1樓：七歌九弦
高三有時會讓人感到身心俱疲，這個很正常，但是不要太強迫自己，這樣你的效率和心情都會降低，適得其反。要放平心態，你要明白，高三是一個過程，許多東西不可以一蹴而就。
有目標很好，在高三會比較不會迷茫，但是如你所說，你的夢想太遙遠，你需要結合自己的實際情況和能力，重新定位，這不是退而求其次，而是對自己負責。
完美這樣的事情是不存在的，更何況學無止境，在高三，你覺得自己什麼都不會，這很正常，包括到臨考是也覺得如此，沒有複習到位的高三。
在課上，要跟緊老師的複習節奏，課下要根據自己的實際情況制定彈性度較強的計劃，要保持好的心態，你費盡心力一天出一道數學題，隔一週你恐怕又不會，數學要注意基礎和型別題總結。
捨得捨得，向來有舍有得。
減壓的方式主要是要調整心態，才會有輕鬆的學習環境。
其次，你會心慌，吐，那要加強鍛鍊，這樣不會沒有學習的本錢。
聽舒緩的**可以緩解壓力。
貧血的人喝茶好像不太好，不過這個我不專業。
每個人的減壓方式都不同，要結合情況來選擇。
個人經驗來說，高三期間心態也會轉變多次，尤其是對個人期望，希望你能調整心態，快樂度過高三生活。加油。
【高三畢業黨飄過】
2樓：鈄珍瑞的春天
當下，有不少高三學生由於過於在意高考而出現心理壓抑的現象，這對他們緊張的學習生活和考試成績的影響都是很大的，那麼高三學生心理壓力應該怎樣緩解呢？
1)正確面對高考競爭：高考是人生眾多挑戰中的一種，需要我們全力以赴，但它遠遠不是生活的全部;
2)正確看待自己：認識到自己的實力和差距，給自己確定一個力所能及的目標;
3)多讀書：多讀一些奮發向上的書籍，它是讓你奮鬥不息的燃料;
4)積極實行你的計劃：把注意力放在“我能做到的事”上，而不是為不可知的結果擔憂;
5)與人溝通：主動與同學溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流。壓力會因為人際交往中的交流而得到有效釋放，而信心也會因交流而得到重建;
6)保持樂觀：學會正面思考，讓微笑常掛臉上。樂觀會增強你的判斷力，這是人們常說的“好運”的根源;
7)堅持鍛鍊身體：運動也是一種有效釋放高考壓力的方式，而且還會使你提高學習效率;
8)多去擁抱大自然：可以抽出時間到野外走走，感受自然，陶冶情操。當你面對森林、河流或星空的時候，你會發現自己的那點壓力或煩惱實在渺小得如滄海一粟。
3樓：
回想起那年高三的我，的確那個時候大家都保持著緊張的心態，上課時總怕遇到自己不會做的題。但是高考過後，我明白了，那些緊張是我們高中時的正常表現，等你走過這段看似坎坷的一年的時候，你會發現他其實很美。
至於你身體上的不適反應我覺得最好先看下醫生，心裡難受不要慌，我也是特別追求完美的人，不過對於高考我還是以積極的心態對待，不管自己高考考得怎樣，你也要對自己保持信心，加油！
運動和**要看你喜歡不喜歡了，我不喜歡運動，所以體會不到運動會帶給我什麼。我經常聽**，有自己的偶像，希望你找到自己喜歡的方式去放鬆自己的心情。
高考加油吧，沒什麼的，美好未來等著你，還懼什麼
4樓：windy席格
姐姐今年高高考完，希望能幫到你哦！只對你說的問題，我想給你幾點建議。
1.高三成績變動很大，你要有個良好的心態去對待，不要怕自己一時的落後，就像我，誰會想到高三升班40名的學生，會以一本的絕好成績結束呢，靜下心好好分析一下自己的狀態，成績，該有的檔次，和別人的差距。
2身體不舒服的話可以回家調整幾天，不要不咱革命的本錢都浪費了。
3.有目標是好事，定一個大點的目標沒錯，但實施起來會有困難，看到你的現狀和目標之間的差距太大會影響你的積極性，所以把大目標分解成小目標，一步一步慢慢完成。
4.不會的題該放就放，不要一扣一整天，浪費時間！
5.多運動，多聽**真可以使人放鬆，但要適當！
6.不要老是喝茶，可以換換，我比較常喝咖啡，但隔一段還是會換茉莉花茶的，茶葉水不要太濃哦，有害健康！
7培養一個還心態比什麼都重要！
加油!相信你會成功的！
5樓：vapaus羊
