1樓：緣不可妙
這個問題嘛，我和你有同感，我們明天也要出成績了，而我之前和老師、同學都對過答案，錯了很多，現在心情超差的，所以我拼命地玩（電腦、唱歌、看電視、吃東西。或許你可以跟朋友、家人訴訴苦，要不你就今晚好好地祈禱一下，我已經祈禱過了，希望你和我的成績會沒有想象中的那麼差吧！
你千萬不要太緊張啊，不然會窩出病的，輕鬆點吧~~~
2樓：半臉荒蕪
恩 不用害怕，我們這裡已經出分數了。
我剛考完對答案也錯了不少，我以為我數學和物理考得不好，出來一看都是a，沒關係的，不一定考得不好。
3樓：帳號已登出
哈哈，大家都是中考學生吧！me too!
沒事，就送你兩個字：淡定。
是好是壞心裡都做好準備就好了，既然你努力過，那麼上天會給你應有的成績的，別太緊張！
4樓：連勝王
找事做，不要閒著，車到山前必有路，放寬心態就行了！
5樓：森承恩
轉移你的注意力或者給自己打氣和心理暗示。
6樓：不怕孤獨的人
你再擔心也改變不了，順其自然，管它呢。
7樓：地獄人偶師
讓同學幫忙看 （一定得是人品好的，不然他瞎說怎麼辦）要不就是不去想，等著那通知書。
再不就是放空，看去唄，考不好你還走極端是怎麼的。
我當年也這樣，沒事的。
一到考試就緊張，怎麼辦？
8樓：九怪啊
每次考試都是對自己付出的檢測，看看到底能收穫多少，但是也有些人一看到考試就發愁，不自覺的緊張，其實這是人的正常生理反應，想要解決這種情況，可以試試這三種辦法。
考試前給自己做心理暗示。其實很多人平時在考試前都會不自覺緊張，可能是因為成績，可能是怕回家看到家長難看的臉色，也可能是怕自己發揮失常，不管是哪個原因，首先自己面對考試要調整好心態，不要被考試嚇倒，雖然考試很重要，但是這只不過是你人生中的一部分，你這次沒考好，不代表下次就考不好，而且這也不能代表你這個人怎麼樣，所以自己要調整好心態，告訴自己，這只是一次考試，沒什麼大不了，然後好好複習就可以，這樣誰也不能打倒你，時間長了，自然而然就不會緊張了。
轉壓力為動力，提高複習效率。有些人可能不太適合做自我心理安慰，可能總會在這個過程中想東想西，導致自己愈加緊張，想要有效緩解這種情況，也可以選擇自己緩解，就是直接轉化這種緊張感為學習的動力，自己知道很緊張了，那就了解為什麼自己這麼緊張，然後直接從根源解決就好了，這樣就能有效解決緊張的問題了，只不過一定要調節好，避免自己過於憂慮，同時，自己也要抓住複習的關鍵點，避免做了無用功，到時候很容易導致自己變得沮喪。
最後就是給自己徹底的放鬆，做好心理建設。其實很多人在考試前一天晚上都會熬夜複習、看資料，但是這樣長時間複習會讓自己精神崩潰，可能這個時候誰的一句話就會讓自己變得焦慮，所以，最好的辦法就是有乙個充足的睡眠來應對考試。
9樓：猴哥說棋牌
每天更新科目二，科目三駕考知識點個關注吧~！
10樓：陽光燦爛_常淳
1、首先，適度的緊張是有利於考試發揮的；
2、不要得失心那麼重，關注的應該是考試的內容，而不要把過多的精力去想考試結果。
3、做好預習複習，有時候緊張是出於對考試內容的不確定沒有把握導致的。
11樓：55555667東東
平時多積累是唯一的方法，準備充分就不會緊張。
12樓：h一克拉的眼淚
閉上眼睛深呼吸，會減少你的緊張感。
另外提醒自己不要太關注考試結果，認真答題即可。
13樓：戰神小果派
不要緊張，放鬆心態，考試前做好準備就ok
14樓：夢飛楊
深呼吸，看看外面的風景。
考試的時候心理緊張怎麼辦
15樓：匿名使用者
緩解緊張方法一。
1 把握自己。
要保持自我，按自己的目標走，學會把握自己。有些考生老是注意別人怎樣了。別人複習某本書，自己也一定要找到；甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，於是亂了陣腳。
2 實力就是底氣。
