1樓：匿名使用者
先吃早飯還是先去晨練？
有的網友表示自己會吃完早飯後，再去晨練，有的網友也表示自己已經習慣了先去晨練，再去吃早飯。如果是你，你會如何選擇呢？如果分開來看，早飯跟晨練都是一件對身體健康非常有益的事情。
但並非所有的人都適合早上去運動，如高血壓等心血管疾病的人群，特別是對於清晨高血壓的患者，如果非要在早上去運動，還十分劇烈的話，還容易讓血壓公升高，在寒冷的早晨，還很可能誘發心肌梗死。
對於這樣的人群，就不建議你在清晨6點到9點的時間內運動。而早餐是要吃的，適量的吃早餐，為機體供給營養很重要。至於其他的人群，如果你沒有血壓高的情況，再加上不吃早餐去晨練，身體還沒有異常的話，就不用在意吃早飯跟晨練的順序。
但對於有疾病的人群，最好選擇先吃早餐，且清晨不做過於劇烈的運動，能夠幫你避免低血壓、低血糖等不適情況。聚星。
先刷牙還是先吃早飯？
對於這件事情的先後順序，主要分為兩種說法。一方說法是不刷牙吃早飯，容易吃進細菌。另一方說法是吃早飯後刷牙，更有利於口腔健康。
其實，不管你先做哪個還是後做哪個，對於身體健康度是一件有益的事情。
2樓：摩初彤tt學姐
吃早餐的順序應該是，在進食之前喝兩口溫水衝衝食道。然後，就可以正式進餐了，吃飽之後再喝兩口溫水，食道很乾淨。
3樓：循都因
老人常言：吃飯先喝湯，一天都不渴。
應該先喝類似湯水的食物。
4樓：匿名使用者
吃早餐的順序哪個最合適？ a、邊吃雞蛋邊喝牛奶邊吃麵食邊喝牛奶； b、邊吃麵食邊喝牛奶邊吃雞蛋邊喝牛奶。我覺得a更有營養的。
5樓：你男朋友很閒
a比較好點 牛奶和雞蛋是很搭的也方便你消化食物 不會噎著。
吃早餐的最佳時間
6樓：abc生活攻略
1、早餐最佳時間7至8點。
2、一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
3、一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
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吃早餐的順序?
7樓：匿名使用者
麵包跟牛奶，然後一小時吃蘋果再一時候吃蘋果。
早餐最佳搭配？
8樓：網友
每個人的量是不一樣的，喜好也不一樣，所以我還是介紹一下我個人認為適合的早餐吧！
每天早上必須的有：（要達到最營養的標準我個人覺得這莫過於不挑食，這樣才能面面俱到，可從各方面吸收營養啦！）
酸奶、蘋果（或其他水果乙個）、牛奶（或豆漿或超市裡的營養新幹線）、雞蛋（或荷包蛋，不過最好是煮的）
隨意搭配以上的早餐有：
燒賣、豆沙包、黑芝麻包、叉燒包、蘿蔔絲包、肉饅頭、菜饅頭（我喜歡芭比的，(*嘻嘻……）餅（蔥油餅、蛋餅、烙餅、南瓜餅等）、小餛飩、雜醬麵、花卷、鍋貼、小籠、生煎、羅森裡的壽司卷也可以、麵包（全麥或者自己喜歡的口味）、燕麥粥、小公尺粥、菜粥、皮蛋瘦肉粥、蛋捲（用蛋皮包上喜歡的蔬菜【如黃瓜、胡蘿蔔、香腸、紅腸、紫菜、橄欖菜、生菜等】，有時間的話，可以做做換換口味）、粽子、甜糕、黑公尺糕、青團、清水蛋糕等等吧！
不建議食用的是：
油條（因為它是多次油炸下來的油做成的，對身體不好，也沒什麼營養）
9樓：雅冰翼
周一：果醬、麵包、黃油、雞蛋、牛奶周二：餛鈍、花卷、肉鬆。週三：雞蛋湯麵、豆包、拌黃瓜周四：八寶粥、饅頭周五：雞蛋糕、煮雞蛋、咖啡。
10樓：匿名使用者
豆漿、全麥麵包和水果。中國人對豆漿的吸收要強於牛奶，而且有提高記憶力的功效，但是好像不能和雞蛋一起吃。飯後吃個水果或者喝杯酸奶，對營養的吸收還有腸胃的消化都是很有幫助的。
11樓：匿名使用者
乙個蘋果 乙個雞蛋 一杯牛奶 再吃幾片全麥麵包。
早餐在幾點之前吃最好
12樓：匿名使用者
●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
13樓：匿名使用者
一般來說起床後20~30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食慾最旺盛，消化吸收狀態也在最佳水平。早餐前最好攝入至少500毫公升水，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。
早上哪個時間吃早餐好，早上幾點吃早餐好？
早餐最佳時間7至8點 一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，...
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