1樓：網友
身高主要是遺傳因素和早期的營養補充，鍛鍊身體影響不多，個別動作也會影響，比如舉重等。你的年齡還不可以練增肌，但是練耐力和心肺功能是最佳的。為以後增肌打好基礎，順應生理健康來鍛鍊。
有氧運動作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
時間段選擇：
1、早飯後日出之後運動，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物，少許牛奶。
2、早飯乙個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。
4、晚飯後乙個半小時，並且離睡覺乙個小時之外，按自己習慣選擇。
有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙槓雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。
一次總運動時間不要超過90分鐘。 一週鍛鍊4-5次，體力好練7次也可以。
不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後乙個半小時，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有***。
2樓：網友
身體長高的因素，遺傳僅佔23％，後天的因素佔77％。
要增高，可以進行適當的力量訓練。
對未成年人來說，不要過度的去訓練肌肉，只要全方位的進行鍛鍊，綜合力量（肌肉），耐力，速度，柔韌。
對增高大有裨益。
練體操個子長不高，沒有科學依據，練體操本身並不會影響長高。體操運動員普遍個子比較低，因為有些體操教練在挑選小運動員時常選身材較矮小、纖巧的孩子，並認為這種體型的孩子比較好訓練。顯然，你也會發現，湖南湖北的這項運動是優勢專案。
不過，並不是所有的體操運動員個子都低啊，比如說邢傲偉，身高一公尺七零。
3樓：明建安
不會的，不要過量是有好處的。
4樓：綜藝全能王
醫生開講：過早鍛鍊也不好，尤其是老年人，專家不說還不知道！
鍛鍊身體不要起太早?
5樓：帳號已登出
首先要因人而異，如果不累，精頌擾神充沛，你又感覺自己最舒服的時間就行了。
其次，還要看具體有多早了，也不能太早，太早了氧氣少都是二氧化碳。別忘了晚上的時候是都是植物有養呼吸吐二氧化碳哦！太早了都是空氣底層中二氧化碳多。
最好在太陽有出來的時候會比較好，因為這個時候氧氣較多了。
再次，如果運動量不要太大，因為剛起床身體機能還未適應，先喝一杯水，再吃一點東西墊墊飢，比如一塊巧克力。而且，如果是大霧天就不要出門了，因為空氣不好，夏天適合早晨運動，冬天適合中午有太陽時運動。
但總的原則是：早上運動不如傍晚運動好，還要注意幾點：
1、不要做劇烈運動，輕緩伏櫻渣一點的最好，不如快走、慢跑、體操；
2、運動前要補水，睡一晚人都脫水了，補充一下電解質，稀釋一下血液，促進新陳代謝；
3、如果有貧血或者其他身體問題的，最好是適當吃點早餐再去吧！不要吃太多，運動後完，休息好了再吃缺悄。
6樓：常爾藍
我覺得一般七點左右起床就可以了，也不用起的太早，重要的是規律作息。
7樓：匿名使用者
鍛鍊身體，需要科學鍛鍊，不是說起得早就是好的。
為什麼鍛鍊身體要趁早啊？
8樓：老房
年輕的時候，很多人都只在拼命努力學習和工作，很少人在意鍛鍊身體的。
我也是一樣的，工作、虛洞裂工作，喝酒、喝酒，直到有一天，幾個同學一起吃飯，酒喝多了，第二天上班，一整天頭昏腦漲，頭痛開裂，全身痠痛不舒服，以前也有喝酒喝多的時候，但是休息一夜，第二天照樣精神抖擻，該幹嘛幹嘛。
從此以後，我意識到自己的身體差閉不如從前了，到了該鍛鍊身體，保養自己的時候了。鍛鍊身體，應該從小養成良好的習慣，並且要持之以恆，自顫差覺自願每天堅持鍛鍊才行，然而，現實中很多人都做不到，原因很簡單，年輕，活力四射，不需要鍛鍊的。
還有乙個冠冕堂皇的理由就是是為了更好的生活，趁年輕多掙錢，沒時間鍛鍊身體。很多人是四十歲之前拿身體當賭注，拼了命的掙錢，四十歲以後，拿錢保命，生病住院，得不償失。身體垮了，掙錢再多又有什麼意義呢？
鍛鍊身體要選擇乙個適合自己的鍛鍊方式，並且要每天堅持，不少於乙個小時。我的鍛鍊計劃是每天早上起來到公園走路四十分鐘左右，每天晚上走路或者跑步乙個小時。堅持了兩個月，身體狀態明顯好轉，首先是吃飯更多了，走路不再氣喘吁吁的了，臉色變得紅暈有光澤了。
精神面貌有了很大的提高。
身體是革命的本錢，是自己的最最寶貴的財富！堅持每天鍛鍊身體，一天都不要間斷，只有這樣才能保持旺盛的精力，好好的工作，更好的生活！
鍛鍊身體的最好方式是什麼，鍛鍊身體最好方式
世界衛生組織在經過大量的科學研究的前提下提出 最好的運動是步行。步行的健康效果絕對不是高爾夫球 保齡球 游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動 徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。可步行運動要根據自己的體徵進行，也就是說不同的體徵應該採取不同的步行方式，對症才能...
鍛鍊身體做哪種運動最好呢，鍛鍊身體最好的運動方式是什麼？
曉澀 步行 世上最好的運動 1992年世界衛生組織在經過大量的科學研究的前提下提出 最好的運動是步行。步行的健康效果絕對不是高爾夫球 保齡球 游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動 徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。可步行運動要根據自己的體徵進行，也就是說不同...
什麼時候鍛鍊身體容易長肌肉，鍛鍊身體的時候，吃什麼東西可以增長肌肉？
鍛鍊肌肉的最優方法 1.跑步。每天堅持跑2000 5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。2.立定跳遠。立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25 50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。3.俯臥撐。俯臥撐適合有一定力量基礎的朋...