1樓：小熙猶如花美嗎
可供我們選擇的鍛鍊方式有很多，比如俯臥撐，仰臥起坐，深蹲等等，但是要想達到事半功倍的效果，鍛鍊時長是一方面，但最重要的還是鍛鍊方式，一定要選擇見效最快而且對身體沒有負面傷害的鍛鍊，比如深蹲雖然能夠有效增強身體素質，但是卻很容易給腿部造成拉傷，所以我們今天就來給大家推薦幾種最健康的鍛鍊方式。
第乙個就是快走。快走可以算是一種運動強度非常小的鍛鍊方式，整個過程中不會產生巨大的能量消耗，而且也不會導致身體各處過於緊張，但是它對身體能夠祈禱的鍛鍊好處卻不少，不僅能夠增強身體各部位的協調能力，而且可以提高大腦神經細胞的活性。首先可以通過促進血液迴圈的方式，對高血糖，高血壓等指標進行調控，保護心腦血管健康；在這就是通過四肢的不斷運動，增強關節的靈活性以及骨質密度，從而讓骨頭更有韌性。
每天堅持快走30分鐘，能夠有效增強身體素質，緩解多種健康隱患。
第二個健康運動就是跑步。相信跑步是大部分人最早接觸到的鍛鍊方式，它對身體的保養非常全面，而且不受場地以及時間的限制，適合男女老少每個年齡段的人群進行，跑步的過程中，能夠有效地促進體內血液迴圈，有效預防多種新腦血管疾病，而且還可以增強各器官的活性，讓身體免疫力更強，同時還能夠提高心肺功能，但是需要注意的是，跑步之前一定要做好熱身，可以適當的壓壓腿等等，這樣能夠讓身體更協調，避免肌肉拉傷等情況的出現。
第三個運動就是游泳。其實在所有的鍛鍊方式裡邊，游泳是對身體協調能力要求最高的一種，而且對身體能量的消耗也最大，所以游泳是很多**人士的首選運動，而且游泳還能夠有效增強身體素質，對於心肺功能的提高最有效，可以有效預防心律不齊，呼吸困難等情況，而且有助於提高手臂，小腿以及腹部等多個部位的配合能力，但是需要注意的是，游泳之前要做好充分的熱身運動，否則很容易出現抽筋的危險情況。
最後乙個就是打羽毛球。打羽毛球的鍛鍊方式對於身體的要求非常高，需要各部位的協調能力，彈跳能力以及反應能力還有身體的柔韌度等等，通過這樣的揮拍運動可以讓身體得到最大程度的延展，從而讓整個身體的靈活性都提高，不需要鍛鍊太長時間，每天堅持打羽毛球30分鐘就可以讓身體的健康程度不斷提高。
2樓：清夜歐琪
懶得鍛鍊的人，怎麼擁有乙個健康的身體？人必須得鍛鍊了，至少每天要鍛鍊半小時，或者是在上班途中走路快步走，或者吃完晚飯以後在家裡也可以啊，跑步機跑步，做做操，運動運動，這樣身體才會更健康。
3樓：小小花
要想擁有健康的體魄，加強營養鍛鍊增強體質是必不可少的，你說沒有時間鍛鍊多是藉口，快走慢跑每天半小時以上，每週3-5天，可以考慮上班路上有幾天不坐車，也可以考慮每天五分鐘左右的跳繩等，鍛鍊效果都不錯。關鍵是恆信堅持，而不是藉口。祝您健康！
4樓：網友
對於懶得鍛鍊的人，想保重自己身體的話，首先需要做到的就是儘可能的在飲食方面葷素搭配合理，另一方面也要盡一切可能的來做一定的簡單一些的鍛鍊，比如說適度的在辦公室內伸展四肢的。
5樓：浩如煙海洪莊
合理的飲食，多吃蔬菜水果，有時間及時的休息，先保證充足的睡眠，同時，調整自己的心態，快樂的工作，高校的成績，有個良好的心情，身體也是健康的！
6樓：帳號已登出
生命在於運動；懶得鍛鍊的人肯定也懶得好好做飯，想擁有乙個健康的身體很難！
想讓身體健康：
良好的生活習慣。
營養豐富的飲食搭配。
科學的運動。
以上三點基於你懶得前提，應該沒有一項能做到，所以想擁有健康的身體，無異於異想天開。
7樓：放假也要早起都是演員
