1樓：棋木卡卡西
理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床後活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食慾最旺盛。
早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麵包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。
早餐食譜推薦。
1、脫脂牛奶一杯，烤全麥麵包兩片，番茄乙個。
2、銀耳蓮子粥一碗，由低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做成的三明治乙份。
3、小餛飩一碗，五香茶葉蛋乙個。
2樓：網友
喜歡吃什麼就吃什麼。不過最好是每天換一種東西吃，這樣營養會均衡些。
早上吃什麼早餐最佳？ 喝粥吃什麼下粥菜最好吃
3樓：醉臥牆角
早上。最好是喝一杯牛奶吃幾片，小麥麵包。
4樓：匿名使用者
一杯牛奶、兩麵包最好！粥就白粥最好、清腸胃！
5樓：燕子南飛
我覺得還是牛奶麵包對**好，喝粥的話還是鹹菜。
6樓：匿名使用者
我媽做的幹蘿蔔絲，油炒過後，又香又有嚼勁。
7樓：匿名使用者
早餐 牛奶和雞蛋，麵包。
8樓：也許昨天
6點到7點。可以吃一點蔬菜雞蛋之類的。
9樓：憶
食安論壇網上認為早上除了飲足夠的水，必須重視吃早餐。早餐除了吃足夠的主食及雞蛋、牛奶外，還應同時吃些豆類、葉菜，最好再吃一點水果。對於像你這樣的清粥小菜族，建議一碗略稠的稀飯，大約只是半碗乾飯的量，所以建議一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。
吃稀飯時可以搭配乙個荷包蛋或是乙份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆幹、素雞等豆類製品，攝取蛋白質，至於豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜，這套早餐營養就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。
10樓：匿名使用者
青菜，蘿蔔，主要清淡為主。
早餐吃一碟腸粉好？？還是一碗粥加乙個包子好 10
11樓：妮娃娃
粥和包子好，因為包子和粥比較好消化，腸粉中所新增的東西太多，還比較油膩。
12樓：匿名使用者
樓下完全胡說，早餐最重要，要吃的最好，都說早餐要吃的像皇帝晚餐吃得像乞丐，早上要充分高蛋白，比如雞蛋牛奶，豆漿都是可以的。最好每天乙個雞蛋。
13樓：吶吶
粥和包子好一點 早上不適合吃油膩，如果可以不要吃肉。
14樓：陌染系星
最好還是一碗粥加乙個包子吧。
15樓：梁星邇
早餐吃什麼不重要，重要的是晚餐少吃。
早餐吃麵好還是吃包好啊？或水果那個更有營養？
16樓：阿k第五季
親愛的，按照中醫養生的說法，早吃鹹晚吃甜呢。早飯：白粥 鹹菜 饅頭是最好的了。
但是現在咱們的生活節奏很快。有的時候沒有空去做這麼簡單卻不失豐盛的早餐，就應該注意營養搭配了。按照你的提問「面」和「包」，我的建議吃包子吧。
速食麵的新增劑日積月累也會有影響的。還有最重要的是，早晨起來，應該先喝點溫水。再吃早飯。
過半個到乙個小時，再吃水果。因為水果在冬天吃起來總是涼的。所以吃飯後再吃。
要知道「早晨的水果是金」呢。
早餐吃一碟腸粉好？？還是一碗粥加乙個包子好 5
17樓：匿名使用者
早餐粥，因為所謂的「早餐早餐」早餐粥是根據人早上的需要來補充營養。時--
早餐最好喝粥，午餐吃飯，那麼晚餐吃啥
18樓：網友
晚餐自己想吃什麼都行的。個人建議可以吃清淡點的。
19樓：來自星_星的你
吃到七八分飽，吃水果。
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