每一個高考學子都會面臨緊張，壓力大。這都是正常現象，但是隻要自己把心態擺正了，壓力自然也會有所緩解。高三即將高考是必經之路，你就把它當作是人生中的一種閱歷，可以不斷吸取經驗，成長為更優秀的人，只有這樣，將來遇見的人也才會跟你同樣優秀。加油
6樓：
其實高三壓力大是很正常的，因為我們此時要承受來自各方的壓力，但是沒關係，你可以將高三當作一種享受，把自己較薄弱的地方拿出來攻，會發現很有成就感，多出去走走，跟知心的朋友交談，都不免為好的方式。
7樓：鍾和良
我現在讀初三 學習壓力也很大 所以我總是抱怨中國的教育制度 每天 我要做很多作業 我的英語也不好 但是又能怎麼樣呢 現實如此 我必須面對 你也必須面對 要學會冷靜理智的去處理 力所能及則努力 力不能及由他去 調整自己的心態 要在快樂中學習 不要給自己過高的壓力 即使自己不能成功 但是自己起碼努力過 自己想又不是隻有我有壓力 別人都一樣 經常與老師同學父母談心 放鬆自己 我記得有一句名言 ；在如此大的學習壓力下不被壓死 就是神 壓力的存在是因為人的思維把事情給予複雜化，這樣直接導致凡事都不能冷靜理智的去處理。如果你是一個多愁善感的人那麼對此：
1.多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
2.看喜劇片，開懷大笑一番。
3.去登山但不是你一個人而是幾個人，因為多愁善感的人在一個人的時候總覺得孤單。所以想開心很難。
4.要敢於承認別人是對的自己錯了且時常感恩自己以及身邊的人。
5.不要抱怨以及推脫逃避，坦蕩蕩的面對生活的種種快樂會與你同行的！
6.做好事幫助別人。
7.不要聽**和看書那樣可能“觸景生情”。
8.經常和家人一起聚聚！
9.最重要一點讓自己開心的活著這才是你的義務。
8樓：匿名使用者
心慌 應該是你自己的壓力太大了， 你這樣 可以把壓力發洩在 密密 上 還能交到個筆友一起聊聊學習呢，還可以給未來的自己寫一封信 讓自己未來可期
高考壓力大怎麼辦
9樓：匿名使用者
備考壓力大？學長親測有效，教你如何應對壓力
10樓：湖北新東方培訓學校
1、家長少談高考反而有利於高考，以下幾種話不要對孩子說。
“12年的學習，關鍵就在這次考試，你一定要好好把握！”這句話意味著，這次考砸了，你就功虧一簣了，當人生只有一個選擇的時候，非成即敗的時候，可想而知孩子的壓力會有多大。
“什麼事情都不要你做，你只要好好複習就行了！”這句話，潛臺詞就是，爸媽極其重視考試的事情，什麼都不要你做，你還考不好怎麼對得起我們？孩子內心會帶著對考試的焦慮、對父母的交代，在這樣的雙重壓力下，他如何能輕鬆應考？。
“你這一場考得怎麼樣？”如果孩子考得好，他自然會和你說，如果他考得不好，你的詢問，只會讓他心情更加沉重。
總的來說，以上這些話，都折射出了家長心中的焦慮，對孩子說完，只能讓孩子揹負更大的壓力。因此就不要說了。其實孩子上了12年的學，他知道什麼是重要的，自己該做什麼，家長過多的提醒，很多時候只會加劇孩子內心的抗拒，以及急躁焦慮的心情，當然也不是說，家長要刻意迴避這個話題，其實家長的欲言又止，同樣會製造出緊張壓抑的氣氛，因此最關鍵的問題是，家長要從心裡真正理解少談高考反而有利於孩子高考，真正放下對孩子考試結果的期待。
2、引導自己和孩子學會腹式呼吸放鬆法。這種方法是最簡單有效的減壓方法，而且隨時隨地都可以用。當你自己感受到焦慮的時候，可以用；當孩子考前緊張睡不著的時候，進入考場，大腦一片空白的時候，也可以用；具體的方法就是，閉上眼睛，深吸一口氣，再緩緩地吐出來，注意，吸氣的時候肚子要鼓起來，想象著大量新鮮的氧氣，從腳底進入身體，直至頭頂，吐氣的時候，肚子收回去，想象著體內渾濁的氣體從後背排出，同時內心暗示自己，每一次的吸氣，都讓自己充滿能量，每一次的吐氣，都會讓自己的肩膀更放鬆。
反覆做多次的深呼吸練習，你或者孩子的焦慮情緒自然就會得到緩解。
在這裡還要提醒大家一句，家長自身做好焦慮情緒的調節是最重要的，可以通過運動，健身等，當你把自己的焦慮緩解了，你才可能更好地去引導孩子如何面對壓力！
11樓：mi咪
高考壓力大對於考生而言，要學會自我減壓，提高心理素質：
1.自我宣洩法：考生可以將自己的鬱悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以採用跑步、大哭等方式來儘量宣洩自己的情緒。