我們不難發現，很多學習好的學生，有時候其實很期待考試，他們很期待，這次考試又可以進入前幾。這樣的學生，他們不但有好的心態，而且他們也靠實力說話。
3 自測緊張的程度。可以採用內觀法。閉目，靜心，自問：
我的呼吸比平時快麼？心跳呢？我的體溫有公升高嗎？
手心有汗嗎？如果四項全有，就是輕度的焦慮。如果只是某一項或兩項，就比較輕，可以定義為普通的緊張。
一考試就緊張怎麼辦。
緩解緊張方法二。
1 深呼吸法。
考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1—2—3」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
2 樹立合理目標。
如果你把考試目標每次都定在第一，那麼你可能每次都面臨失敗的風險。即使你這次考了第一，每次又會面臨被別人追趕。這樣考試能不緊張嗎？
如果你把目標定為進步一名，或者比上次多考5分，這樣既合理，有不會有太大壓力。
一考試就緊張怎麼辦。
4緩解緊張方法三。
1 扮怪臉法。
通過扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚念頭都消失了。
2 聽舒緩**。
考前的頭一天晚上，給自己放假半個小時，聽聽自己喜歡的**，要舒服舒緩的。讓自己放鬆心情，舒緩緊張的神經。如果你還能冥想一下，就更好了。
3 應對普通的緊張。轉移注意力，觀察周圍的環境，考場內其他考生、監考老師，如果他們有動作，不妨猜一下：他要幹嘛？
整理物品，自己的桌椅是否平穩，坐著是否舒服，桌面是否整潔等等。總之，讓自己做點什麼，不要就那麼坐著感受自己的緊張。更不要像有的人說的那樣，默念「我不緊張」。不過有。
16樓：sisi情感小能手
第三是注意考場緊張心理的調節，不要過多的擔心。如果時間充足的話，可以用幾分鐘的時間按摩自己的雙眼。
第四，通過多種自我訓練方法進行自我排解。比如聽些舒緩的**等。
17樓：梅馨尹我
考試的時候心理會很緊張，這是正常的現象，只要放鬆心情，集中精力把這次考試當做一次測試，這樣的心態就可以使心理緊張情況得到緩解。
18樓：匿名使用者
考試前先深呼吸，想著你不會的別人也不會，你認為難的別人認為更難。或者再想想複習了那麼久，就在這兩三個鐘頭了，一定要盡力發揮好，慢慢你進入狀態就不會緊張了。
19樓：網友
可以不去關注考場周邊的情況，也就是不要去看其他考生，人的緊張是因為到了乙個具體的情景當中，所以把眼光聚集在試卷和考試當中去。
20樓：網友
考試之前保持一顆平常心，越是想太多越會緊張，不要想太多。
21樓：網友
考試時間的心理緊張，大傢伙都會有的，在這種情況下，你一定要沉著冷靜，不要想其他的壞的事情，要想一些高興的事情，要想一點姓的事情，逐漸的把你的考試的緊張，心情緊張，情緒而忘記往石的使你考試的時間，心情愉快，心情舒暢，不緊張，不慌張，取得好的成績。
22樓：**聊生活
你好，通過描述能看出你考試的時候出現緊張情緒。
這種情況要學會放鬆，通過深呼吸調節一下呼吸。
不要給自己太大壓力，輕鬆應對考試即可。
23樓：小樓一夜春雨
這個可能就是你平時還是學習不好吧。如果你學習好的話，肯定是很有自信心的。所以考試的時候你還是要深呼吸，保持平靜，先做你會做的作業，這樣的話就不那麼緊張。
24樓：找力了
如果是這個樣子 可以先去看一下心理醫生 ，在心理醫生的開導一下 ，為緩和心理緊張的症狀呢 。
25樓：歸幼旋
深呼吸幾次，轉移注意力，放鬆自己的心情，不要過於去想考試結果，多想想自己的努力，只要能正常發揮就好了。
26樓：匿名使用者
考試的時候心理緊張，這種情況很大程度上是因為自己心理素質不夠好，所以說在考試之前應該需要及時調整好自己的心態，合理看待考試成績，這樣一定程度上釋放自己的心理壓力，到了考試的時候就不會過於緊張。
