1樓：匿名使用者
前段時間我去醫院做了近視眼睛的手術，在做這項手術之前，醫生就要求我鍛鍊自己的集中力。具體方法是這樣的，因為是眼部手術，需要固定眼球。所以醫生要求我每天盯著一個地方看十分鐘。
其實鍛鍊長時間的集中力，和這個方法大同小異。
醫生的這個方法其實就是要求我們在十分鐘之內專注的看一件物品。那同樣，如果你想鍛鍊自己的集中力。那麼你所需要做的是都應該包含著同一個原理。
那就是在一段時間不要做太多種類的事情，專注一類事情去做。
比如說你在學習的時候，不要做無關學習的事。比如說有的人在學習的時候，他喜歡聽歌。或者說像我小時候這種喜歡邊看電視邊寫作業。
這樣都是不利於鍛鍊集中力的，對於小孩子來說就是潛在的分散他們的注意力。
如果說需要你將注意力集中的事情，所以做起來有些困難。那麼你可以先找一些你自己比較喜歡做的事情，先鍛鍊自己的集中力。這樣你會比較容易堅持下去。
長時間下來你的集中力就會有所提高。你本人的集中力提升之後，無論你做什麼事情，你的集中力一定會比先前時間更長。
或者你還可以給予自己積極的心理暗示。在做事情之前，要暗示自己可以堅持的做下去。然後在你做事情的時候，就不要去想其他無關的事。
積極的心理暗示，可以給予我們積極的效果。長時間鍛鍊下來，你的集中力一定會有提升。
2樓：漫步白雲端
訓練讓孩子注意力集中可以從以下方面入手：
△家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力；
△給孩子一個明確的完成任務的期限。
△培養孩子對提高專心這種素質的興趣。
△培養孩子對提高專心素質的自信。
△為孩子營造一種良好的學習環境。
3樓：不懂先生
集中注意力，要學會在平時的生活學習中給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
舒爾特表等練習集中注意力。如《精英特速讀記憶訓練軟體》中的：靜心調息、無聲看圖（無聲思考）、整體感知、視野擴充套件、舒爾特表、閃讀訓練，這些練習對訓練集中注意力都有非常好的幫助。
這一軟體的練習屬於全腦開發的練習，對我們的閱讀能力、注意力、記憶力、觀察力、思維力等都有很好的幫助。有需要、感興趣的話可以去具體瞭解學習。（特別是無聲看圖和思考、整體感知、舒爾特表，非常有意思）
多種動作協調起來，也是有助於集中注意力的。比如在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，集中注意力，增強記憶能力。
注意適時休息一下。有時候，讓自己再次集中注意的方法就是休息，不管任務是否需要完成。如果你給自己一點時間空閒下來，重新調整（洗把臉、動動跳跳都可以），你會發現再次集中注意力會更容易。
如何提高自己的專注力？怎麼鍛鍊自己集中專注力？
專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhu n zh l 又稱注意力，指乙個人專心於某一事物 或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。可以試試番茄工作法。怎麼鍛鍊自己集中專注力？你好，我是注意力吧吧主。1 注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比...
如何能集中注意力，如何集中注意力
1.保證睡眠充足 睡眠充足能夠促進腦部血液迴圈，有助於緩解腦部負擔，保證精力旺盛，從而有助於集中注意力。2.調整狀態 可以在自己覺得效率最高 注意力最佳的時間點進行學習或工作，有助於集中注意力。3.減少環境干擾 避免在其他的環境中學習或者是工作，以免環境影響導致注意力不集中。4.注意力和軀體鍛鍊 可...
如何訓練集中注意力？如何訓練注意力集中？
注意力，在西方與日本，一直流傳兩個訓練方法。1 是凝視訓練。就是目不轉睜地瞪著乙個小東西，如筆尖，如在牆上貼一白紙，白紙的中間畫一小黑點，然後，練習在一分鐘之內凝視它。在腦中擯除一切思想。慢慢地，你能堅持更久的時間。這個專注力練習看似簡單，但它是許多專注力訓練，乃至身心訓練的基礎。如密教的月輪觀想法...