1樓：健十**
1､全方位心理疏導：高考生樹立良好高考信念、自信心、態度。
2､安排科學合理運動：每次運動30分鐘為宜，心率120次/分，維持20-30分鐘，過程容易引起疲勞，反之，沒有調節植物神經與增強體質作用。
2樓：匿名使用者
可以考慮適當吃點安眠藥
不過最重要的還是要自己心裡讓自己平靜下來 急躁 是解決不了問題的
3樓：張馨竹
放鬆點兒，別緊張，和我當年情況一樣。喝點熱牛奶，看看讀者、青年文摘，困了就眯一會兒，睡不著也不用勉強。早上起來冷水洗臉，打起精神，別惦記自己沒睡，就當平時熬夜複習。
放心吧，不會影響考試，還會超常發揮！
4樓：今天在不在嘛
吃藥撒 三勒漿 安樂神 不要緊張
5樓：匿名使用者
高考嗎！想想就那麼一回事！心態放輕鬆！就ok了！睡不著可以幹點別的？
6樓：匿名使用者
不要給自己太大壓力 可以小小的娛樂下就好些
7樓：權文瑤
高考前失眠是因為精神壓力太大了高考前一定要減壓你可以聽歌麻醉一下或是運動放鬆
8樓：小傻瓜愛
不要給自己太大壓力，也不要去想太多。心態放輕鬆
9樓：趙標
參加集體運動，多和朋友交流，舒緩自己心中無形的壓力。。。
10樓：回首往昔逸
其實大家都一樣，高考前難免緊張。心態最重要
高考前失眠怎麼辦？
11樓：christy_舒
距離2023年高考僅有不到一周的時間，各位考生和家長是否已感受到大考將近的氛圍呢？在這最後的衝刺階段，「睡覺」也成為一門學問，有些考生因為壓力過大，導致緊張失眠，這又該如何去調整呢？
高考來了，我為何會失眠？
——有一定的焦慮是正常反應
高考快到了，一些考生受困於睡眠質量不高，導致整天心神不寧，憂心忡忡， 「我為什麼會失眠」想必是一些考生和家長心中的疑惑。
高考本身是乙個特殊的時期，很多考生在面臨高考時的精神狀態和平時會有一些不同，出現最多的就是焦慮狀態。
「焦慮不僅反應在考生身上，還反應在家長、老師身上，這些周圍環境帶來的焦慮會加深對孩子的影響。」出現焦慮是正常反應，人在面對高考時沒有任何緊張度是不可能的。
我失眠了，怎麼辦？
然而，如果考前過度緊張導致失眠，考生應該如何科學地自我調整呢？
——調整生物鐘
家長和考生都要意識到，高考還是要靠平時努力，現階段不過是強化，要注意不要去熬夜，生活應該規律。人體的生物鐘會影響睡眠，高考前應該按照面臨考試的時段去起床休息，提早把生物鐘調整到和正式考試時一致的狀態。
——中午後忌喝茶和咖啡
往常，有些考生在過去的備考中，養成了半夜熬夜學習，白天靠喝茶、喝咖啡來提神醒腦的習慣，以此來延長學習時間。臨近高考，專家建議，這樣的習慣也應有所調整。
如果考生有喝茶、喝咖啡的習慣，最好只能停留在上午時段，中午以後就不要再喝了，以免影響晚上的睡眠。
——鍛鍊身體
儘管高考來臨，考生大量時間都投入在緊張的學習當中，但專家建議，適當鍛鍊身體可以緩解緊張感，調整睡眠。
如果考生考前的緊張感很難放鬆，不妨試試適當鍛鍊身體，既能調整情緒，又能改善睡眠，適當的身體鍛鍊或體能鍛鍊還可以調整考前的作息時間，達到最佳狀態。
12樓：樺樹
太緊張了吧，這時候就得去室外放鬆放鬆，呼吸下新鮮空氣，抽個空，哪天好好放鬆半天，然後備戰高考，祝你好運。
13樓：仁者行狠
作為和你同屆的考生我奉勸你這幾天最好睡足10小時
考試前一天晚上失眠了怎麼辦
14樓：**紅樓
好像考試這個詞就是一直都在我們的生活當中，作為學生的時候要考試，等到畢業了也要參加各種各樣的面試和考試，找乙份更好的工作，好像考試就成為我們生活當中都或多或少都會遇到的一件事。
因為考試就難免會要考慮到會有成績的影響，或者會對未來的計畫有所變化，所以呢，考試五行當中就會帶來一定的壓力，而且呢，有的人因為心態並不是很好，所以常常要到考試的前一晚上就會失眠，那麼如果失眠的話要怎麼辦呢？
第一，如果睡不著的話，把第二天需要考試的科目複習一會，心安就能睡著了
首先來想會失眠的原因呢，有可能是因為對第二天的考試科目有一定的不自信，因為可能沒有看完或者看的還不夠全面，所以就會內心覺得害怕，所以就會睡不著。
那如果真的睡不著，就可以把第2天要考試的科目再複習一會兒，因為你把重點的內容看過之後，內心也就會比較的安穩了，知道要考些什麼，自己內心也有把握那麼這個時候心安了也就能睡著了，或者說多看一會兒看的比較累了，然後這個時候也能夠睡著了。
這也是乙個小小的告誡，如果想要睡得好睡得安穩，那麼就要做好充足的準備，在還沒有考試之前，就把所有要複習的內容和知識全部做到位，無所畏懼，才能夠心安入眠。
因為考試的話呢，就是會帶來無形的壓力，這個時候大家如果是複習好了，但是還是覺得說很害怕，睡不著的話，那麼這個時候就可以做一些事情來緩解一下緊張的情緒。
據心理學的解釋，**它是有一種無聲的交換資訊的力量，就是它會讓人乙個人很平穩下來，所以，如果緊張的睡不著聽**，是一種很好的選擇。
對於打**而言，這是一種最直接的方式，因為你的朋友是最了解你的人，你把你的心情告訴他，他自然能夠找到可以嗯，安慰你的方式，然後這樣呢就可以讓你不那麼去緊張，不過如果特別晚的話，這個方式就不建議採用了。
第三，如果真的睡不著就不要勉強自己，做一些喜歡的事，起來到了生物鐘就能睡著了
其實如果你真的做了這些事情還是睡不著的話，那就不要勉強自己了，因為我們每個人都會有乙個生物鐘，當第2天需要考試的時候，前一晚就會選擇早睡，但是這個時候呢
，因為生物鐘已經形成了，你往往是睡不著的，所以這個時候也不會太過擔心，可以做一些自己喜歡的事情，然後到了那個點自然而然就會困了，也就能夠睡著了。
