1樓：匿名使用者
要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫「長秋膘」，這樣不好。
在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
2樓：邁薇
到了秋季天高氣爽，空氣比較乾燥。多進食具有滋陰潤肺的蔬菜水果，有利於身體的健康。如雪梨，西瓜、百合、蓮藕、菠菜、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽等。
這些食品不但含有多種維生素，微量元素，營養豐富，還具有滋陰的作用。進食這些食品可以預防秋燥而引起的口苦咽乾，大便秘結等症。
雪梨冰糖百合銀耳粥。具有滋陰潤肺止咳的作用，尤其對於年老體弱和嬰幼兒，秋季出現的燥熱咳嗽，能夠起到比較好的緩解作用。
3樓：靈靈
俗話說：「荷花一身寶，秋藕最養人」，秋天可是吃藕的好時節。蓮藕富含黏液蛋白和膳食纖維，能減少脂肪的吸收，有開胃健中、促進消化的作用。
1.準備蓮藕一節，把外皮削乾淨再切成均勻薄片，放入盆中加入清水，再倒一點白醋攪拌均勻，浸泡幾分鐘，防止氧化變黑。
2.準備大蔥一段，破開切成蔥花；大蒜幾粒切成蒜片；紅椒和線椒各幾個，分別切成圈；生薑一小塊切成薑末。
3.鍋內燒水，加入一勺食鹽入底味，倒入少許白醋防止藕片發黑，再淋入一點植物油，防止營養流失，水燒開以後把藕片倒入鍋中，焯水30秒鐘，藕片斷生以後立即倒出來，用涼開水沖洗降溫，保持藕片脆嫩的口感。
4樓：甕敏叡
秋季水果豐盛，但是如果食用不當或過多，會產生不適反應和消化道疾病。
1．香蕉性寒，且含有鎂元素，空腹吃大量香蕉，會使血液中含鎂量驟然公升高，造成體內血液中鎂、鈣比例失調，對心血管系統會產生抑制作用，不利於身心健康，所以關節炎、肌肉疼痛、胃炎、心力衰竭及水腫患者，最好少食用。
2． 柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用，在空腹時如遇較強的胃酸，容易結合凝成難以溶解的硬塊，引起「胃柿症」。
3．山楂空腹食用不僅耗氣，且會增強飢餓感並引起胃痛。
5樓：崔頤真
1、秋天吃銀耳養生。
2、秋天吃百合養生。
3、秋天吃蓮藕養生。
4、秋天吃山藥養生。
5、秋天吃花生養生。
6、秋天吃海帶養生。
秋天吃什麼比較好？
6樓：網友
秋天，多吃一些有酸味的水果是有利於健康的。蘋果：蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。
蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。石榴：
性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用於久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創傷出血等症。葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，能夠滋養強壯、補血、強心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
芒果：性味甘、酸、涼、無毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，營養價值很高，含有豐富的維生素和糖分。柚子：
性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子甜酸適口，以含維生素c豐富而著稱，因此更有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。
檸檬：味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用，故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善症狀大有益處。
山楂：性味酸、甘、微溫，營養極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素c就多達89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
7樓：林哥最帥
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。蓮子：
能祛餘暑，滋補強身。山藥：適用範圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用。
白扁豆：煮粥或煎湯服，可健脾胃、增食慾。藕：
熟藕能健脾開胃，適宜秋天進補。牛羊肉：秋天食用牛羊肉可溫補氣血。
栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。紅棗：
紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣。
人參、燕窩等高檔的滋補品並非適合所有的進補者，這類補品最好在醫生的指導下服用。秋季宜多吃滋陰潤燥的食物。如銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆漿、蜂蜜等。
常吃這些食物，能防止秋燥傷身。此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及多種維生素，是很好的進補品。
對於老年人和體質虛弱的人來說，要根據身體情況確定進補方法，切勿盲目進補。選擇食品、藥品前，可向專業醫師諮詢。
由於夏季吃涼冷食品較多，初秋時人的脾胃尚未完全恢復，因此不宜食用過於油膩的食物。秋天氣溫乾燥，人容易上火，因此秋季飲食還要少蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品。
8樓：不丿言
這個秋天的蔬菜水果是很多的。但是秋天，老人們也會常說多吃點蘿蔔。蘿蔔就像小人參一樣。可以補充你的各種維生素，也有轉化成胡蘿蔔素，對身體非常友好。
9樓：網友
秋天天氣變冷，吃東西可以吃一些秋季應季的瓜果蔬菜，另外也要多吃一些牛羊肉比較好，能夠增強人體的抗寒能力。
10樓：喜悅的店
秋天適合吃山楂、黃鱔、豬肝、紅棗之類的東西，秋天空氣比較乾燥，所以對我們的肺不是很有利，所以秋天多吃一些滋陰潤燥的食物。
11樓：網友
秋天吃什麼比較好？秋天還是多吃一些蔬菜水果。因為到了秋天容易上火。多吃一些清淡的蔬菜。一定要多喝水。這樣對身體有一定的好處。
12樓：淡定你好
到了秋天，還是多吃一些蔬菜水果，因為這個季節太乾燥了，很容易上火的，多吃一些清淡的，這樣會對你的身體健康有很大好處。
秋天吃什麼比較好
13樓：菜籃子
秋季多吃海帶、茭白、蓮藕、胡蘿蔔。
海帶。海帶可以適量地吃海帶，海帶能夠化痰散瘀，幫助人體排出體內過多的毒素，如果體質比較虛寒的人經常吃海帶，海帶能幫助身體補充體力，如果有高血壓或心血管疾病的人，還可以經常吃一些海帶，因為海帶能起到降血壓的作用，能讓人的血液粘稠度降低，所以在秋天吃些海帶。
茭白。茭白在秋天也可以適量食用，茭白的味道比較鮮嫩，而且功效也很多，茭白在被人體吸收營養價值後，可以起到利尿的作用，去除身體浮腫的症狀，經常有口乾舌燥或者上火的人群食用一些茭白，茭白性寒，下火利尿涼，下火利尿涼，能使茭白的口感更鮮嫩。
蓮藕。秋天多食用蓮藕來做，蓮一直都是清涼解渴的食材，但蓮藕還不只有這兩種功效，蓮藕」中含有豐富的營養成分，蓮藕」含有豐富的營養素，它含有大量的鐵、鈣等微量元素，在蓮中含有大量的維生素和鈣，當它在蓮子中含量豐富，還含有豐富的單寧酸，在秋天吃一些蓮藕，對身體有一定的益處。
胡蘿蔔。胡蘿蔔能在秋天多吃些胡蘿蔔，能健脾養胃，在食用的時候，最好選擇胡蘿蔔燉煮，這樣能使胡蘿蔔保留更多的營養價值，還可以炒著炒，生吃或者是涼拌。
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邯鄲新東方烹飪學校 防秋燥水果 蘋果 中醫認為，蘋果具有生津 潤肺 除煩 開胃 醒酒等功用，對消化不良 氣壅不通者，可榨汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。防秋燥水果 香蕉 從營養角...