1樓：木木醬
雖然人們的生活水平越來越好，但材料條件非常豐富，但在日常生活中，他們仍然可以看到身體中的許多維生素。為什麼？如何彌補各種維生素？
很多人都擔心這個。在這三種情況下，您需要新增維生素，不要慢。
第一。消耗更多，例如，需要在日常生活中長時間生活的人，並且更喜歡整夜熬夜，懷孕期間的孕婦或健身人口，這些人消耗更多的維生素必須及時完成維生素。
第二，身體最初缺乏維生素，而不是補充，例如，那些長長的素食者的人不吃肉，有些人是縫製的縫合，沒有機會曬傷太陽應該曬傷，注意維生素。
第三。年齡，胃腸功能不是很好，喜歡吸菸和飲酒的人應該補充維生素。
有一種補充維生素的原則，即優先的食品補充劑，缺乏補充。不要搬到醫院購買維生素補充劑。你可以嘗試選擇十個，你應該彌補一些東西。
1，使用眼睛的人應該新增維生素a.如果身體的維生素a缺乏，可以讓你的眼睛經常感到乾燥，夜視會落下，工作，回家，想刷戲劇，玩遊戲首先來到一碗豬肝麵，因為豬肝是乙個非常保溼的眼睛，也可以彌補肝臟，提高你的戰鬥力。
2，經常熬夜的人應注意日常生活中的維生素b1，因為夜晚會消耗許多維生素b1，女性，也可以在日常生活中新增一點鐵，因為女性是專業的生理原因，更加補充鐵可以有效改善這種情況。鐵是血紅蛋白的重要組成部分。
3，不喜歡蔬菜和水果的人應該新增一點維生素c，因為人類攝入維生素c是水果和蔬菜。
4.素食主義者，也就是說，那些不喜歡在日常生活中吃肉的人可能缺乏鋅，鐵和維生素b12，因此食品家應該服用更多的維生素b12。
5，懷孕期間的孕婦，和準備懷孕的女性必須注意補充酸，因為葉酸是一種非常重要的物質，以確保嬰兒大腦的健康發展。
2樓：橘子學姐幫你解答
應該，水果蔬菜吃的少，身體可能會缺乏多種維生素，很可能會得敗血病，所以還是應該補充多種維生素，提高免疫力。
3樓：lingpao王
應該補充多種維生素。例如：維生素a主要靠魚肝油補充，主要保護視力。
維生素c主要吃各類水果蔬菜或果汁飲料補充，獼猴桃是很好的選擇比常用的橙子的維c含量多很多，可以防止敗血病增加對感冒的抵抗力。
4樓：網友
水果和蔬菜中含有豐富的維生素易吸收，最好飲食上補充，也可以服用多種維生素片來補充體內攝入的不足，多曬曬太陽。
多吃蔬菜水果就不會導致維生素缺乏嗎
5樓：夏末蔚曳
老百姓通常會有這樣的觀念：一說維生素，就想到蔬菜水果，比如誰誰誰口腔潰瘍了，馬上聯想到缺乏維生素，很多人**時，蔬菜水果吃得比較多，認為這樣維生素就不會缺了，實際上這是乙個誤區。
補充維生素，均衡膳食是基礎，蔬菜水果要有，肉、蛋、奶類也都不能缺，因為主要存在於水果蔬菜裡的維生素，實際上沒幾種，是不是很出乎意外？
比如，維生素a、維生素d就主要存在於動物性食物裡，當然，維生素a可以靠類胡蘿蔔素來轉化，但維生素d，植物性食物裡含量極少，膳食維生素e的主要**，實際上是植物油和種子、堅果，蔬菜水果裡維生素e含量也不高。
維生素b1、煙酸（維生素b3）、泛酸這幾種維生素，在動物性食物、酵母、豆類、乾果、糧穀類食物裡含量很豐富，光多吃水果蔬菜，而缺乏其他種類的食物，也不能保證充足的攝入量。生物素和維生素b6的情況基本也類似，更不要說，煙酸的營養水平跟蛋白質的攝入量是有關係的，因為色氨酸能在人體內轉化成煙酸。
維生素b2的最好**其實也是動物性食物，就是肉、蛋、奶，有些綠色蔬菜也能提供維生素b2，雖然不至於不夠，但從資料上看，動物性食品消費量大的國家，人口維生素b2的攝入量遠遠高於吃肉蛋奶少的國家，而維生素b12，則幾乎完全存在於動物性食物當中。