2.學會深呼吸：考生可以坐著或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然後停住幾秒，再吐氣，這樣多反覆幾次。
3.按摩內關穴：考生可以用右手的大拇指順時針按摩左手的內關穴，每回36次，能起到調節情緒的功能。
4.全身肌肉放鬆法：閉上眼睛，心裡默唸身體需要放鬆的部位，同時用心去感受放鬆的感覺。
5.積極想象：可以儘量回想自己曾經成功的時候，還可以聽聽**。
高考壓力大對於家長而言，要幫**生減壓，提高考生的心理素質：
第一，不要過分關心孩子，這樣會在無形中給孩子增加壓力；
第二，對孩子不要過分監督；
第三，期待不要過高；
第四，要避免“只言教不身教”；
第五，避免只關心孩子身體，不關心孩子心理；第六，多充當孩子的傾聽者；
第七，可以對孩子進行觀察，多給孩子選擇；第八，和孩子之間要建立一種互相信任、互相鼓勵的關係。
12樓：匿名使用者
一要擺正心態，盡力就好，明知道自己不可能考清華非要去爭取，這樣無形之中就給自己增加了壓力，平時的學習要掌握方法，查缺補漏，學習之餘也要運動運動，聽聽**做到勞逸結合，努力了就好。
13樓：匿名使用者
請你設定一個切實可行地成績目標
目標設定時,要充分考慮自身特點,目標可以具體到每門課的分數,在選擇目標時要注意揚長避短,穩步發展。這樣,達到一個小目標,都能體驗到“成功的感覺”,這種“感覺”將強化自信心,並將推動你發揮潛力達到下一個目標。
2生活方式要有規律
當你覺得壓力過大時,反省自己的生活是否規律化,確保勞逸結合,注意保證睡眠時間和飲食規律。
體育課一定要參加活動,打打球、跳跳繩、踢踢毽子;**課讓自己全身心投入到**的殿堂之中;飯後聽聽校園廣播裡的**,總而言之,要讓自己的神經有緊有
鬆,這樣對於緩解學習壓力、提高學習效率是非常重要的。
3不要過分在意外在評判
重視考試沒有錯,但考試並不決定一切。考試的目的在於查漏補缺,是一種競爭的手段,不是衡量一
個人的唯一標準。試想,你在路上不小心摔了一跤,惹的路人哈哈大笑,當時你一定很難堪,認為所有人都在嘲笑自己,但你站在別人的角度考慮一下就會發現,其
實他們也就是笑笑而已,過後很快就把這事給忘了。
4適當宣洩情緒
對於壓力產生的煩惱,你可以找家長、老師、同學、親朋好友傾述,傾述完了,你一定會覺得輕鬆多
了。如果你不習慣與他人交流,也可採取自我宣洩的方法,比如把自己的所思所想寫下來,寫到日記上,或者用書信的形式向期望的人訴說,但不必把信寄出去,重
要的是把這種沉悶的感覺扔掉。
5進行快樂地訓練
清晨,睜開眼睛,先做個選擇題:今天我選擇快樂呢還是焦慮?快樂是一天,苦惱也是一天,我們沒
有理由不選擇快樂。請提醒自己,我已經慎重地選擇了快樂,這是我一天中的承諾,是不能隨意修改的。我要忘卻昨日的一切,是好是壞,都讓它隨風而去,我信心
百倍,迎接新的太陽,相信:今天是最好的一天!
高三壓力大怎麼緩解，高三學生壓力大怎麼辦 如何緩解壓力
我覺得你有抑鬱症傾向，抑鬱症以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，如果通過自己的努力難以自拔時，應積極尋求專業人員的診斷與 對於絕大多數抑鬱症而言，及時 可以得到很好的療效。首先現在高三那麼學習壓力肯定很大，然後你現在又有抑鬱症，那麼最好是跟你的家長去說明之後去接受 然後嚴重的話就是除了心裡疏導，還...
壓力大怎麼辦，壓力大怎麼辦
減輕壓力和焦慮有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於...
壓力大怎麼辦，壓力大怎麼辦
一定要學會排解壓力。消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。1 人生不過百年，做人還是輕鬆一點 不要急於求成 不為瑣事所累 退一步海闊天空。2 保持內心平靜，才會感到輕鬆 知足常樂 淡泊名利 寬容待人 學會冷靜。3 善待自己，才會感到更輕鬆 接納自己 多為自...