1樓：**紅樓
好像考試這個詞就是一直都在我們的生活當中，作為學生的時候要考試，等到畢業了也要參加各種各樣的面試和考試，找乙份更好的工作，好像考試就成為我們生活當中都或多或少都會遇到的一件事。
因為考試就難免會要考慮到會有成績的影響，或者會對未來的計畫有所變化，所以呢，考試五行當中就會帶來一定的壓力，而且呢，有的人因為心態並不是很好，所以常常要到考試的前一晚上就會失眠，那麼如果失眠的話要怎麼辦呢？
第一，如果睡不著的話，把第二天需要考試的科目複習一會，心安就能睡著了
首先來想會失眠的原因呢，有可能是因為對第二天的考試科目有一定的不自信，因為可能沒有看完或者看的還不夠全面，所以就會內心覺得害怕，所以就會睡不著。
那如果真的睡不著，就可以把第2天要考試的科目再複習一會兒，因為你把重點的內容看過之後，內心也就會比較的安穩了，知道要考些什麼，自己內心也有把握那麼這個時候心安了也就能睡著了，或者說多看一會兒看的比較累了，然後這個時候也能夠睡著了。
這也是乙個小小的告誡，如果想要睡得好睡得安穩，那麼就要做好充足的準備，在還沒有考試之前，就把所有要複習的內容和知識全部做到位，無所畏懼，才能夠心安入眠。
因為考試的話呢，就是會帶來無形的壓力，這個時候大家如果是複習好了，但是還是覺得說很害怕，睡不著的話，那麼這個時候就可以做一些事情來緩解一下緊張的情緒。
據心理學的解釋，**它是有一種無聲的交換資訊的力量，就是它會讓人乙個人很平穩下來，所以，如果緊張的睡不著聽**，是一種很好的選擇。
對於打**而言，這是一種最直接的方式，因為你的朋友是最了解你的人，你把你的心情告訴他，他自然能夠找到可以嗯，安慰你的方式，然後這樣呢就可以讓你不那麼去緊張，不過如果特別晚的話，這個方式就不建議採用了。
第三，如果真的睡不著就不要勉強自己，做一些喜歡的事，起來到了生物鐘就能睡著了
其實如果你真的做了這些事情還是睡不著的話，那就不要勉強自己了，因為我們每個人都會有乙個生物鐘，當第2天需要考試的時候，前一晚就會選擇早睡，但是這個時候呢
，因為生物鐘已經形成了，你往往是睡不著的，所以這個時候也不會太過擔心，可以做一些自己喜歡的事情，然後到了那個點自然而然就會困了，也就能夠睡著了。
2樓：人間別遇
這是由焦慮導致的大腦活動過度，入睡就比較困難。這時候就要心理疏導接受考試現狀，不行就得提前去醫院接受藥物**。
3樓：孤巷裡遇見你
先讓自己冷靜下來。因為明天要考試所以比較緊張，就會導致睡不著，冷靜下來就可以了。
4樓：生活中的美食說
如何應對高考前的失眠？老中醫是這麼說的，考試前一定要注意休息
5樓：永老師解答
這個時候不需要太擔心，只要閉上眼睛數數就可以很快睡著。
6樓：此水不渾
其實你是心理原因 考試時你困嗎 我想你肯定不困 只是你考試時心裡再想昨天我沒有睡好 其實一晚上不睡沒有什麼 不是有乙個狀元 兩天高考基本沒有睡覺 通宵看足球比賽 其實乙個人一夜不睡 第二天照樣很有精神的 所以你不要把失眠放在心裡 不睡就不睡 你要調整好心態啊 可以聽一些舒緩的** 泡澡
7樓：萊宸展翰採
不用擔心的！你沒見過別人上網通宵一連3天都不累，你何況就乙個晚上
8樓：拜邈喬以彤
睡覺時頭別太擔心,你可能想如果考不好，怎麼辦，同學會怎麼看，老師會怎麼想！父母又要怎麼罵我！我又將怎麼做！
別人眼光有那麼重要，想想看看乙個上戰場就害怕的士兵，他會怎麼樣！給自己的信心，同時平時多點努力!你所想像的一切有99%的痛苦是不會發生
的！未來誰也說不准。大膽去做我給你打氣！
9樓：匿名使用者
這個不用擔心。就是乙個晚上不睡，第二天照樣有精神好，但只要你心態放好。
為什麼會有閉目養神這個詞呢。有的人看書乙個通宵，第二天照樣拿高分，就是這個原因。 並不是睡的多，睡得早，精神就好；這個不能簡單的成正比的。放心吧
10樓：匿名使用者
你精神過於緊張造成的，你試一下聽一些舒緩的**，睡不著的時候不要老想這怎樣才能睡著，換一種思維方法吧！
希望對你有用！
11樓：皓月狼影
太緊張了。什麼都不想，去運動一下，洗個熱水澡
12樓：相桃首覓丹
很顯然你不是好學生，喝點牛奶
13樓：紅色緋魚
很簡單啊，泡澡！！！！！！！！
14樓：酆振英楊醜
心理見習生初學的辦法:
其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡乙個很好的覺呢，下邊就是我要說的：
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態!
