1樓：旅遊小幫手一齊
方法如下：
1、要休息先斷網。
遠離網際網路，關閉手機的訊息推送，感受到「活在當下」的快樂。
2、完成乙個番茄鐘（25分鐘），休息5分鐘。
短而頻繁的休息比長時間工作，然後長時間休息更好，而且這種短休息要從上午就開始，不要等到下午很累時才開始做。
3、休息時間與同事閒聊。
可以在休息的茶水間與同事聊天五分鐘，而不是低頭玩手機，與「網際網路上的人」聊天。
4、發呆，做做白日夢。
放鬆的時候不要在腦中思考工作的問題，試著放空自己，什麼都不幹。
5、休息的時候離開辦公室。
研究表明，午飯時不與同事一起吃，休息效果更好；午餐後還可以離開工作環境，在附近散步一會。
6、給大腦換檔，讓大腦的不同區域得到休息。
安靜的聆聽一段你最喜歡的**；畫一幅簡單的插畫或者描繪周圍的小物品；玩乙個燒腦的數獨遊戲都是不錯的選擇。
7、午休的時候小憩一會兒。
即使只有10~20分鐘的小憩，也能有效提高下午的工作效率。
但午休不要超過40分鐘，否則就會進入深度睡眠，導致很難醒來，且醒來後會感覺到無力、頭暈腦脹，對晚上的睡眠也會造成困擾。
8、伸伸懶腰，做幾個伸展運動。
伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，改善血液迴圈，帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。
9、久坐或保持同一姿勢時間過長時，站起來活動一下。
將雙腿分開與肩同寬，雙手叉腰，大幅度的繞動脖子，順時針、逆時針各10圈。雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈，由慢至快，連續做3～5組，注意動作幅度要大。站立姿勢，原地前後踢腿，左右各10次。
高效的休息法都有哪些?
有哪些可以高效休息的方法？
讓你10分鐘恢復精力，高效休息的方法有哪些？
2樓：幕哥說劇
對於這個問題我有幾個好方法分享給你。首先呢，就是實現高質量的睡眠，深度睡眠是非常有益於消除疲勞的。有些成功人士，只睡不到四小時，依然精力充沛。
因為人的休息方法主要依靠睡眠，睡眠可以放空大腦，什麼也不去想，放鬆精神，忘卻壓力！沒有足夠的睡眠是非常傷身的，黑眼圈出來，皺紋起來，精神萎靡等等。當然啦，我們也需要選擇合適的睡眠姿勢睡眠環境，如果工作環境方便的話，時刻準備一張折疊椅，當你感覺撐不住眼皮，立刻就要睡著時，就搬出折疊椅躺下，馬上就可以進入夢鄉了，這種深層次的睡眠方式效果是非常好的。
如果中午困得很，又沒地方躺的話，坐在椅子上也能睡著，注意不要趴在桌子上睡，會壓迫手臂的神經，靠在沙發上小憩五分鐘，效果也不錯。
如果你睡覺又怕耽擱時間，喝咖啡和茶呢提神的效果又欠佳，不妨試試冥想，網上也有很多教程可以學習。如果能做瑜伽，或者練一會氣功也行，每天在方便的時間，可以拿出10到20分鐘，集中精力練一下。冥想能減少內心衝突，較為快速的恢復精神。
只有不斷刻意訓練，讓自己能放下，才能修煉到「內心不衝突」的本領。在冥想一段時間之後甚至能達到午睡的效果。其實也可以坐在那，放空大腦，不去想東想西，在那裡發呆就好了，也能達到放鬆放鬆身心，恢復精力等目的。
而且心境平和，就能快速入睡；壓力小了，能放下，夢也少些，輕鬆些。
對於短時間不能睡覺，又想要休息的話，我建議聽聽你自己愛聽的**。因為**能使人大腦神經放鬆，大腦神經放鬆了，整個人也會跟著放鬆，身體肌肉放鬆了，整個人就會更容易恢復精力。
3樓：pan小
方法一：快步走疲勞的時候不是應該盡量避免消耗體力嗎？其實休息補充的能量分為兩種：
「體力」和「精神力」。我們現代人的日常活動大多是腦力活動，通常是精神力被消耗而不是體力。所以在這種情況下，運動才是緩解疲勞的最佳方法。
只需要大約10~15分鐘的快速步行，就能產生許多能量，因為肌肉訓練有助將下肢的血液打回心臟，促進細胞含氧量，讓大腦恢復精神。方法二：看一些搞笑的段子當我們看到一些搞笑的段子或節目時，大腦會分泌出「腦內啡」，這是一種與情緒控制有關的神經傳導素，能讓我們的心情愉悅，從而有助於緩解緊張感。
因此，疲累的時候，不妨試試找些搞笑節目、段子來看看，疲勞很快會一掃而空。
4樓：土豆地瓜豆角
第1點就是躺在那裡，然後什麼都不要去想，美美的睡上10分鐘，第2點就是整個人可以趴在桌子上，這樣也能很好的恢復精力，第3點就是冥想10分鐘，這樣對於精力的恢復很有好處。
5樓：養生丫丫
讓你10分鐘恢復精力，高效休息的方法有這些：1.看一些搞笑的段子，大腦會分泌出「腦內啡」，能讓我們的心情愉悅，從而有助於緩解緊張感；2.