15樓：人間別遇
這是由焦慮導致的大腦活動過度，入睡就比較困難。這時候就要心理疏導接受考試現狀，不行就得提前去醫院接受藥物**。
16樓：孤巷裡遇見你
先讓自己冷靜下來。因為明天要考試所以比較緊張，就會導致睡不著，冷靜下來就可以了。
17樓：生活中的美食說
如何應對高考前的失眠？老中醫是這麼說的，考試前一定要注意休息
18樓：永老師解答
這個時候不需要太擔心，只要閉上眼睛數數就可以很快睡著。
19樓：此水不渾
其實你是心理原因 考試時你困嗎 我想你肯定不困 只是你考試時心裡再想昨天我沒有睡好 其實一晚上不睡沒有什麼 不是有乙個狀元 兩天高考基本沒有睡覺 通宵看足球比賽 其實乙個人一夜不睡 第二天照樣很有精神的 所以你不要把失眠放在心裡 不睡就不睡 你要調整好心態啊 可以聽一些舒緩的** 泡澡
20樓：萊宸展翰採
不用擔心的！你沒見過別人上網通宵一連3天都不累，你何況就乙個晚上
21樓：拜邈喬以彤
睡覺時頭別太擔心,你可能想如果考不好，怎麼辦，同學會怎麼看，老師會怎麼想！父母又要怎麼罵我！我又將怎麼做！
別人眼光有那麼重要，想想看看乙個上戰場就害怕的士兵，他會怎麼樣！給自己的信心，同時平時多點努力!你所想像的一切有99%的痛苦是不會發生
的！未來誰也說不准。大膽去做我給你打氣！
22樓：匿名使用者
這個不用擔心。就是乙個晚上不睡，第二天照樣有精神好，但只要你心態放好。
為什麼會有閉目養神這個詞呢。有的人看書乙個通宵，第二天照樣拿高分，就是這個原因。 並不是睡的多，睡得早，精神就好；這個不能簡單的成正比的。放心吧
23樓：匿名使用者
你精神過於緊張造成的，你試一下聽一些舒緩的**，睡不著的時候不要老想這怎樣才能睡著，換一種思維方法吧！
希望對你有用！
24樓：皓月狼影
太緊張了。什麼都不想，去運動一下，洗個熱水澡
25樓：相桃首覓丹
很顯然你不是好學生，喝點牛奶
26樓：紅色緋魚
很簡單啊，泡澡！！！！！！！！
27樓：酆振英楊醜
心理見習生初學的辦法:
其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡乙個很好的覺呢，下邊就是我要說的：
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態!
以下是心理見習生的辦法!
讓我先做乙個總結..因為見習生知道..乙個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..
總結:1多吃甜的東西,但心情要穩定
2多做深呼吸
3多多休息,養好自己精神
4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉
5好好的洗乙個澡
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純**
9用香薰,需要淡淡的味道
10可以到天台大聲喊
如果想詳細了解..可以根據標題了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!
3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!
5.好好的洗乙個澡,心情也會好很多的..
6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了!
!8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!
你可以聽聽..
理查德克萊得曼-午後的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss
therain(雨的印記)
我在那一角落患過傷風
以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒
你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來
9.還不行也可以用香薰哦!。。。。。。。。。
高考前幾天你們都是怎麼放鬆的，高考前怎樣放鬆？
g笑九吖 1 培養自信，我們不可能什麼都了解，什麼都會做，而每個人的情況都不同，在這種情況下我們也不要太多埋怨自己，相反的，我們要建立自信，而往往高考成績好的人，心態也非常好，相信自己，我們可以的。2 調整情緒，高考對於每個學生都或多或少有些緊張，畢竟這都關乎我們將來的事情，在這種緊張情緒下，我們肯...
高考前這幾天的準備，高考前幾天應怎樣有效複習
十方歸來 考前最重要的是保持好自己的心態，就像平常一樣吃飯睡覺就可以，注意考完一科後什麼都不要想，更忌諱對答案。考完中儘自己努力答題就行，不要緊張，放鬆。我是06年參加的高考，靠前模擬的數學成績才80多分，考數學的時候心態尤其的平和，結果考了127。呵呵，心態決定一切！第一卷注意事項 時間。時間分配...
我在高考前半月開始失眠，但現在高考已經結束，我也進入了大學，但失眠卻沒有隨之而去，該怎麼辦
要小心會是神經衰弱，還是要去看一下醫生，不要吃安定之類的藥很容易死人的 老實說我高考是也失眠來著，不過高考過後就好了。也沒什麼，別想那些不開心的事就行了。不過你可能有點不同，去看看醫生最好了 我也是經常失眠 特意去看了中醫教授 她告訴我1是濕氣大2想得事情太多 如果想睡好.最好推推火罐,進行穴位條例...