真的主要靠蔬菜水果獲得的維生素，就只有維生素k、維生素c、葉酸，而且葉酸和維生素k，在動物性食品或豆類裡也有。
所以，維生素和蔬菜水果不能畫等號，蔬菜水果固然很重要，但僅僅從維生素的角度來講，其他食物也必須足量攝入，**的時候，很多人動物性食品吃得少，這樣的話，不說所有營養素，僅僅是維生素，都有可能出現缺乏的情況。
每天吃不夠4種蔬果就需要補充維生素，這4種蔬果是什麼？
6樓：塔羅還得是我
在日常的生活中，大家一定要注意讓自己飲食均衡。很多人都有挑食的情況，只喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，但是對於人的身體來說多吃蔬菜非禪租常重要。因為蔬果中含有大量的維生素，可以幫助人的身體健康成長。
如果每天吃不夠四種蔬果的話，就需要另外的補充維生素，這四種蔬果分別是富含維c的青菜、黃瓜、蘋果、柑橘。<>
維c對於人體的代謝與細胞生理功能的發揮有著重要的作用，必須每天從蔬果中來補充vc滿足自己身體的需要。不同的人需要的維c量是不一樣的，對於14歲賀兄兆以下的人群來說，每天需要攝入60到塵孝90毫克的vc，14歲以上的人來說需要攝入100毫克。對於孕婦來說需要補充的維c就更多，需要攝入140毫克左右。
大家可以通過日常的飲食來作為補充維c的主要途徑，比如說吃新鮮的瓜果蔬菜，多吃青菜、黃瓜、蘋果和柑橘等。這些瓜果蔬菜都是在大家日常生活中比較常見的，想要購買也比較方便。如果每天補充了足量的瓜果蔬菜，那就不需要再額外的補充維c。
但是如果有些人比較挑食不愛吃蔬菜的話，那就需要額外的補充一些維c片，維c片去一些醫院或者藥房都可以買得到，也很方便。可以每天吃一片。<>
對於有些日常生活習慣不好的人來說，更需要額外的補充維c，如果維c攝入量不夠，可能會導致機體的壞血病。但是也注意不要補充過多，因為攝入過多維c對於身體是不好的，維c攝入過多可能會引起人體長結石，對於胃腸道、腦部、膀胱等都是有不好的影響。所以千萬不要攝入過量，應該在醫生的指導下進行合理的使用。
7樓：愛情來了擋不住
這4種蔬菜水果是黃瓜，柑橘，蘋果，青菜，能夠為我們人體補充足夠的維生素。
8樓：糖tang說數碼
1.穀物類。
包括謹改激各種粗糧，如大麥、燕麥、蕎麥、玉公尺等，它們都含有豐富的膳食纖維。
2.水果類祥襪。
包括蘋果、梨、香蕉，這些水果中膳食纖維含量都很殲猜豐富。
3.蔬菜。包括芹菜、白菜、韭菜、菠菜等，大部分蔬菜中都含有大量的膳食纖維。
9樓：大事發生的
我認為這四種扒枝蔬果就是黃瓜，青菜，蘋果，柑橘，這是種食孝磨物巧此鬥當中的維生素含量是非常豐富的，而且對人體也有著特別好的幫助。
腸胃虛弱吃哪些蔬菜水果有益，哪些蔬菜水果忌食
馬伍 很難講啊，氣虛 氣虛之體的主要表現為 少氣懶言 全身疲倦乏力 聲音低沉 動則氣短 易出汗，頭暈心悸 面色萎黃 食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參 黃芪 黨參等。對應蔬菜 菠菜 胡蘿蔔等。血虛 血虛之體的...
叫賣蔬菜水果應該怎麼叫，賣蔬菜水果的怎麼叫賣
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哪些蔬菜水果不產氣，不易產氣的蔬菜水果
蔬菜水果不產氣分析如下 1 不產氣的食物很多，比如青菜，油麥菜，小公尺 玉公尺 高粱 燕麥 蕎麥 麥麩，三明治，沙拉，和一些冷盤不產氣。2 不產氣的水果也很多，大部分都不會產氣，比方說 梨，橘子，西瓜，柚子，哈密瓜，火龍果等等，但是蘋果吃多了會產氣。拓展資料 蔬菜是指可以做菜 烹飪成為食品的一類植物...