我覺得首先自己得有這麼乙個想擁有乙個健康身體的意識，有的這個意識才能有所行動，不管你怎麼的來？如果你有這個意思，你也會強迫自己動起來，這個動可以是稍微的做一下伸展，或者是俯臥撐也可以慢走半個小時，或者是跑個半個小時，再乙個就是規律健康的飲食都能讓我們自身達到乙個健康的狀態。
8樓：裔愛
懶得鍛鍊的人，他們的身體素質一般都不是很好。他不是沒有時間，如果他願意去做的事兒。再忙他也會抽出一點時間去鍛鍊。為了自身的身體健康著想，應該去鍛鍊。
9樓：荔菲凌晴
缺乏鍛鍊的人想要保持健康，早睡早起，按時吃飯，少吃垃圾食品，保持良好心態。
10樓：熱情的瀧玲玲
早睡早起，少吃垃圾食品，老人家常唸叨的話是有道理的。
11樓：a郊蛬纓
都沒什麼時間，但也要擠出時間啊，不過你要有錢，也可以買一些保健品。
12樓：網友
那你就要控制飲食了，在家裡適當的做點家務也行的。
13樓：康英光
這種的話在年輕的時候還好，如果到老年了的話就可能很多疾病產生，但是在醫生的勸阻之下，可能他會慢慢慢的運動起來。
14樓：網友
沒有合理的鍛鍊擁有健康的身體，也只能養成好的生活習慣了。
15樓：再想你到了你
那不好能，少吃。久不鍛鍊易生瘀。
從來不鍛鍊身體的人，有什麼結果
16樓：
摘要。親親，您好，這邊幫您查詢到長期不運動會導致 機體的血液瘀滯，出現腦供血不足或者缺氧的症狀；還會導致記憶力減退、注意力不集中的情況發生。 經常不運動的人群會導致胃腸道蠕動減慢、消化不良、便秘等胃腸道不適的症狀。
其次還會影響機體的代謝，導致機體的免疫力降低，容易患病，尤其是呼吸系統的疾病。由於長期不運動，也會導致患者出現怕冷，體質虛寒的情況發生，如果是女性還會導致痛經的症狀。
從來不鍛鍊身體的人，有什麼結果。
親親，您好，這邊幫您查詢到長期不運動會導致 機體的血液瘀滯，出現腦供血不足或者缺氧的症狀；還會導致記憶力減退、注意力不集中的情況發生。 經常不運動的人群會導致胃腸道蠕動減慢、消化不良、便秘等胃腸道不適的症狀。其次還會影響機體的代謝，導致機體的免疫力降低，容易患病，尤其是呼吸系統的疾病。
由於長期不運動，也會導致患者出現怕冷，體質虛寒的情況發生，如果是女性還會導致痛經的症狀。
身體是革命的本錢。
希望您好好愛護自己的身體啊。
那為什麼年輕人很多不鍛鍊。
可能我們比較懶。
我不是年輕人。
那您問我為什麼年輕人很多不鍛鍊 所以我給您比較懶。
不管是不是年輕人，都可以鍛鍊啊，而且，鍛鍊身體是比較好的。
比較推薦。
不經常運動，身體怎麼保持健康？
17樓：網友
平時可以多吃一些富含維生素和微量元素比較豐富的食物，能夠提高自身的免疫能力，增強身體的體質，這樣對於保持身體健康也有很大的幫助，平時也要多吃一些富含營養成分高的食品，要注意均衡營養的搭配，保持比較良好的飲食習慣，還要作息時間多休息，這樣也能夠保持身體健康。
18樓：陶笛
不經常運動，身體要保持健康的話，那麼就要在其他的生活習慣上下功夫，比如說健康的飲食，不要口味過重，要吃清淡飲食，也不要過量，還有要早睡早起，有個良好的作息習慣。
19樓：wsking一十一
注意飲食吧，注意作息習慣，雖然不運動，但是不能吃完飯就坐著，躺著。
當然，吃的東西要均衡控制，不要總吃高熱量高脂肪油炸的東西。
20樓：口亨
多喝水，多吃水果。不要熬夜，要有規律的作息。不要久坐，坐一段時間就站起來活動活動。
21樓：吉運公升
比如我們平時應該保持乙個樂觀的心態，然後注意自己保持良好的飲食習慣，最後適當的進行體育運動，這樣才能夠比較長久的保持身體的健康。
22樓：春暖花開
建立良好的生活習慣，規律進餐，適當控制飲食，良好作息時間，避免久坐，戒菸限酒，疏通經絡。
23樓：網友
不經常運動又想保持健康，應該有乙個樂觀的心態，飲食上不挑食，
