔬菜和水果：蔬菜有蒜苗，金針菇，苦瓜，韭菜，冬瓜，菠菜，芹菜，絲瓜，藕等等。水果中的膳賀春食纖維一般都比較高，比如說香蕉納拍鉛，蘋果，哈密瓜，葡萄，李子這些水果膳食纖維都是非常豐富的。
7樓：乙個世界的海角
含膳食纖維的食物比較多，蔬菜類比較常見的有芹菜、黃瓜、茄子、菜花等。水果當中比較常見的有蘋果、梨信段侍、桑葚等。粗糧燃枝比滑吵較常見的有糙公尺、燕麥、玉公尺及麥麩等。
豆類比較常見的，有黃豆、黑豆以及紅豆等。
8樓：創作者
韭菜，蕎麥，紅薯，芹菜，燕麥，這些食物含有的纖維素比較多，可以很好的促進消化。
9樓：網友
這樣的食物特別多，比如兆歷說蔬菜水果，還包括雜糧，比如說洞和麥片，玉公尺，南瓜，紫薯，紅薯，菠蘿，白族顫搜菜，芹菜，哈密瓜等等。
10樓：涼初
黃瓜是一種富含大量膳食纖維的食物。黃瓜這種蔬菜含頌唯敬有大量山掘的水分和維生素。常吃黃瓜的話，不僅可以有效的排野慎除毒素，還可以促進腸胃蠕動。
11樓：汽車的圈兒
火龍果、蘋果、香蕉、桃子等，都是含膳食纖維豐富的食物。
12樓：番茄味雞腿堡
芹菜，韭菜，燕麥，紅薯，蕎麥，這些食物的纖維是比較多的，可以很好的促進消化。
13樓：無能為力大蒜
一般來說海鮮食物都會含膳食纖維比較多，比如螃蟹和海帶，這些食物會比較的好。
**乾貨，9種富含膳食纖維的食物
14樓：愛健身的小柒
<>《**乾貨，9種富含膳食纖維的食物。
1、秋葵。熱量：25大卡/每100克。
膳食纖維含量乎叢塌：每100克。
2、豆角。熱量：34大卡/每100克。
膳食纖維含量：每100克。
3、春筍。熱量：25大卡/每100克。
膳食纖維含量：每100克。
4、香菇。熱量：26大卡/每100克。
膳食纖維含量：每100克。
5、蒜薹。熱量：66大卡/每100克。
膳食纖維含量：每100克。
6、桑葚。熱量：57大卡/每100克。
膳食纖維含量：每100克。
7、燕麥。熱量：338大卡/每100克。
膳食纖維含量：每100克。
8、魔芋。熱量：20大卡/每100克。
膳食纖維含量：每100克。
9、豌豆。熱量：111大卡/每100克。
膳食纖維含量：每100克。
含膳食纖維的食物主要有哪些？吃粗纖維食物能**嗎？
15樓：每日知識補給站
像我們日常食用的蔬菜、水果、菌類都是含有著豐富的膳食纖維的，在日常生活中食用一些粗膳食纖維也確實有利於**。對於**的人群來說，選擇粗膳食纖維的食物更有好處，不過單純依靠食物本身是無法起到**的作用的。真正的想要減少體內脂肪的話，還需要在飲食和運動兩方面去著手。
比如說在食物裡面不同的營養成分再進入到人體之後，其最終的呈現也是不同的。對於飲食結構比較單一的人群來說，日常其實吃的比較少，但是也很容易發胖。多數的人在日常生活之中攝入碳水化合物，較多很少吃肉和蔬菜。
這就會導致身體的營養元素不全，即使吃的很少，但是這些碳水化合物進入體內之後，便會轉成糖分在體內堆積起來。<>
因此，在**的過程之中選擇營養比較豐富的餐品是十分重要的。含有膳食纖維的食物對於**十分的有幫助，像蔬菜和水果之中通常有著比較豐富的膳食纖維，所以想要從中獲取的話日常三餐裡面都不能夠缺少蔬菜水果。但還是建議大家儘可能的少去食用水果，因為水果之中有著較高的糖分，在**期間還是應該要減少糖分的攝入。
膳食纖維相對來說不太好消化，特別是初膳食纖維在進入到體內之日後，會產生比較明顯的飽腹感，對於**的人群來說確實是十分不錯的選擇。不過這些含有豐富膳食纖維的食物單獨食用是不會有明顯的**效果的，它能夠使得我們體內的營養均衡。想要**，在調控飲食的同時也應該配合上運動，這樣的話才能夠達到想要的效果。
粗膳食纖維的食物雖能夠有較強的飽腹感，但是消化起來也比較的困難，所以腸胃不好的人還是要減少食用。
16樓：小拓方知識坊
常見食品的纖維素含量如下： 麥麩：31% 穀物：
4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉公尺、蕎麥麵、薏公尺麵、高粱公尺、黑公尺。 麥片：8-9%;燕麥片：
5-6% 馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。 豆類： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆 無論穀類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細，纖維素含量越少。
因此吃粗膳食纖維可以**。
17樓：go啦啦啦啦啦咔
含膳食纖維的食物有：燕麥 ，百香果、黃豆、生菜、杏仁、魔芋等等；
粗纖維食物對**是比較有好處的 ，粗纖維食品能夠預防出現便秘，有利於通便，以及促進腸胃的蠕動之類的加快身體多餘的脂肪排洩，所以是能夠**的 。
18樓：可追憶
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助。吃粗纖維食物能對**有促進作用，有較強的飽腹感，可以減少熱量的攝入，建議適當增強有氧鍛鍊，
膳食纖維在人體中有什麼作用，膳食纖維在人體中起什麼作用？多吃含膳食纖維多的食物能減肥嗎？
唐子畏 一 什麼是膳食纖維？膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。纖維素 半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中 而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。二 膳食纖維的重要性。膳食纖維對促進良好的消化和排洩固體廢物有著舉...
什麼是膳食纖維，什麼叫膳食纖維？
膳食纖維一詞在1970年以前的營養學中尚不曾出現，當時只有 粗纖維 之說，用以描述不能被消化的 吸收的食物殘渣，且僅包括部分纖維素和木質素。通常認為粗纖維對人體不具有營養作用，甚至吃多了還會影響人體對食物中營養素，尤其是對微量元素的吸收，對身體不利，一直未被重視。此後，通過一系列的調查研究，特別是近...
堅持合理膳食適量運動，合理膳食應該遵循哪些原則？
生熹 健康包括身體健康 心理健康 情緒健康 飲食健康，等等。只有規避不良嗜好，與社會相適應，與環境相和諧，規律飲食，遵守作息時間，堅持運動才是健康的生活方式。世界衛生組織指出 健康有15 取決於遺傳，10 取決於社會條件，8 取決於醫療條件，7 取決於自然環境，而60 取決於自己習慣的生活方式。世界...