1樓：匿名使用者
一、按時**。堅持按自己習慣的時間**睡覺,機體在此時間會反應性地要求休息,週末和休息日也應如此。
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20°c最佳,乾燥天氣地板應灑水。
三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動:喝藥茶,喝牛奶,洗澡，寫日記或聽一會**。
四、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物,睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
五、想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
2樓：
保持心情愉悅和心態樂觀，避免思想壓力過大和思慮過度。
保證營養均衡，多吃黑芝麻、堅果等食物，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物。
規律作息時間，按時就寢，儘量每晚11點之前睡覺。
晚餐後不飲酒、咖啡、茶和吸菸，晚餐不宜過飽。
每晚睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
3樓：旗逸雅
作家劉墉先生說：躺著想事情，總是難以想通；讓自己動起來！也就是說：次日行動起來，昨日的煩心事，彷彿不算什麼問題了。我也有了這種體驗，你不妨一試。
4樓：鐵血聖鬥士
你去看看心理醫生，保你剛出來就煥然一發，耳目一新。一定要早遇早治，別到時候得了憂鬱症。
其實這種現象是正常的，有些心事要慢慢的才能忘記。
5樓：次高昂
中醫認為，思慮過度傷脾，容易形成惡性迴圈。
五行生剋中有一個辦法你試試看：就是在過度想這件事情的時候，如果能夠引起憤怒的情緒，無論是自己想到的還是別人引發的，就是糾正一下你的多思慮的問題。
但如果只是有事情才會偶爾睡不好，應該也不是大問題，很多人會這樣。
6樓：
很多人都會這樣的, 我也經常這樣.
睡覺之前喝點幫助睡眠的東西,如牛奶、蜂蜜之類的。
不要想太多。
平常心。
7樓：匿名使用者
都試試吧！都挺有效！
8樓：匿名使用者
睡前喝些牛奶，或者聽些輕**，放鬆點
心裡有心事，一直睡不著，該怎麼辦
9樓：匿名使用者
有心事很正常，但如果明天都睡不著的話，我覺得這就是心病，是什麼事情讓你為它天天記在心裡，什麼事情讓你睡不著呢？我想你應該找出問題之所在，然後將它解決！畢竟有些事憋久了對自己沒有好處！
如果你無法解決，我建議你找一個朋友傾訴一下，或試著找一些自己比較喜歡的事情做調解一下自己的心態，
心裡一有事就睡不著覺。怎麼辦呀？太苦惱了。
10樓：滄海浩波
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
11樓：
以前心智不成熟也是有一點心事就睡不著，現在不管發生什麼天大的事情，都不會睡不著了。朋友，你要學會分析事情，如果可以解決，你也真的沒有必要煩惱。如果不能一時解決不了，就交給時間，樂觀面對。
睡不著，都是因為太在意，或是自己太無力。
12樓：暨音禕
你必須放平心態，把心態調整過來，無論什麼事情你都想的完美一些，這樣自然而然就把覺睡好了。
13樓：李紅a麼麼噠
1首先把自己的心態努力的平靜下來，然後試想著轉移自己的注意力，把自己的注意力轉移的另外一件事情上，努力的不要回到這件事情上，2你可以試著去運動，比如去跑步，去打籃球，去跳舞讓自己冒一身汗，回來的時候你就只會想著睡，不會想著煩惱著你的事情，3你還可以約著自己朋友或閨蜜去看電影啊，逛街，把自己的注意力分撒開來等等
14樓：世界我知道呵呵
，多運動，放鬆放鬆，你就會感覺很爽，然後也會很累，立馬就睡著了
15樓：年年有鱷魚
心裡素質差，有事就睡不好，大事小心臟跳的還快，更睡不著 。
16樓：碎丶許
有人問什麼最好吃 走街串巷尋遍各種答案 還不如乞丐來的一句簡潔 當然是餓了最好吃
同理 如果問怎麼才睡得最香 自然而然的 困了才睡得最香
17樓：
睡前一個小時關閉電子產品
18樓：後川和美
如果一有心事就出現睡眠不好,這種情況是典型的睡眠障礙的表現,因此沒有必要太擔心的,主要是因為和個人的心理壓力大,精神緊張,熬夜,勞累,睡眠不規律引起的，只需要調整一下睡眠習慣，固定作息，早睡早起，另外醫生建議睡前喝一杯眠夢香，可以幫助減輕焦慮，快速入睡的。
為什麼人有心事就睡不著覺
19樓：蝶夢飛花舞隨風
這是一部人的宿命吧。
對生命的理解，對自己生命的深刻理解始終是我們人生的課題：上天給您個體生命的時候，相應給您了煉獄的時刻，不然榮耀的時刻就不會如此耀眼。
心裡裝不下事情，一有不順心的時候，就焦慮，就不安，彷彿整個世界都不存在，只有那點心裡的小事一直在撥弄自己的心絃，使得自己坐立不安，而自己有時候又感覺無能無力，根本抵擋不了自己不自覺的想和折磨。。。。然後就是焦慮，不安，睡覺也不好。。心也惶惶然。
而，真正的大事卻視而不見。
工作注意力不集中，學習記憶力下降。對人對事總是以不恰當的方式，這樣慢啊慢影響了生活和學習。。這個時候必須注意，要糾正了，不然您就變成異類。變成自我的敵人，會傷害到自身。。
我就是一個典型的這樣的人：一有心事自己就做不了自己主，心裡想的總是那件事。。。受盡了折磨。。
慢慢樹立起生活的陽光的態度，多和人接觸。。多想好的事物和方向，不要僅僅計較與一事一物。。。。自然就會好的。。。
20樓：邵鴻振樊北
因為你心裡有事情要不斷的想，大腦在不停的考慮，思考，想東西，而睡覺要什麼都不要想，要個安靜的環境下才能入睡，所以，在想事情時或有心事時，人是睡不著的。
21樓：匿名使用者
都這樣，很難入睡，所以還是不要想了。
心裡一有事就睡不著怎麼辦，為什麼我心裡有事總是睡不著，我應該怎麼辦
昂思菱 不管什麼事情都要說出來！不能藏著，有時候沉沒並不是一件好的事情，如果有話不說憋在心裡！即使是一場誤解，也可能因為你的嘴硬而影響彼此雙方的感情，所謂冰凍三尺絕非一日之寒，說出來呀自己舒服了也可避免誤會加深，而且也會證明對待對方的坦白。既然兩個人在一起了！就應該彼此關心對方愛護對方，這一點我覺的...
為什麼我無論幾點鐘，只要天一亮就睡不著？問題是心特近慌，情緒特別低落和痛苦
但蓮 通過你的敘述，可以感受到你的痛苦。首先你的睡眠不太好，你的睡眠也不是那麼有規律，白天醒來就睡不著了，這一點倒是很有規律。那你何不利用這一點，晚上早點睡覺，讓你的作息時間有規律呢？這樣你就不必為睡眠這件事情擔心而把自己的精神弄得過於緊張了！其實只要自己定時睡覺就行了。不管事情有沒有做完。因為睡眠...
跟男朋友一起睡我總是失眠，總是睡不著，怎麼回事
我個人經歷哈，不一定跟別人一樣 想起和初戀男友在一起時，睡在一起我也失眠，他卻總希望我在身邊，他說他特別安心，睡的特別好。可是幾次之後都休息不好憔悴，期間是有情侶的親密接觸了，抱抱親親啪啪，可就是睡不著 現在想想可能更多是心理問題，太在意這個人了，但又沒有完全接納這個人，對他的感情沒有真正確定下來，...