1樓：手機使用者
補鈣的十大好處 很多人都知道，鈣元素有強骨、固齒的作用。其實，這種礦物元素的生理功效遠不止於此，它對整個身體的健康乃至壽命都有深遠的影響。本文將其歸納為十大妙用，供讀者參考。
補鈣** 時下不是有不少肥男胖女正在為缺乏有效的**辦法而苦惱嗎?不妨試用補鈣法，說不定會步人"柳暗花明"的新天地。科學家的解釋是：
人體血鈣公升高後可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食慾，減少進餐量；另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。此法更適宜於兒童**，無任何***。
補鈣降壓 高血壓這一不動聲色的"殺手"，令人害怕，主要是因為這種病多年不產生任何症狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對於某些人來說，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。 南加利福尼亞大學醫學院預防醫學副教授傑姆斯．h．德威爾的調查顯示：
凡每天攝鈣1300毫克的人，比起每天攝鈣量為300毫克者，高血壓的罹患率低12%；在40歲以下的人群中患病危險性減少24%。 補鈣預防心臟病 大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外，還有一種護心方式，那就是幫助降低血液中的u檀肌?br> 據德克薩斯大學西南醫療中心內科副教授麥克．丹可研究，每天攝鈣2200毫克可減少膽固醇6%；其中危害最大的低密度脂蛋白膽固醇減少11%，而有益的高密度脂蛋白膽固醇卻保持不變。
總之，專家已經確認：不管是通過飲食還是補品，只要增加鈣的攝取量，膽固醇情況就會好轉。 補鈣預防近視 不知你是否知道，危害青少年視力的眼病--近視眼也會在鈣元素面前"甘拜下風"。
眼科專家告訴我們：如果眼球缺鈣，眼壓就不能維持正常，如同電壓忽高忽低會閃壞燈泡一樣而導致近視形成。因此，在近視的高發年齡段--青春期(具體說來就是十
一、二歲到十
七、八歲的幾年間)補充足量的鈣質，很可能會拒近視於體外。 補鈣防腹痛 生活中常可見到這樣一類孩子，老是喊肚子痛，既不發燒又不腹瀉，打蟲也無效，而且腹痛可在幾分鐘後自行消失。原因何在?
據外科醫生分析，這種病狀很可能與體內缺鈣導致腸痙攣有關。由於血鈣是維持神經肌肉正常興奮的重要因素，一旦偏低，神經肌肉的興奮性就增高，腸壁平滑肌產生強烈收縮而引起腹痛，此時補足鈣質可收到"立竿見影"的**效果。 補鈣防止腎結石 多年來醫生常提醒腎結石病人要限吃鈣質，理由是鈣為結石的主要成分之一。
但新近的研究表明，減少腎結石的辦法也許是增加鈣的攝取量。哈佛公共衛生學院卡里．c．柯爾漢博士的跟蹤調查資料顯示：三餐飲食中含鈣量較多的人(每天平均1320毫克)與攝鈣量最少的人(每天516毫克)相比較，罹患結石病的危險性減少1／3。
補鈣防止經前綜合症 美國農業部人類營養研究中心心理學家傑姆斯．帕倫領導的研究小組調查了10位婦女，這些婦女全都患有經前期綜合症。結果表明，當吃含鈣量高的飲食時，70%的婦女訴說疼痛減輕，包括月經期間的背痛和痙攣；80%尿滯留減少；90%在整個月經期間哭的次數、神經質暴躁或精神抑鬱都減少或減輕。 補鈣促高 孩子的個頭怎樣才能長得更高?
適時補鈣是乙個既簡單又有效的辦法。最好是晚間睡前喝一杯富含鈣質的牛奶。奧妙在於孩子進入睡眠狀態後，內分泌系統最為活躍，釋放出來的生長激素最多。
而生長激素乃是兒童長個頭的"催化劑"，此時補人大量鈣質，加速新骨的鈣化與成熟，可謂"珠聯璧合"，孩子會長得更高些。 補鈣防癌 最近國內外醫學界傳來好訊息，補鈣有助於預防腸癌。可能是鈣元素可限制膽汁酸通過腸道之故。
另一項研究則證實鈣能阻止結腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達到目的。資料顯示，補鈣者息肉再生的比率減低24%。
補鈣延壽 更令人振奮的是，鈣元素可能還是一種延年益壽的養分。義大利研究長壽學的學者做了乙個很有趣的試驗：將受試的大白鼠分成兩組，甲組鼠用普通飼料餵養，平均生存期為89天；乙組鼠的飼料中摻人0.