以下是心理見習生的辦法!
讓我先做乙個總結..因為見習生知道..乙個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..
總結:1多吃甜的東西,但心情要穩定
2多做深呼吸
3多多休息,養好自己精神
4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉
5好好的洗乙個澡
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純**
9用香薰,需要淡淡的味道
10可以到天台大聲喊
如果想詳細了解..可以根據標題了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!
3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!
5.好好的洗乙個澡,心情也會好很多的..
6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了!
!8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!
你可以聽聽..
理查德克萊得曼-午後的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss
therain(雨的印記)
我在那一角落患過傷風
以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒
你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來
9.還不行也可以用香薰哦!。。。。。。。。。
15樓：匿名使用者
聽些輕**吧
我以前也是這樣，聽一聽就好了，放些舒緩的**，平靜下心就好了，不要緊張，要相信自己會考好的就一切好了。
16樓：愛笑的
考前失眠是很多考生面臨的問題。心理專家易康秀表示，遇到失眠，考生不要太過在意，平常心對待，並採取適當的方法調節。
若出現失眠，可以通過飲食或運動的方式調節。比如，睡前一小時喝點牛奶或是用熱水泡泡腳，可做些有益睡眠的運動，還可通過肌肉放鬆法、聽輕**或是積極心理暗示調整心態。
若考生確實睡不著，也不要過度擔心。「往往我們負性的認知會讓自己覺得睡不好就會影響學習狀態。」易康秀說，其實不然。
根據有關研究表明，青少年晚上睡6個小時，甚至3個小時，是可以正常應對高應激事件的。
考前緊張的應對技巧：
多回憶自己經歷過的成功經驗，進行積極暗示，利於減輕焦慮，增強自信。比如，有考生會擔心「怎麼辦啊？複習不充分。
」此時，考生不妨轉換下思維，採用正向的思考，告訴自己「其他高考生也跟和我面臨同樣的問題，有些情況是我無法改變的，我只要盡力就好。」
再如，當考生發現自己的情緒煩亂不安時，可以拿一張白紙，折成兩部分，左邊快速寫下腦海中的負性想法，然後在右邊寫出駁倒這個想法的有力證據。
若考前覺得心慌，如手心出汗等，可採用蝴蝶抱訓練、放鬆訓練等方法調節心態。蝴蝶抱為雙臂交叉，雙手拍臂，6次一組，5組為乙個節點，共30次。「使勁兒拍打，但是不要把自己拍傷。
」易康秀說，用這樣的方法，考生往往可平復緊張情緒。
17樓：影印件忻吠
因為考試而失眠，多半還是因為心裡緊張，過分在意成績影響的；
針對這種情況，想要改善失眠，首先就是保持乙個平穩的心態，畢竟對於乙個學生，考試其實真的經歷了不少，無論擔憂與否，還是看平時的情況；
另外，想要快速入睡，最好的辦法還是睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，放鬆身體，改善失眠，提高睡眠質量的。
考前緊張睡不著覺怎麼辦呢
18樓：
聽點兒舒緩的輕**，放鬆心情，不知不覺就覺著了。越是想睡不著就越是睡不著，索性就別想它了。要是實在躺差難受就起來看看書吧。
告訴自己沒什麼可緊張的，平時的準備已經決定了考試的成績，擔心也是那麼回事，基本上已經成定局了，放鬆吧，別想它，就像平時一樣
19樓：**店叫依芊裡
最重要的是放鬆心態。心態好什麼都好。我以前也是這樣的。吃藥真的不好。想想吧，適當緊張是有利於發揮的，暗示自己，這個緊張是適合的。
想當年我高考完全是兩天沒睡覺，我居然就這樣考上了大學。
我高考那三年不是吃安眠藥就基本沒睡覺。
一閉眼腦子就想很多東西一晚上睡不著怎麼辦
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大一住校，想家睡不著，怎麼辦
其實吧！睡不著只是你的心理現象，接觸新的東西比較慢，適應能力也差！這是一種精神病不是神經病哈！建議睡前喝杯牛奶，多和同學交流交流，床邊擺一些你在家裡經常擺的東西！造成一種假設現象！睡前不宜做過多的活動，讓自己保持一種平常的心態，笑話什麼的還是少講！ 嘿嘿你聽著 哇哇.你應該是親愛的姐姐吧.如果是jj...
晚上老是做夢，睡不著怎麼辦，晚上老做夢睡眠不好怎麼辦
疆哥 許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入乙個更為良好的階段。夢對保持人類...