1樓：匿名使用者
我覺得主要還是看你的時間呀，因為我要上班，每天只能晚上吃了飯，休息下，到健身房跳7：30-8：30的那場健身操，感覺也還是不錯的。
2樓：來自某地
健美操有利於提高靈敏性和身體協調能力的，要科學地安排鍛鍊，能使身體得到全面發展，避免傷病的發生，在練習時要因人、因地制宜。開始時以每天一節，每節課一小時為宜。
一般來說，在鍛鍊開始階段，要從最簡單的，輕緩的一些動作入手，運動量、運動強度逐漸增加。應注意的是在參加運動前，要做好準備活動，使身體從安靜狀態進入運動狀態，否則就會影響運動的效果，準備活動要求動作細緻，柔和，全面，輕鬆和自然，從上肢，下肢，軀幹，頭，頸一直到手腳。且要掌握好準備活動的時間，強度自我感覺，再次，控制好運動量，因為它往往決定了鍛鍊的效果，如果運動量太小，不用動員內臟器官的潛力就可以負擔下來，不用動員內臟器官的潛力就可以負擔下來，這樣就達不到提高內臟器官機能的目的：
如果運動量過大，在安排鍛鍊時又缺乏必要的節奏，長期超過人體生理附和的極限，就會出現疲乏，頭暈噁心，血壓下降等不適症狀，因此要收到良好的鍛鍊效果，就必須進行具有一定強度和持續一定時間的鍛鍊。
除此之外，在運動後還要進行放鬆，即調整運動。這環節是必不可少的，它的作用是使人體逐漸由緊張的運動狀態過度到安靜狀態，而且，整理活動也是消除劇烈運動所造成的疲勞的一種良好手段。由此可見，整理活動不是可有可無的，其活動量不可過大，要逐步減輕，盡量使肌肉放鬆，當自己覺得呼吸和心跳已穩定，其它一些不適感覺消失時就可以了。
根據健美操的學習,如何安排鍛鍊的時間強度次數和飲食搭配
怎樣提高健美操的科學化程度
面試時一些常問到的健美操專業知識？
一天當中 什麼時候做健美操最**
3樓：遊子逸
跳健美操**的最copy佳時機：bai
合理安排練習。
du時間與次數。
進zhi行健美操練習，可根據dao自己的工作、學習情況及生活習慣，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3時至晚上8時這段時間為最好，因為在這段時間內，體力比較旺盛，另外工作之後進行鍛鍊也可以起到消除疲勞的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小時，如在飯前練習要休息半小時才能用餐，飯後練習則要休息1小時以上才能進行；晚上練習，要在臨睡前兩小時結束，以免因過度興奮影響入睡。
4樓：煢
下午6點以後，喝點酸奶，然後不要吃東西，做完操洗個澡睡覺。最有效果。
5樓：小囡娃娃
我覺得是晚飯的時候。
過午不食。不過有點難堅持。
啦啦操和健美操的區別
6樓：飄然而至
一位醫生分享的疏通乳腺，增強肝膽代謝。
7樓：網友
啦啦操主要是為了加油，動作可以不用太複雜，整齊就好看。健美操有表演健美操和競技健美操，有基礎動作。有些健美操可以作啦啦操，但是啦啦操基本不能做健美操。
8樓：匿名使用者
啦啦操比較健美操有著性質的不同，但是本質是一樣的，即均是肢體運動的藝術，是鍛鍊人的協調、思維靈敏以及整體感的一項運動。膚淺地說啦啦操注重的是現場的視覺效果，主心是團隊合作的整體效果，此時對運動員的自身素質要求並不像健美操那麼嚴格，所以，在短期內基本可以「速成」 而健美操所需要的不僅是現場視覺效果，更注重的是運動員所達到的技術要素，更趨向於體操，所以，從技術上講，在我們國家健美操的技術含量應該是比啦啦操要多。
健美操中的跑跳步如何定義？
9樓：aimee碩
一、健美操中的跑跳步由跑步、跑跳步、並腿跳、開並腿跳、彈踢跳、高踢腿跳、後踢腿跳、吸腿跳、側擺腿跳、弓步跳等動作組成的健美操的一種步伐動作。
二、練習健美操需注意：
1.合理安排練習時間與次數。
（1）每星期安排2—3次，每次1—2小時。
（2）在飯前練習要休息半小時才能用餐，飯後練習則要休息1小時以上才能進行；晚上練習，要在臨睡前兩小時結束，以免因過度興奮影響入睡。
2.注意運動衛生。
做健美操前應先進行準備活動，使身體發熱，提高神經系統的興奮度。
10樓：瀚海星沙
跑跳步：跑跳步由跑步、跑跳步、並腿跳、開並腿跳、彈踢跳、高踢腿跳、後踢腿跳、吸腿跳、側擺腿跳、弓步跳等動作組成的健美操的一種步伐動作。
11樓：中力健身學院
跑跳步由跑步、跑跳步、並腿跳、開並腿跳、彈踢跳、高踢腿跳、後踢腿跳、吸腿跳、側擺腿跳、弓步跳等動作組成的健美操的一種步伐動作。
12樓：洛理
健美操跑跳步由跑步、跑跳步、並腿跳、開並腿跳、彈踢跳、高踢腿跳、後踢腿跳、吸腿跳、側擺腿跳、弓步跳等動作組成的健美操的一種步伐動作。
1、跳健美操必須掌握好節奏，不宜過快。快節奏的健美操不僅不能起到鍛鍊作用，還容易讓運動量超負荷。科學研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。
2、有些健美操節奏過快，容易讓跳操者跟不上節奏。這樣就不能很好地完成動作，導致動作做不到位，造成運動傷害。再者，節奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發生。
3、跳健美操時，初練者、沒有運動經歷者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛鍊後，應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜，總的練習時間不超過1小時。隨著鍛鍊水平的提高，體質的增強，運動強度和運動總量都可以適當增加，心率最高不超過150次/分。
13樓：匿名使用者
是工大的吧？是選修健美操的吧，我也想找這個名詞解釋呢，那個頂髖你知道怎麼解釋嗎，知道了順便給我說說吧，謝了~
跳健美操的時間
14樓：愛吃甜的魚
健美操一天條一次就行，一次一小時，40分鐘都是可以的。不需要太多次數。
15樓：網友
專業的健美操，一天要訓練兩到三次，每次在3個小時左右。（這是競技健美操）
如果是大眾健美操或健身就不用這麼長時間了。每次在1個小時左右就可以。量也不用太大。
16樓：奕霖魔天使
您好 我是練健美操的 平常的普通練習（就是非專業練習，不想練成專業的） 一般在早上8點 下午3點 晚上8點 各鍛鍊25分鐘 我屬於專業練習 都是每週鍛鍊4次 一般都是從下午4點到6點兩個小時。
您說的 要是每天半個小時 一天只跳2次 平常健身也可以 不過要是一天只跳一次乙個小時 對你的身體和體力都沒有好處 而且還有可能傷害自己的韌帶 及 氣息調整。
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