9%的鈣，結果活了344天，為甲組鼠的4倍。由此提示，缺鈣乃是生命個體衰老的乙個重要因素，補鈣可在一定程度上使你活得更久一些。
吃什麼可以補鈣拜託各位了 3q
缺鈣吃什麼？拜託各位了 3q
2樓：小天才
目前流行一種說法叫做"藥補不如食補"，其實這句話只說對了一半。因為鈣是無法在人體內自己合成的，只能從外界攝取。日常飲食結構直接關係到鈣營養的攝取。
中國人的飲食結構中，穀物占有很大比例，而攝入的乳製品很少。我國分別在2023年、2023年和2023年進行了三次全國性的營養調查。結果表明：
中國人在基本營養狀況大大改善的同時，某些礦物質元素卻嚴重缺乏，其中尤以鈣攝入量偏低的情況最為嚴重。目前我國平均每人每天攝入的鈣僅能滿足生理需要量的50％。國內營養學界和醫學界的專家們一致認為，中國人普遍缺鈣是乙個必須正視的事實，因為缺鈣將嚴重損害人體的健康，對孕婦和兒童的影響最大，因此必須補鈣。
據計，在我國的發達城市上海，居然還有60％以上的中、老年人患有不同程度的骨質疏鬆。乳製品中雖然含有大量的鈣，但補鈣的吸收效果也不如專門的補鈣產品。鈣在維持骨骼健康中的作用是乙個長期的過程。
雙胞胎對照試驗發現，補鈣者的骨量相對於不補鈣者有很大的差異，但一旦停止補鈣，這種差異就會逐漸消失。因此，科學地選擇一些補鈣品長期服用對人們的身體健康十分有益。 牛奶-最佳補鈣營養液 每種食物都含有鈣，只是有多有少，最佳的補鈣食物是奶類（包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各種奶製品）。
奶類中被人們廣泛應用的是牛奶。牛奶營養豐富，每100毫公升鮮牛奶中含有蛋白質3.5克，脂肪3.
4克，碳水化合物4.7克，還含有人體需要的其它營養素。100毫公升牛奶中鈣元素的含量約為120毫克，鈣的吸收率約40%，與各種鈣製劑的吸收率相似。
現在市售的鮮牛奶中一般都強化了維生素a、d，維生素d可促進腸道對鈣的吸收，並促進鈣在骨骼中的沉積，有利於孩子骨骼的發育。孩子的飲食中不能沒有奶。乳兒期的孩子奶類是他們所需鈣的主要**。
在給孩子補鈣的時候，首先應想到牛奶是補鈣的最佳營養液。如果食補不能滿足孩子需要時，再考慮用藥物補充。 補鈣捷徑──少吃鹽 少吃鹽補鈣的方法，是英國科學家首先提出的。
他們在研究中發現：飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中鈣的排出量也越多，而且鹽的攝入量越多，鈣的吸收越差。
因此他們得出結論：適當減少鹽的攝入對骨質的益處，與增加900毫克的鈣質的作用相當！這就是說，少吃鹽等於補鈣， 少吃鹽對鈣實際起到了"不補之補"的作用。
按照我國居民普遍缺鈣的說法，正常人每日應補鈣800-1200 毫克，最保守的說法，每日應補鈣300-500毫克。但不管哪種說法，少吃鹽等於每日補充900毫克的鈣， 這數量已可滿足人體對鈣的基本需求。即使還有些不足，也因少吃鹽可以增加鈣的吸收。
少吃鹽補鈣的方法，對所有的人來說都是適用的。比如：快速生長的少女，吃鹽多，鈣的排出量增多、吸收量減少，可導致骨質脫鈣，骨質發育不良。
又如絕經後婦女，骨質疏鬆症的發病數本來就很高，如果吃鹽多，不僅尿鈣量增加，骨鈣的流失也增加，會加快其骨質疏鬆的發生。在一項研究中，把絕經後婦女的每日鹽攝入量由10.6克減至4.
4克，鈣的排出量和血漿鈣的濃度都大大降低。 再是高血壓病人如果繼續高鹽飲食，其尿鈣的排出量要比正常血壓的人高得多，導致骨質脫鈣的潛在危險也比正常血壓者大。反之，少吃鹽，卻可使他們尿鈣減少，骨密度增加。
牛奶有什麼好處拜託各位了3Q
杜珧 牛奶含有豐富的蛋白質 鈣等多種微量元素和維生素，能夠為人體提供豐富的營養物質。喝了會不會長胖？這個問題本身問得就不對，人們都知道吃多長胖，但不是某一種食物讓你長胖，而是你全天攝入的食物總熱量超過了你身體的需要量，有了多餘的熱量才會長胖。喝牛奶不要空腹喝，吃點麥片 麵包 餅乾，再喝牛奶。喝牛奶時...
芒果吃多了有什麼好處拜託各位了3Q
芒果的營養價值很高，維生素a含量高達3.8 比杏子還要多出1倍。維生素c的含量也超過桔子 士多啤梨。芒果含有糖 蛋白質及鈣 磷 鐵等營養成分，均為人體所必需。祖國醫學認為，芒果味甘酸 性涼無毒，具有清熱生津，解渴利尿，益胃止嘔等功能。食性本草 上載文說 芒果能治 婦人經脈不通，丈夫營衛中血脈不行 之...
管線採用氬弧焊有什麼好處？拜託各位了 3Q
氬弧焊一般指 鎢極氬弧焊，它的原理是以氬氣作為保護氣體，鎢極作為不熔化極，借助鎢電極與焊件之間產生的電弧，加熱熔化母材 同時新增焊絲也被熔化 實現焊接的方法。氬氣用於保護焊縫金屬和鎢電極熔池，在電弧加熱區域不被空氣氧化。普通電焊就是指焊條電弧焊，它是利用焊條與焊件間產生電弧熱將金屬加熱並熔化的焊接方...