找人聊天，特別是在犯睏時聊聊天，和能量高、較為活躍的人聊天，能快速幫你擺脫困頓；3.發呆做個白日夢，對我們的精神恢復很有幫助。
6樓：秋風體育
高效休息的方法有快步走、看搞笑段子、發呆、找人聊天、和男女朋友通話，這些方法都可以放鬆身心。
世界公認高效休息法堪稱開掛，狂學不累，你知道嗎？
7樓：小教艾
我知道這種休息方法，深呼吸，抵抗內心的雜念，用意識去關注身體，放鬆心情，也可以選擇深呼吸的方法來緩解緊張的情緒，釋放自己的壓力，要改善睡眠的質量，提高專注力和判斷力。
8樓：f但是
我知道的，這個高校休息法是根據我們人體的基本效能和機動系統來總結出的。
9樓：阿斯達歲的說
我認為肯定是非常累的，每個人都應該規律作息，勞逸結合，不斷的去釋放壓力，排除雜念，調節心情。
10樓：小徐說民生
這種方式確實是比較好，而且即便花費很長時間，也絕對不會特別累，而且效果也特別好。
在職場中，高效休息法有哪些？
11樓：劉心安兒
這個時候就可以找到乙個比較舒適的地方，一定要調整好自己的姿勢，也可以選擇閉目養神一段時間，然後也可以選擇脫了鞋子，或者是躺在沙發上面。
12樓：結婚發的
在午休的時候要閉目養神，要放鬆自己的肌肉，勞累的時候要做眼保健操，也要經常站起來活動，可以經常按摩頸椎。
13樓：巨集盛巨集盛
利用工作間隙來休息，利用午休的時間來休息，利用吃飯時間緩解自己的疲勞，利用工作空餘的時間來閉目養神，利用工作空餘的時間喝一些茶水，這些都是比較高效的休息方法。
14樓：萌萌噠吖
工作一段時間之後就應該站起來走走，轉動一下自己的頭部，或者是可以去眺望一下遠方，而且在中午吃完飯之後，就應該去午休一會兒，這樣才可以應對下午的工作，在晚上的時候也應該早早去休息，不要熬夜。
如何高效休息快速恢復精力
15樓：guan肥肥仔
充足的睡眠眠，吃蛋白質較高的食物。
16樓：匿名使用者
人體在過度勞累之後，會出現身體疼痛和乏力的表現，其肌肉、筋膜等軟組織的彈性也會隨之降低，體液也會呈現不足的狀態，出現過度勞累之後的症狀，可以使用以下方法進行緩解。首先就是全身的手法按摩**，需要專業醫生進行操作，人體過度消耗之後就需要適當的補充。按摩**當中就有很多補充手法，例如按壓法，在出現症狀的肢體區域性使用掌壓法，力度由輕到重，而且需要緩慢和持續的作用，每乙個部位力量變化一次，需要持續十秒鐘以上，每次按壓時都會感覺區域性痠脹。
其次按摩後可以進行針灸**，也需要應用補充的針法進行**，切記不能進行熱療、理療等**，讓血液迴圈增加會使症狀加重。
17樓：衣峰
根據最新的研究結果，以下幾種方法可以幫助大家高效自由地調整狀態。
1. 散步。活動肢體可以增加大腦的控血量，研究表明，兩分鐘的散步即可對大腦產生積極影響，減少33%的過勞死概率。
2. 回歸大自然，甚至連欣賞大自然相關的**和聆聽聲音都可以。只需要6分鐘左右的時間就可以達到良好的效果。所以快把屏保設成大自然的**吧！
4. 休假。休假是一種非常好的消除壓力的辦法，充電7-10天，可以蓄力1個月。每週休息1天，也可以為接下來的2天補充能量。
5. 睡眠。睡眠不僅可以消除疲勞，更能促進身體和大腦成長。
長時間的睡眠是階段性的，其中 rem快速眼動睡眠是最寶貴的階段，它可以幫助處理和重組我們白天接受的資訊。為了獲得更長的睡眠時間，晚上不要進行劇烈勞動、不要喝酒、也不要使用電子產品，因為藍光照射會影響褪黑色素分泌，使人不願意入睡。
6. 打盹不可以真正補充睡眠，因為它不包含 rem 階段，只限於恢復能量和注意力。注意打盹不要超過30分鐘，否則會使人醒後仍然覺得昏昏沉沉。
7. 冥想。冥想需要閉上眼睛、嘗試放下煩心事、將意識專注於均勻地呼吸，可以很好地鍛鍊我們的注意力，淨化大腦，理清思路。一開始只需要5分鐘，隨著練習次數的增加可以自己調整時常。
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