24樓：發燒的小旋風
不運動想要保持身體的健康還是不太容易的，規律適度的運動不僅能保護身心健康還能夠鍛鍊體質。
25樓：網友
生命在於運動。不運動，健康是得不到的。
人如果長期不鍛鍊會怎麼樣？
26樓：健康微觀世界
那長期不運動的人該如何開始鍛鍊？學會這幾招，輕鬆動起來。
27樓：匿名使用者
如果長時間不鍛鍊、久坐、臥床的話，非常容易積累有害物質在肝臟內，從而導致肝火旺盛。作家楊大俠說道，鍛鍊讓自己更有價值。
28樓：音淡聲輕
你好，人如果長期不鍛鍊，會導致脂肪堆積，肌肉也會逐漸萎縮，力量退化並精神萎靡，所以，生命在於運動！
29樓：乙懷厹
長期不運動會出現氣機鬱滯，也會出現氣血生化不足，出現氣血虧虛甚至臟腑功能失調。當衛外功能不足的時候，衛表的防禦、溫煦和鼓舞臟腑執行的功能就會減退，會出現周身怕冷，經常的感冒、發燒，同時會出現營陰功能下降，對臟腑的濡潤和滋養能力下降，臟腑功能失調，會出現經常的情緒波動，容易打嗝、噯氣，甚至反酸、燒心等胃腸道的症狀。也會出現心氣鬱滯的症狀，比如會出現記憶力減退，出現心慌、胸悶、心悸等等，這些都是長期不運動以後引起氣機和津液代謝的問題、公升降的問題、疏洩的問題。
30樓：前含靈
肌肉萎縮，長胖，生病。
天天鍛鍊的人就比不鍛鍊的人健康嗎？
31樓：橙3兔
這個問題並不是非常明確，因為 "更好的身體" 可以有很多不同的定義。然而，根據一些研究，長期鍛鍊對身體的悔桐頃益處是被廣泛認可的。因此，在不考慮任何其他因素的情況下，天天鍛鍊的人可能會比偶爾鍛鍊的人更健康。
天天鍛鍊可以幫助人們保持良好碧陸的心血管健康、強壯的骨骼和肌肉，預防慢性疾病等。當然，如果天天鍛鍊的人鍛鍊過度或不正確，身體也會受到負面影響。因此，在制定鍛鍊計劃時，應該考慮到自己的身體狀況和健康狀況，並遵循專業的建議和指導。
此外，偶爾鍛鍊的人可能會比天天鍛鍊的人容易受傷。如果乙個人很長時間沒有鍛鍊，然後突然開始大量運動，他們可能會拉傷肌肉或扭傷腳踝等。因此，在開始鍛鍊之前應該逐漸增加運動強度和頻率，以避免受傷。
當然，除了鍛鍊頻率之外，還有很多其他因素可以影響身體的健康，如飲食、睡眠、避免吸菸和飲酒等。因此，想要有更好的身體，需要綜合考慮這些因素，並採取一系列行動來保輪餘持身體健康和強壯。
如何鍛鍊成大膽的人，如何鍛鍊成乙個大膽的人？
先反思自己，在哪方面膽小，表現懦弱，是來自內部還是外界，是在課堂上，還是和人相處上 從而針對它，想法消除內心的恐懼 如果來自外界，與人相處上，那麼就要汲取充足營養，保證身體健康 加強體育鍛煉，練就強健體魄，應對外來侵害的來臨 例如，害怕走夜路 可以先有人陪同走這段黑路，第二次，自己乙個人走一小段夜路...
今天健身碰到乙個鍛鍊很奇怪的人，想知道大家都是什麼感受？
我覺得很正常，應該尊重每個人的鍛鍊方式，鍛鍊不是固定模式的，只要對身體好的鍛鍊方式，都是可取的。厲害。因為我覺得鍛鍊很奇怪的人，都比較厲害，傳統的健身方式已經不能滿足他們了。首先第點碰到乙個健身鍛鍊很奇怪的人，那麼心裡就會覺得這樣的人怎麼會這個樣子呢？是怎麼練成的會有一種好奇心，第點看到健身很奇怪的...
擁有理想的人許多，可為何堅持乙個理想的人不多？
因為堅持乙個理想需要付出很多的努力和堅持，但是絕大多數人都沒有這個毅力。因為堅持理想是需要付出很大代價的，而這樣的代價有可能是我們承受不起的。因為人都是有惰性的，乙個人的懶惰佔據了生活的大部分，除非有很強的自制力，否則能堅持下來的人真不多。因為堅持理想是需要付出代價的，可能會讓自己眾叛親離，所以很難...