27樓：財務黑色大白
很多人都有這樣的心態，有時候面臨大考，還會頻繁的上廁所，這種緊張，人之常情。
你可以喝點水，做做深呼吸，放空一下腦袋，有助於讓自己心緒平復下來。
28樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
考試的時候每個人心裡都會或多或少有一些緊張。如果覺得特別緊張的話，可以在考試的時候在口中含一塊糖。這樣可以緩解你緊張的情緒。
29樓：是的要微笑呀
可以帶水壺補充水分，在一定條件下，攝入充足的水分能緩解壓力。
30樓：珍珠鳥
考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1、2、3„„」想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢，心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
31樓：樂馨馨
不要緊張，可以嘗試深呼吸，想一些開心的事，放鬆心態，別太在意分數，盡力而為就行了。
32樓：為貓魚奮鬥的閒人
可以考試的時候坐那邊先做幾個深呼吸。做幾個深呼吸之後，這個心情就容易平靜了。同時還是要想著考試就那麼回事吧，我們要在戰略上藐視它。
33樓：可愛的小乖乖一號
考試的時候，每個人都會或多或少的有緊張心裡，可以一直在心裡默念，我叫不緊張，我叫不緊張，就會好一些。
34樓：田璠瑜
緊張是常有的事，大部分人都會緊張，想想自己過去的努力，它們一定會有回報，自信一點，沒問題的。
35樓：丸子的暖時光
考試的時候心理緊張，可以深呼吸，讓自己先放鬆心情，然後把試卷看一遍，再開始答題。
明天就要考試了，很緊張怎麼辦？
36樓：星採石瑩
心理壓力抄是你緊張的罪魁禍首，有壓力是一件。
好事情，但是有時候壓力過大堆你卻不是一件好事情，考試的時候其實大家都會緊張，只不過有些人表現的沒那麼嚴重，像你這樣的，首先要對自己有信心，面對考試要保持一顆平常心，不要和這個比和那個比，當然你這種爭強好勝的心態也並沒有錯誤，你應當擺正你的心態，用平常心和自己做較量，把目標定位於超越自己，兄正而不是第一名。最後像對你說，既然考前複習做到家轎返了，就讓自己放鬆一下，進入考場後遇到不會的題目不要和他較勁，最後的剩餘時間可以用來和他們教練一番。放下包袱，擺正心態，勇往直前羨帆悔，挑戰自我，相信你一定會成功。
37樓：澹臺幼柏欒懋
第一：要自信來。很多的科學源研究都證明，人的潛bai力是du很大的，但zhi大多數人並沒有有dao
效地開發這種潛力，這其中，人粗謹世的自信力是很重要的乙個方面晌友。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，乙個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。
第二：有科學的學習方法就可以在學習上做到事半功倍。
提高複習效率方面：有學習環節，學習態度、
學習方法。你只要從現在把學習轉變了，學牢了，當巖肢然就簡單了，成績就會提高。每個人的基礎不同，學習態度也不同，所以要採用的方法也就不同。
要把學習學好就得找到適合自己的學習方法，要根據自己的特點擊擇適合的方法。就可以取得進步。學習的方法應該是「百家爭鳴」「百花放」。
第三：考試關鍵是自己對學科的掌握情況。基礎學科佔60％，中檔題主要考技能應用佔25%，高檔題佔15%主要是綜合能力、應用能力的考查，主要是區分高層學生。
考試不要太緊張。只要把分數看開點就可以了，否則太過於緊張的心情，是無法進行複習的。考試大家都緊張，其實不用害怕，考試並不難的，所以不要緊張。
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